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香煎土豆团子配越橘

香煎土豆团子配越橘
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营养成分表

每份 430 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 835 kcal
42% DV
总脂肪 52.1g
80% DV
单不饱和脂肪22.9g
多不饱和脂肪8.1g
饱和脂肪17.6g
反式脂肪0.7g
总碳水化合物 72.8g
24% DV
膳食纤维8.3g
淀粉54.7g
9.8g
蛋白质 20.5g
41% DV
动物蛋白7.8g
植物蛋白12.7g

关于

这是一道扎实饱腹的土豆主食拼盘,以香煎土豆团子为主,配上越橘、烤小土豆、培根和抹黄油的白面包。整份碳水和脂肪含量较高,蛋白质适中,并含有较明显的钠。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱42.0mg8%
维生素A115.0mcg13%
维生素B10.6mg52%
维生素B120.5mcg21%
维生素B20.3mg24%
烟酸4.8mg30%
泛酸1.5mg30%
维生素B60.9mg52%
生物素8.7mcg29%
叶酸64.0mcg16%
维生素C24.8mg28%
维生素D0.6mcg3%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.4mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
74.0mg7%
260.0mcg29%
2.9mg16%
66.0mg16%
255.0mg36%
1320.0mg28%
18.0mcg33%
1180.0mg51%
2.1mg19%

培根煎土豆团子,配烤小土豆、越橘和黄油白面包

前言


这是一道讲究酥脆边缘、柔软内里与克制对比的菜肴。土豆团子是整盘的核心,而培根、黄油与越橘则为其浓郁增添锐度与提亮感。所有元素的摆放都以保留各自的清晰度为目的,最终呈现出干净、咸香与微甜平衡的收尾。

食谱要点


  • 菜品类别:咸味主盘

  • 菜系或来源:北欧风味启发

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份大小:430 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:25 分钟

  • 总时间:40 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 厚底煎锅,26 cm

  • 小烤盘

  • 搅拌碗

  • 煎鱼铲或锅铲

  • 锋利的刀

  • 砧板

  • 勺子


  • 食材



    主要组成


  • 土豆团子,180 g

  • 小土豆,120 g

  • 培根,45 g

  • 白面包,35 g

  • 黄油,30 g

  • 菜籽油,10 g

  • 越橘,20 g

  • 莳萝,5 g

  • 盐,3 g

  • 黑胡椒,2 g


  • 做法


  • 1. 将烤箱预热至 220°C。把小土豆放在烤盘上,拌入 5 g 菜籽油、1 g 盐和 1 g 黑胡椒,烤 20 分钟。边缘应呈金黄,中心用签刺入时应已软嫩熟透。


  • 2. 在土豆烘烤时,将培根切成整齐的粗条。放入煎锅中,以中火煎 6 到 8 分钟,期间偶尔翻动,直到油脂析出、培根呈深金棕色但不发脆。将培根捞出,锅中保留煎出的油脂。


  • 3. 如有需要,在锅中加入剩余的 5 g 菜籽油。将土豆团子以中火煎 8 到 10 分钟,小心翻面,直到外层均匀酥脆、色泽良好。中心应保持柔软且热透,表面仍能维持形状。


  • 4. 在第二口小锅中加入黄油,或将第一口锅清理干净。以中火将白面包放入黄油中,每面烘煎 2 到 3 分钟,直到面包均匀金黄,且黄油已渗入但没有烧焦。用剩余的盐和黑胡椒轻轻调味。


  • 5. 将越橘放入小锅中以小火轻轻加热,或放在勺中低温加热 1 到 2 分钟,只需让其稍微松散即可。它应保持鲜亮完整,不要熬煮至软烂。


  • 6. 将培根短暂放回锅中,与烤好的小土豆一起翻拌 30 秒,让其表面轻轻裹上一层煎出的油脂。最后拌入莳萝,以保持其新鲜香气。


  • 摆盘与上桌


    将煎好的土豆团子放在盘中央。把烤小土豆和培根摆在一侧,将黄油白面包放在另一侧,最后将越橘以克制的一小勺点在团子上方或旁边。整盘应呈现出酥脆、浓郁与明亮兼具的感觉,并让每个元素都清晰分明。

    专业提示


  • 在锅中轻柔地移动团子,使外壳均匀形成而不破裂。

  • 培根应通过其油脂为整道菜调味;不要把它煎得过头而发干。

  • 越橘必须保持鲜明锐利的风味与色泽,以平衡黄油和猪肉的浓郁。
  • 均衡饮食
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