烤馕饼块

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营养成分表
每份 85 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪1.7g
饱和脂肪1.1g
膳食纤维1.8g
淀粉35.9g
糖1.8g
动物蛋白0.6g
植物蛋白6.6g
关于
这是一份适中的烤制馕风味扁面包,主要由精制小麦粉制成,加入少量植物油和乳制品,营养以碳水化合物为主,并含有适量蛋白质和脂肪。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 9.5mg | 2% | |
| 维生素A | 8.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 27% | |
| 维生素B12 | 0.0mcg | 2% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 11% | |
| 烟酸 | 3.1mg | 19% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 6% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 3% | |
| 生物素 | 2.1mcg | 7% | |
| 叶酸 | 78.0mcg | 20% | |
| 维生素C | 0.2mg | 0% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 1.8mcg | 2% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 42.0mg | 4% | |
| 铜 | 90.0mcg | 10% | |
| 铁 | 2.4mg | 13% | |
| 镁 | 18.0mg | 4% | |
| 磷 | 78.0mg | 11% | |
| 钾 | 92.0mg | 2% | |
| 硒 | 18.0mcg | 33% | |
| 钠 | 360.0mg | 16% | |
| 锌 | 0.6mg | 5% | |
焦香蒜味馕
前言
这是一款经发酵塑造而成的馕,面团精瘦而柔韧,只加入恰到好处的辅料以带来嫩度,并以直接加热完成干净利落的焦香。大蒜的用量有所克制,使其为面饼增香而不打乱整体平衡。成品应当内里柔软,外层带有轻微鼓泡,并仅以其新鲜感鲜明示人。
食谱要点
菜品类别:扁面包
菜系或起源:印度
餐次类型:面包、配食
产量:1 个馕
每份分量:85 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:2 小时 8 分钟
难度:中等
设备
搅拌碗
面团刮板
厨房秤
擀面杖
铸铁煎锅或厚底煎盘,25 cm
食物夹
干净的厨房毛巾
配料
面团
小麦面粉,48 g
水,22 g
酸奶,8 g
植物油,3 g
糖,2 g
盐,1 g
酵母,1 g
收尾
大蒜,2 g,细细磨碎
做法
1. 在搅拌碗中混合小麦面粉、糖、盐和酵母。加入水、酸奶和植物油。混合至形成粗糙的面团,然后揉 6 到 8 分钟,直到面团光滑、有弹性,并且只有轻微黏手。
2. 盖好面团,在室温下静置 90 分钟,或直到体积明显膨胀并充满气体。用手指触摸时应感觉更轻,按压后能保留浅浅的压痕。
3. 将面团移到轻撒面粉的台面上,整形成规整的椭圆形。盖好后再静置 15 分钟,让面筋放松。
4. 以中高火预热铸铁煎锅或煎盘 5 分钟。锅面应热到少量面粉撒上去会在几秒内变深色,但又不至于立刻烧焦。
5. 将面团擀成约 18 cm 长、10 cm 宽的椭圆形,并保持厚薄均匀。将磨碎的大蒜薄薄刷在表面,轻轻按压使其附着,但不要扯破面团。
6. 将馕放入热锅中。烙 1 到 2 分钟,直到底部出现明显深色焦斑,顶部开始鼓泡。翻面后再烙 1 到 2 分钟,直到表面带有焦斑并且完全熟透。面饼应保持柔软可弯折,而不是发干。
7. 取出馕,食用前静置 1 分钟。这个短暂的停顿能让内部组织稳定下来,并保留其柔嫩口感。
装盘与食用
趁热食用,将馕平放呈现,并在中央略微对折,使鼓泡的表面仍然可见。面饼应柔韧、芳香,边缘焦化均匀,内部柔嫩,并带有干净利落的蒜香收尾。
专业提示
保持面团柔软;过多的面粉会使内部组织变紧,并削弱最终口感。馕下锅前,煎锅必须充分预热,否则面饼会在鼓泡之前就变干。大蒜应处理得细且用量克制,并在烹饪前才涂抹,这样既能让表面带上蒜香,又不易烧焦。素食均衡饮食