Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Sườn heo nướng BBQ nguyên tảng với mè và hẹ

Sườn heo nướng BBQ nguyên tảng với mè và hẹ

Sườn heo nướng BBQ nguyên tảng với mè và hẹ
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 420g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1180 kcal
59% DV
Tổng chất béo 90.0g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn43.0g
Chất béo không bão hòa đa12.0g
Chất béo bão hòa30.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 34.0g
11% DV
Chất xơ1.8g
Tinh bột10.2g
Đường22.0g
Protein 58.0g
100% DV
Protein động vật55.0g
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Khẩu phần lớn sườn heo phủ sốt BBQ bóng vị ngọt mặn, rắc mè và hẹ cắt nhỏ. Món này giàu protein và chất béo, lượng carb ở mức vừa phải, chủ yếu đến từ phần sốt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin185.0mg34%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.8mg71%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B20.5mg40%
Vitamin B314.8mg93%
Axit pantothenic2.9mg58%
Vitamin B61.1mg65%
Biotin7.5mcg25%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.4mg3%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi165.0mg17%
Đồng180.0mcg20%
Sắt3.4mg19%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho520.0mg74%
Kali760.0mg16%
Selen58.0mcg105%
Natri1420.0mg62%
Kẽm8.1mg74%

Sườn heo nướng barbecue với mè và hẹ

Ghi chú mở đầu
Món ăn này được xây dựng quanh đặc tính đậm đà, bóng sẫm như phủ sơn của sườn heo, cân bằng bởi vị ngọt đậm của sốt barbecue và độ hăng nhẹ, kín đáo của hẹ. Hạt mè mang lại hậu vị khô, bùi, giúp lớp sốt phủ không trở nên nặng nề. Thành phẩm nên bóng đẹp, mềm, và chuẩn xác, với phần thịt tách khỏi xương một cách gọn gàng.

Thông tin công thức
Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Barbecue
Loại bữa ăn: Bữa tối
Khẩu phần: 2 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 210 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 1 giờ 45 phút
Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ
Khay nướng dày
Vỉ nướng
Nồi nhỏ
Cọ phết bánh
Nhiệt kế đọc nhanh
Dao sắc
Tô trộn

Nguyên liệu
Sườn heo, 420 g
Sốt barbecue, 120 g
Nước tương, 18 g
Đường nâu, 24 g
Tỏi, bào nhuyễn mịn, 8 g
Tiêu đen, xay mới, 2 g
Hạt mè, 12 g
Hẹ, thái lát mỏng, 8 g

Cách làm
  • 1. Làm nóng lò ở 160°C. Đặt một vỉ nướng lên trên khay nướng dày.

  • 2. Trong một nồi nhỏ, cho sốt barbecue, nước tương, đường nâu, tỏi và tiêu đen vào. Đun ấm trên lửa nhỏ trong 3 đến 4 phút, khuấy đến khi đường tan hết và lớp sốt phủ mịn, thơm.

  • 3. Đặt sườn heo lên vỉ. Phết nhẹ một ít sốt phủ còn ấm, rồi nướng trong 1 giờ 15 phút, phết thêm một lần nữa ở giữa thời gian nướng. Bề mặt nên sẫm màu dần, và phần mỡ nên bắt đầu chảy ra rõ ràng.

  • 4. Tăng nhiệt lò lên 220°C. Phết hào phóng phần sốt phủ còn lại lên sườn rồi cho lại vào lò thêm 12 đến 15 phút, đến khi bề mặt bóng sẫm đậm và các cạnh dính, hơi xém. Nhiệt độ bên trong nên đạt 90°C đến 92°C, và phần thịt nên co rút khỏi xương.

  • 5. Lấy sườn ra khỏi lò và để nghỉ 10 phút.

  • 6. Rang hạt mè trong chảo khô trên lửa vừa trong 2 đến 3 phút, lắc chảo liên tục, đến khi vàng nhạt và dậy mùi.

  • 7. Thái hẹ thật mỏng. Chặt tảng sườn thành từng phần, rồi hoàn thiện với hạt mè và hẹ khi lớp sốt phủ vẫn còn độ dính.


  • Trình bày và phục vụ
    Xếp các phần sườn gọn gàng trên đĩa phục vụ đã làm ấm, với mặt phủ bóng hướng lên trên. Rắc hạt mè và hẹ đều lên trên để phần hoàn thiện vẫn thanh nhã thay vì rối mắt. Dùng ngay, khi lớp sốt phủ đã se lại nhưng vẫn còn mềm dẻo.

    Ghi chú chuyên môn
    Nướng chậm là yếu tố thiết yếu để đạt độ mềm; giai đoạn nhiệt cao cuối cùng nhằm tạo độ bóng, không phải để nấu thêm. Không để lớp sốt phủ bị cháy trước khi sườn kịp ra mỡ đúng mức. Thành phẩm nên mọng nước, mềm nhừ vừa phải, vẫn bám chắc vào xương, với hậu vị ngọt-mặn cân bằng và điểm nhấn thơm giòn từ mè và hẹ.
    Ít carbKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store