ซี่โครงหมูบาร์บีคิวทั้งแผ่นโรยงาและกุยช่าย

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว43.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง12.0g
ไขมันอิ่มตัว30.0g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง10.2g
น้ำตาล22.0g
โปรตีนจากสัตว์55.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
ซี่โครงหมูชิ้นใหญ่เคลือบซอสบาร์บีคิวรสหวานเค็ม โรยงาและกุยช่ายสับ ให้โปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลางซึ่งส่วนใหญ่มาจากซอส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 185.0mg | 34% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.8mg | 71% | |
| วิตามินบี 12 | 2.1mcg | 88% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 40% | |
| ไนอะซิน | 14.8mg | 93% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.9mg | 58% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 65% | |
| ไบโอติน | 7.5mcg | 25% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 2.4mg | 3% | |
| วิตามินดี | 2.1mcg | 11% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 165.0mg | 17% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.4mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 520.0mg | 74% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 58.0mcg | 105% | |
| โซเดียม | 1420.0mg | 62% | |
| สังกะสี | 8.1mg | 74% | |
ซี่โครงหมูบาร์บีคิวทั้งแผ่นกับงาและกุยช่าย
เกริ่นนำ
จานนี้ตั้งอยู่บนเสน่ห์เข้มลึกและเงาวาวของซี่โครงหมู สมดุลด้วยความหวานเข้มของซอสบาร์บีคิวและความคมบางเบาของกุยช่าย เมล็ดงาช่วยเติมสัมผัสแห้งหอมมัน ทำให้เคลือบซอสไม่หนักเกินไป ผลลัพธ์ที่ได้ควรเงางาม นุ่ม และแม่นยำ โดยเนื้อร่อนจากกระดูกอย่างสะอาด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: บาร์บีคิว
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 210 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 1 ชั่วโมง 45 นาที
เวลารวม: 2 ชั่วโมง 5 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
ถาดอบหนัก
ตะแกรงพัก
หม้อซอสขนาดเล็ก
แปรงทาขนม
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
มีดคม
ชามผสม
ส่วนผสม
ซี่โครงหมู, 420 g
ซอสบาร์บีคิว, 120 g
ซีอิ๊ว, 18 g
น้ำตาลทรายแดง, 24 g
กระเทียม, ขูดละเอียด, 8 g
พริกไทยดำ, บดสด, 2 g
เมล็ดงา, 12 g
กุยช่าย, ซอยบาง, 8 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 160°C วางตะแกรงบนถาดอบหนัก
2. ใส่ซอสบาร์บีคิว ซีอิ๊ว น้ำตาลทรายแดง กระเทียม และพริกไทยดำลงในหม้อซอสขนาดเล็ก อุ่นด้วยไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที คนจนกระทั่งน้ำตาลละลายและซอสเคลือบเนียนหอม
3. วางซี่โครงหมูบนตะแกรง ทาซอสเคลือบอุ่นบาง ๆ เล็กน้อย แล้วอบ 1 ชั่วโมง 15 นาที โดยทาซ้ำอีก 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา ผิวควรค่อย ๆ เข้มขึ้น และไขมันควรเริ่มละลายออกอย่างสะอาด
4. เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 220°C ทาซี่โครงด้วยซอสเคลือบที่เหลือให้ทั่ว แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 12 ถึง 15 นาที จนผิวเงาเข้มลึก ขอบเหนียวหนึบและไหม้นิด ๆ อุณหภูมิภายในควรอยู่ที่ 90°C ถึง 92°C และเนื้อควรร่นออกจากกระดูก
5. นำซี่โครงออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 10 นาที
6. คั่วเมล็ดงาในกระทะแห้งด้วยไฟกลาง 2 ถึง 3 นาที เขย่ากระทะตลอดเวลา จนเป็นสีทองอ่อนและมีกลิ่นหอม
7. ซอยกุยช่ายให้บาง หั่นซี่โครงเป็นชิ้นเสิร์ฟ จากนั้นโรยเมล็ดงาและกุยช่ายขณะที่ซอสเคลือบยังเหนียวติดผิวอยู่
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางชิ้นซี่โครงอย่างเรียบร้อยบนจานเสิร์ฟอุ่น โดยให้ด้านที่เคลือบเงาหงายขึ้น โรยเมล็ดงาและกุยช่ายให้สม่ำเสมอด้านบน เพื่อให้หน้าตาดูประณีตไม่แน่นเกินไป เสิร์ฟทันที โดยให้ซอสเคลือบเซ็ตตัวแล้วแต่ยังคงนุ่มยืดหยุ่น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การอบช้าเป็นสิ่งสำคัญต่อความนุ่ม; ช่วงไฟแรงตอนท้ายมีไว้เพื่อความเงางาม ไม่ใช่เพื่อปรุงต่อ อย่าให้ซอสเคลือบไหม้ก่อนที่ซี่โครงจะคลายตัวได้ที่ เนื้อที่เสร็จแล้วควรฉ่ำ นุ่มร่อน แต่ยังยึดกับกระดูกอย่างมั่นคง พร้อมรสหวานเค็มที่สมดุลและขอบกลิ่นหอมกรอบจากงาและกุยช่ายคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนม