/ world / 유럽 / 스웨덴 / 구운 난 한 조각

구운 난 한 조각

구운 난 한 조각
사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

85g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 245 kcal
12% DV
총 지방 6.3g
10% DV
단일불포화지방3.1g
다중불포화지방1.7g
포화지방1.1g
총 탄수화물 39.5g
13% DV
식이섬유1.8g
전분35.9g
당류1.8g
단백질 7.2g
14% DV
동물성 단백질0.6g
식물성 단백질6.6g

소개

난 스타일의 플랫브레드를 적당량 구운 메뉴로, 정제 밀가루를 주재료로 소량의 오일과 유제품이 들어갑니다. 탄수화물 비중이 높고 단백질과 지방은 비교적 적당한 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린9.5mg2%
비타민 A8.0mcg1%
비타민 B10.3mg27%
비타민 B120.0mcg2%
비타민 B20.1mg11%
나이아신3.1mg19%
판토텐산0.3mg6%
비타민 B60.1mg3%
비오틴2.1mcg7%
엽산78.0mcg20%
비타민 C0.2mg0%
비타민 E0.4mg3%
비타민 K1.8mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘42.0mg4%
구리90.0mcg10%
2.4mg13%
마그네슘18.0mg4%
78.0mg11%
칼륨92.0mg2%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨360.0mg16%
아연0.6mg5%

그을린 마늘 난

머리말



이 난은 발효로 완성한 담백하고 유연한 반죽으로 만들며, 부드러움을 더할 만큼만 재료를 보강하고, 직접적인 열로 마무리해 깔끔한 그을림을 냅니다. 마늘은 균형을 해치지 않으면서 빵에 향만 입히도록 절제해 사용합니다. 완성된 난은 속은 부드럽고, 겉은 은은하게 부풀어 오르며, 신선한 풍미가 또렷하게 드러나야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 플랫브레드

  • 요리 또는 기원: 인도

  • 코스 유형: 빵, 곁들임

  • 분량: 난 1개

  • 1회 제공량: 85 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 2시간 8분

  • 난이도: 중급


  • 도구



  • 믹싱 볼

  • 벤치 스크레이퍼

  • 주방 저울

  • 밀대

  • 지름 25 cm의 주물 프라이팬 또는 두꺼운 철판

  • 집게

  • 깨끗한 키친타월


  • 재료



    반죽


  • 밀가루, 48 g

  • 물, 22 g

  • 요거트, 8 g

  • 식물성 기름, 3 g

  • 설탕, 2 g

  • 소금, 1 g

  • 이스트, 1 g


  • 마무리


  • 마늘, 2 g, 곱게 간 것


  • 만드는 법



  • 1. 믹싱 볼에 밀가루, 설탕, 소금, 이스트를 넣고 섞습니다. 물, 요거트, 식물성 기름을 넣습니다. 거친 반죽이 될 때까지 섞은 뒤, 매끈하고 탄력이 있으며 약간만 끈적한 상태가 될 때까지 6~8분간 반죽합니다.


  • 2. 반죽을 덮어 실온에서 90분간 휴지시키거나, 눈에 띄게 부풀고 공기가 찰 때까지 둡니다. 손가락으로 만졌을 때 더 가볍게 느껴지고, 눌렀을 때 옅은 자국이 남아야 합니다.


  • 3. 반죽을 가볍게 밀가루를 뿌린 작업대에 옮겨 가지런한 타원형으로 만듭니다. 글루텐이 이완되도록 덮어서 15분간 휴지시킵니다.


  • 4. 주물 프라이팬이나 철판을 중강불에서 5분간 예열합니다. 표면은 밀가루가 닿았을 때 몇 초 안에 색이 짙어질 정도로 뜨거워야 하지만, 즉시 타버릴 정도로 뜨거워서는 안 됩니다.


  • 5. 반죽을 길이 약 18 cm, 너비 약 10 cm의 타원형으로 밀어 펴고, 두께가 고르게 유지되도록 합니다. 표면에 간 마늘을 가볍게 바르고, 반죽이 찢어지지 않도록 살짝 눌러 붙입니다.


  • 6. 난을 뜨거운 프라이팬에 올립니다. 바닥면에 진한 자국이 생기고 윗면이 부풀기 시작할 때까지 1~2분간 굽습니다. 뒤집어서 1~2분 더 구워, 군데군데 그을린 자국이 생기고 속까지 완전히 익도록 합니다. 빵은 마르지 않고 부드럽고 유연해야 합니다.


  • 7. 난을 꺼내 1분간 둔 뒤 제공합니다. 이 짧은 시간 동안 결이 안정되어 부드러움이 유지됩니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    난은 따뜻할 때 제공하며, 표면의 부푼 자국이 보이도록 평평하게 놓고 가운데를 살짝 접어 담습니다. 빵은 유연하고 향긋해야 하며, 가장자리는 고르게 그을려 있고, 속은 부드러우며, 마무리의 마늘 향은 깔끔해야 합니다.

    전문가 노트



    반죽은 부드럽게 유지하세요. 밀가루를 너무 많이 쓰면 결이 조여지고 최종 식감이 둔해집니다. 난을 올리기 전에 프라이팬이 충분히 예열되어 있어야 하며, 그렇지 않으면 표면이 부풀기 전에 빵이 먼저 마르게 됩니다. 마늘은 곱고 소량으로 준비해, 타지 않으면서 표면에 향만 입도록 굽기 직전에 바르세요.
    베지테리언균형 식단
    App Store에서 다운로드