หน้าแรก /
world /
ยุโรป /
สวีเดน /
เกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะกับลิงกอนเบอร์รี มันฝรั่งลูกเล็กอบ เบคอน และขนมปังขาวทาเนย
เกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะกับลิงกอนเบอร์รี มันฝรั่งลูกเล็กอบ เบคอน และขนมปังขาวทาเนย

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 1 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.1g
ไขมันอิ่มตัว17.6g
ไขมันทรานส์0.7g
ใยอาหาร8.3g
แป้ง54.7g
น้ำตาล9.8g
โปรตีนจากสัตว์7.8g
โปรตีนจากพืช12.7g
เกี่ยวกับ
จานมันฝรั่งแบบอิ่มท้องที่มีเกี๊ยวมันฝรั่งหั่นชิ้นทอดกระทะ โรยหน้าด้วยลิงกอนเบอร์รี เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งลูกเล็กอบ เบคอน และขนมปังขาวทาเนย ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และมีโซเดียมเด่น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 42.0mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 115.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 52% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 21% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 24% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.5mg | 30% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 52% | |
| ไบโอติน | 8.7mcg | 29% | |
| โฟเลต | 64.0mcg | 16% | |
| วิตามินซี | 24.8mg | 28% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.4mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 74.0mg | 7% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.9mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 66.0mg | 16% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 1320.0mg | 28% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 1180.0mg | 51% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
เกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะกับเบคอน มันฝรั่งลูกเล็กอบ ลิงกอนเบอร์รี และขนมปังขาวทาเนย
เกริ่นนำ
นี่คือจานที่มีทั้งขอบกรอบ เนื้อในนุ่ม และความตัดกันของรสชาติที่ควบคุมอย่างพอดี เกี๊ยวมันฝรั่งเป็นองค์ประกอบหลักของจาน ขณะที่เบคอน เนย และลิงกอนเบอร์รีช่วยตัดและยกความเข้มข้นมันของรสชาติ ทุกอย่างถูกจัดวางเพื่อคงความชัดเจนของแต่ละองค์ประกอบ และจบด้วยสมดุลรสเค็มหวานที่สะอาดชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลักคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะหนัก 26 cm
ถาดอบขนาดเล็ก
ชามผสม
ตะหลิวปลาหรือไม้พาย
มีดคม
เขียง
ช้อน
ส่วนผสม
องค์ประกอบหลัก
เกี๊ยวมันฝรั่ง 180 g
มันฝรั่งลูกเล็ก 120 g
เบคอน 45 g
ขนมปังขาว 35 g
เนย 30 g
น้ำมันเรพซีด 10 g
ลิงกอนเบอร์รี 20 g
ดิลล์ 5 g
เกลือ 3 g
พริกไทยดำ 2 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C วางมันฝรั่งลูกเล็กลงบนถาด คลุกกับน้ำมันเรพซีด 5 g เกลือ 1 g และพริกไทยดำ 1 g แล้วอบ 20 นาที มันฝรั่งควรมีสีทองที่ขอบ และนุ่มถึงแกนเมื่อใช้ของแหลมจิ้ม
2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังอบ หั่นเบคอนเป็นชิ้น lardon ที่เรียบร้อย ใส่ลงในกระทะบนไฟกลาง แล้วปรุง 6 ถึง 8 นาที คนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเบคอนมีสีน้ำตาลเข้ม แต่ไม่แข็งกรอบเกินไป ตักเบคอนขึ้นและเก็บไขมันที่ออกมาไว้ในกระทะ
3. เติมน้ำมันเรพซีดที่เหลืออีก 5 g ลงในกระทะหากจำเป็น ทอดเกี๊ยวมันฝรั่งในกระทะด้วยไฟกลาง 8 ถึง 10 นาที พลิกอย่างระมัดระวัง จนด้านนอกกรอบสม่ำเสมอและมีสีสวยทั่วกัน ตรงกลางควรยังนุ่มและร้อน โดยผิวด้านนอกยังคงรูปอยู่
4. ใส่เนยลงในกระทะเล็กอีกใบ หรือทำความสะอาดกระทะใบแรก ปิ้งขนมปังขาวในเนยบนไฟกลาง 2 ถึง 3 นาทีต่อด้าน จนขนมปังเป็นสีทองสม่ำเสมอและเนยซึมเข้าเนื้อโดยไม่ไหม้ ปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทยดำที่เหลือ
5. อุ่นลิงกอนเบอร์รีเบา ๆ ในกระทะเล็กหรือในช้อนเหนือไฟอ่อน 1 ถึง 2 นาที แค่อุ่นให้เนื้อคลายตัว ควรยังคงสีสดและรูปทรงอยู่ ไม่เคี่ยวจนงวด
6. นำเบคอนกลับลงกระทะสั้น ๆ พร้อมมันฝรั่งอบ แล้วคลุก 30 วินาที เพื่อเคลือบด้วยไขมันเบคอนบาง ๆ ใส่ดิลล์ในตอนท้ายเพื่อให้ยังคงความสดและกลิ่นหอม
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางเกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะไว้กลางจาน จัดมันฝรั่งอบและเบคอนไว้ด้านข้าง วางขนมปังขาวทาเนยไว้ด้านหนึ่ง แล้วปิดท้ายด้วยลิงกอนเบอร์รีปริมาณพอประมาณหนึ่งช้อนบนหรือข้างเกี๊ยว จานนี้ควรให้ภาพรวมที่กรอบ เข้มข้น และสดชัด โดยแต่ละองค์ประกอบแยกเด่นชัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ขยับเกี๊ยวเบา ๆ ในกระทะเพื่อให้เปลือกเกิดอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ขาด
เบคอนควรช่วยปรุงรสทั้งจานผ่านไขมันของมัน อย่าปรุงจนแห้งเกินไป
ลิงกอนเบอร์รีต้องคงความเปรี้ยวคมและสีสดเพื่อถ่วงดุลเนยและหมูสมดุล