Inici / world / Europa / Suècia / Costellam de porc a la barbacoa amb sèsam i cibulet

Costellam de porc a la barbacoa amb sèsam i cibulet

Costellam de porc a la barbacoa amb sèsam i cibulet
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 420 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1180 kcal
59% DV
Greix total 90.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats43.0g
Greixos poliinsaturats12.0g
Greixos saturats30.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 34.0g
11% DV
Fibra1.8g
Midó10.2g
Sucres22.0g
Proteïna 58.0g
100% DV
Proteïna animal55.0g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Una ració gran de costellam de porc glacejat amb una cobertura barbacoa dolça i salada, acabada amb llavors de sèsam i cibulet picat. És ric en proteïna i greix, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni que provenen sobretot de la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina185.0mg34%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)14.8mg93%
Àcid pantotènic (B5)2.9mg58%
Vitamina B61.1mg65%
Biotina (B7)7.5mcg25%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C2.4mg3%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci165.0mg17%
Coure180.0mcg20%
Ferro3.4mg19%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi760.0mg16%
Seleni58.0mcg105%
Sodi1420.0mg62%
Zinc8.1mg74%

Costellam de porc a la barbacoa amb sèsam i cibulet

Nota introductòria
Aquest plat es construeix al voltant del caràcter profund i lacat de les costelles de porc, equilibrat per la intensitat dolça de la salsa barbacoa i la discreta vivacitat del cibulet. La llavor de sèsam aporta un final sec i de fruit sec que evita que el glacejat resulti feixuc. El resultat ha de ser brillant, tendre i precís, amb la carn desprenent-se netament de l’os.

Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Barbacoa
Tipus d’àpat: Sopar
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 210 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 1 hora 45 minuts
Temps total: 2 hores 5 minuts
Dificultat: Intermedi

Equipament
Safata de forn robusta
Reixeta
Cassó petit
Pinzell de cuina
Termòmetre de lectura instantània
Ganivet esmolat
Bol de barreja

Ingredients
Costellam de porc, 420 g
Salsa barbacoa, 120 g
Salsa de soja, 18 g
Sucre morè, 24 g
All, finament ratllat, 8 g
Pebre negre, acabat de moldre, 2 g
Llavor de sèsam, 12 g
Cibulet, tallat finament, 8 g

Mètode
  • 1. Escalfeu el forn a 160 °C. Col·loqueu una reixeta sobre una safata de forn robusta.

  • 2. En un cassó petit, combineu la salsa barbacoa, la salsa de soja, el sucre morè, l’all i el pebre negre. Escalfeu-ho a foc baix durant 3 o 4 minuts, remenant fins que el sucre es dissolgui i el glacejat sigui llis i aromàtic.

  • 3. Col·loqueu el costellam sobre la reixeta. Pinteu-lo lleugerament amb una mica del glacejat calent i, tot seguit, rostiu-lo durant 1 hora i 15 minuts, pintant-lo una altra vegada a mitja cocció. La superfície s’ha d’anar enfosquint gradualment, i el greix ha de començar a fondre’s netament.

  • 4. Apugeu el forn a 220 °C. Pinteu generosament les costelles amb la resta del glacejat i torneu-les al forn durant 12 a 15 minuts, fins que la superfície estigui profundament lacada i les vores siguin enganxoses i lleugerament torrades. La temperatura interna ha d’arribar als 90 °C a 92 °C, i la carn s’ha de retreure de l’os.

  • 5. Traieu les costelles del forn i deixeu-les reposar 10 minuts.

  • 6. Torreu la llavor de sèsam en una paella seca a foc mitjà durant 2 o 3 minuts, sacsejant constantment, fins que sigui d’un daurat pàl·lid i aromàtica.

  • 7. Talleu finament el cibulet. Talleu el costellam en porcions i acabeu-lo amb la llavor de sèsam i el cibulet mentre el glacejat encara sigui enganxós.


  • Emplatat i servei
    Disposeu les porcions de costellam amb cura en una plata calenta, amb la superfície lacada mirant cap amunt. Escampeu la llavor de sèsam i el cibulet de manera uniforme per sobre perquè l’acabat es mantingui elegant i no atapeït. Serviu immediatament, amb el glacejat fixat però encara flexible.

    Notes professionals
    Un rostit lent és essencial per a la tendresa; la calor alta final és per a la brillantor, no per continuar la cocció. No deixeu que el glacejat es cremi abans que les costelles estiguin correctament confitades. La carn acabada ha de ser sucosa, tendra i fermament adherida a l’os, amb un final equilibrat entre dolç i salat i una vora aromàtica cruixent aportada pel sèsam i el cibulet.
    Baixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store