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烤馕饼块

烤馕饼块
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营养成分表

每份 85 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 245 kcal
12% DV
总脂肪 6.3g
10% DV
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪1.7g
饱和脂肪1.1g
总碳水化合物 39.5g
13% DV
膳食纤维1.8g
淀粉35.9g
1.8g
蛋白质 7.2g
14% DV
动物蛋白0.6g
植物蛋白6.6g

关于

这是一份适中的烤制馕风味扁面包,主要由精制小麦粉制成,加入少量植物油和乳制品,营养以碳水化合物为主,并含有适量蛋白质和脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱9.5mg2%
维生素A8.0mcg1%
维生素B10.3mg27%
维生素B120.0mcg2%
维生素B20.1mg11%
烟酸3.1mg19%
泛酸0.3mg6%
维生素B60.1mg3%
生物素2.1mcg7%
叶酸78.0mcg20%
维生素C0.2mg0%
维生素E0.4mg3%
维生素K1.8mcg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
42.0mg4%
90.0mcg10%
2.4mg13%
18.0mg4%
78.0mg11%
92.0mg2%
18.0mcg33%
360.0mg16%
0.6mg5%

焦香蒜味馕

前言



这是一款经发酵塑造而成的馕,面团精瘦而柔韧,只加入恰到好处的辅料以带来嫩度,并以直接加热完成干净利落的焦香。大蒜的用量有所克制,使其为面饼增香而不打乱整体平衡。成品应当内里柔软,外层带有轻微鼓泡,并仅以其新鲜感鲜明示人。

食谱要点



  • 菜品类别:扁面包

  • 菜系或起源:印度

  • 餐次类型:面包、配食

  • 产量:1 个馕

  • 每份分量:85 g

  • 准备时间:20 分钟

  • 烹饪时间:8 分钟

  • 总时间:2 小时 8 分钟

  • 难度:中等


  • 设备



  • 搅拌碗

  • 面团刮板

  • 厨房秤

  • 擀面杖

  • 铸铁煎锅或厚底煎盘,25 cm

  • 食物夹

  • 干净的厨房毛巾


  • 配料



    面团


  • 小麦面粉,48 g

  • 水,22 g

  • 酸奶,8 g

  • 植物油,3 g

  • 糖,2 g

  • 盐,1 g

  • 酵母,1 g


  • 收尾


  • 大蒜,2 g,细细磨碎


  • 做法



  • 1. 在搅拌碗中混合小麦面粉、糖、盐和酵母。加入水、酸奶和植物油。混合至形成粗糙的面团,然后揉 6 到 8 分钟,直到面团光滑、有弹性,并且只有轻微黏手。


  • 2. 盖好面团,在室温下静置 90 分钟,或直到体积明显膨胀并充满气体。用手指触摸时应感觉更轻,按压后能保留浅浅的压痕。


  • 3. 将面团移到轻撒面粉的台面上,整形成规整的椭圆形。盖好后再静置 15 分钟,让面筋放松。


  • 4. 以中高火预热铸铁煎锅或煎盘 5 分钟。锅面应热到少量面粉撒上去会在几秒内变深色,但又不至于立刻烧焦。


  • 5. 将面团擀成约 18 cm 长、10 cm 宽的椭圆形,并保持厚薄均匀。将磨碎的大蒜薄薄刷在表面,轻轻按压使其附着,但不要扯破面团。


  • 6. 将馕放入热锅中。烙 1 到 2 分钟,直到底部出现明显深色焦斑,顶部开始鼓泡。翻面后再烙 1 到 2 分钟,直到表面带有焦斑并且完全熟透。面饼应保持柔软可弯折,而不是发干。


  • 7. 取出馕,食用前静置 1 分钟。这个短暂的停顿能让内部组织稳定下来,并保留其柔嫩口感。


  • 装盘与食用



    趁热食用,将馕平放呈现,并在中央略微对折,使鼓泡的表面仍然可见。面饼应柔韧、芳香,边缘焦化均匀,内部柔嫩,并带有干净利落的蒜香收尾。

    专业提示



    保持面团柔软;过多的面粉会使内部组织变紧,并削弱最终口感。馕下锅前,煎锅必须充分预热,否则面饼会在鼓泡之前就变干。大蒜应处理得细且用量克制,并在烹饪前才涂抹,这样既能让表面带上蒜香,又不易烧焦。
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