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リンゴンベリー添え焼きポテトダンプリング

リンゴンベリー添え焼きポテトダンプリング
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栄養成分表示

430gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 835 kcal
42% DV
脂質 52.1g
80% DV
一価不飽和脂肪22.9g
多価不飽和脂肪8.1g
飽和脂肪17.6g
トランス脂肪0.7g
炭水化物 72.8g
24% DV
食物繊維8.3g
でん粉54.7g
糖類9.8g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質7.8g
植物性たんぱく質12.7g

概要

じゃがいもベースの食べ応えある一皿です。焼いたポテトダンプリングのスライスにリンゴンベリーを添え、ローストしたベビーポテト、ベーコン、バターを塗った白パンを合わせています。炭水化物と脂質が多く、たんぱく質は適度で、塩分も比較的多めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン42.0mg8%
ビタミンA115.0mcg13%
ビタミンB10.6mg52%
ビタミンB120.5mcg21%
ビタミンB20.3mg24%
ナイアシン4.8mg30%
パントテン酸1.5mg30%
ビタミンB60.9mg52%
ビオチン8.7mcg29%
葉酸64.0mcg16%
ビタミンC24.8mg28%
ビタミンD0.6mcg3%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK18.4mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム74.0mg7%
260.0mcg29%
2.9mg16%
マグネシウム66.0mg16%
リン255.0mg36%
カリウム1320.0mg28%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム1180.0mg51%
亜鉛2.1mg19%

ベーコン、ローストしたベビーポテト、リンゴンベリー、バターを塗った白パンを添えたじゃがいも団子のフライパン焼き

前書き


これは、カリッとした縁、やわらかな中心、そして節度あるコントラストを備えた一皿です。じゃがいも団子が皿の主役となり、ベーコン、バター、リンゴンベリーがその豊かさを引き締め、持ち上げます。すべての要素の輪郭が明確に保たれるように構成され、最後はすっきりとした塩味と甘味のバランスで締めくくられます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 塩味のメインプレート

  • 料理または由来: 北欧風

  • コース: メインコース

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 430 g

  • 下ごしらえ時間: 15分

  • 調理時間: 25分

  • 合計時間: 40分

  • 難易度: 中級


  • 使用器具


  • 厚手のフライパン、26 cm

  • 小さなベーキングトレー

  • ボウル

  • フィッシュスライスまたはスパチュラ

  • よく切れる包丁

  • まな板

  • スプーン


  • 材料



    主な構成要素


  • じゃがいも団子、180 g

  • ベビーポテト、120 g

  • ベーコン、45 g

  • 白パン、35 g

  • バター、30 g

  • 菜種油、10 g

  • リンゴンベリー、20 g

  • ディル、5 g

  • 塩、3 g

  • 黒こしょう、2 g


  • 作り方


  • 1. オーブンを220°Cに予熱します。ベビーポテトをトレーにのせ、菜種油 5 g、塩 1 g、黒こしょう 1 gをからめ、20分ローストします。縁がこんがり色づき、中心までやわらかく、刺すとすっと通る状態が目安です。


  • 2. じゃがいもを焼いている間に、ベーコンを整ったラルドン状に切ります。フライパンを中火にかけてベーコンを入れ、ときどき混ぜながら6〜8分加熱し、脂が出て、ベーコンがしっかりと焼き色づくまで火を通します。ただし、カリカリにしすぎないようにします。ベーコンを取り出し、出た脂はフライパンに残します。


  • 3. 必要であれば、残りの菜種油 5 gをフライパンに加えます。じゃがいも団子を中火で8〜10分、注意して返しながら焼き、表面全体が均一にカリッとし、しっかり色づくまで焼きます。中心はやわらかく熱々のままにし、表面は形を保っている状態にします。


  • 4. 別の小さなフライパンにバターを加えるか、最初のフライパンをきれいにします。白パンを中火で片面2〜3分ずつ、バターで焼き、全体が均一にきつね色になり、バターが焦げずにしみ込むまでトーストします。残りの塩と黒こしょうで軽く調味します。


  • 5. リンゴンベリーを小鍋、または弱火にかけたスプーンの上で1〜2分やさしく温め、少しゆるむ程度にします。鮮やかな色と形は保ち、煮詰めないようにします。


  • 6. ベーコンをローストしたじゃがいもとともにフライパンへ手早く戻し、30秒ほどあえて、出た脂を薄くまとわせます。最後にディルをさっと混ぜ込み、フレッシュな香りを保ちます。


  • 盛り付けと提供


    フライパンで焼いた団子を皿の中央に置きます。ローストしたじゃがいもとベーコンを横に添え、バターを塗った白パンを片側に置き、仕上げにリンゴンベリーを控えめにスプーン1杯、団子の上または脇に添えます。皿全体は、カリッとした食感、豊かさ、明るさが感じられ、それぞれの要素がはっきりと区別されているべきです。

    プロ向けのメモ


  • 団子はフライパンの中でやさしく動かし、破れずに均一なクラストができるようにします。

  • ベーコンはその脂で料理全体に味をつける役割があります。乾ききるまで焼きすぎないでください。

  • リンゴンベリーは、バターと豚肉のコクに釣り合うよう、鋭さと鮮やかさを保つ必要があります。
  • バランス
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