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pezzo di pane naan alla griglia

pezzo di pane naan alla griglia
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Valori nutrizionali

Per porzione da 85 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 245 kcal
12% DV
Grassi totali 6.3g
10% DV
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi1.7g
Grassi saturi1.1g
Carboidrati totali 39.5g
13% DV
Fibre1.8g
Amido35.9g
Zuccheri1.8g
Proteine 7.2g
14% DV
Proteine animali0.6g
Proteine vegetali6.6g

Informazioni

Una porzione moderata di pane naan alla griglia, preparato soprattutto con farina di frumento raffinata e una piccola quantità di olio e latticini. Apporta soprattutto carboidrati, con proteine e grassi in quantità moderate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina9.5mg2%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.0mcg2%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.1mg19%
Acido pantotenico (B5)0.3mg6%
Vitamina B60.1mg3%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.2mg0%
Vitamina E0.4mg3%
Vitamina K1.8mcg2%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame90.0mcg10%
Ferro2.4mg13%
Magnesio18.0mg4%
Fosforo78.0mg11%
Potassio92.0mg2%
Selenio18.0mcg33%
Sodio360.0mg16%
Zinco0.6mg5%

Naan all'aglio bruciacchiato

Nota introduttiva



Questo è un naan magro e morbido, modellato dalla fermentazione, arricchito quanto basta per garantire tenerezza e rifinito su calore diretto per una bruciacchiatura pulita. L'aglio è usato con moderazione, così da profumare il pane senza alterarne l'equilibrio. Il risultato dovrebbe essere morbido all'interno, leggermente bolloso all'esterno e deciso solo nella sua freschezza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Pane piatto

  • Cucina o origine: Indiana

  • Tipo di portata: Pane, accompagnamento

  • Resa: 1 naan

  • Porzione: 85 g

  • Tempo di preparazione: 20 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 2 ore e 8 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura



  • Ciotola capiente

  • Tarocco

  • Bilancia da cucina

  • Mattarello

  • Padella in ghisa o piastra pesante, 25 cm

  • Pinze

  • Canovaccio pulito


  • Ingredienti



    Impasto


  • Farina di frumento, 48 g

  • Acqua, 22 g

  • Yogurt, 8 g

  • Olio vegetale, 3 g

  • Zucchero, 2 g

  • Sale, 1 g

  • Lievito, 1 g


  • Finitura


  • Aglio, 2 g, grattugiato finemente


  • Procedimento



  • 1. In una ciotola capiente, unisci la farina di frumento, lo zucchero, il sale e il lievito. Aggiungi l'acqua, lo yogurt e l'olio vegetale. Mescola finché non si forma un impasto grezzo, poi impasta per 6-8 minuti fino a ottenere una massa liscia, elastica e solo leggermente appiccicosa.


  • 2. Copri l'impasto e lascialo riposare a temperatura ambiente per 90 minuti, o finché non sarà visibilmente aumentato di volume e aerato. Dovrebbe risultare più leggero sotto le dita e mantenere una lieve impronta quando viene premuto.


  • 3. Trasferisci l'impasto su una superficie leggermente infarinata e dagli una forma ovale regolare. Lascialo riposare, coperto, per 15 minuti così che il glutine si rilassi.


  • 4. Preriscalda una padella in ghisa o una piastra a fuoco medio-alto per 5 minuti. La superficie dovrebbe essere abbastanza calda da far scurire una traccia di farina in pochi secondi, ma non così calda da bruciarla immediatamente.


  • 5. Stendi l'impasto in un ovale di circa 18 cm di lunghezza e 10 cm di larghezza, mantenendo uno spessore uniforme. Spennella leggermente la superficie con l'aglio grattugiato, premendolo delicatamente perché aderisca senza strappare l'impasto.


  • 6. Adagia il naan sulla padella calda. Cuoci per 1-2 minuti, finché il lato inferiore non sarà ben segnato e la parte superiore inizierà a formare bolle. Giralo e cuoci il secondo lato per altri 1-2 minuti, finché non sarà punteggiato di bruciacchiature e completamente cotto. Il pane dovrebbe rimanere morbido e flessibile, non secco.


  • 7. Togli il naan dal fuoco e lascialo riposare per 1 minuto prima di servire. Questa breve pausa assesta la mollica e ne preserva la morbidezza.


  • Impiattamento e servizio



    Servi il naan caldo, presentato piatto e leggermente ripiegato al centro in modo che la superficie bollosa resti visibile. Il pane dovrebbe essere morbido, aromatico e uniformemente bruciacchiato ai bordi, con un interno tenero e un finale pulito di aglio.

    Note professionali



    Mantieni l'impasto morbido; un eccesso di farina renderà la mollica più compatta e attenuerà la consistenza finale. La padella deve essere adeguatamente riscaldata prima di adagiarvi il naan, altrimenti il pane si asciugherà prima di formare le bolle. L'aglio deve essere fine e usato con parsimonia, applicato appena prima della cottura così da profumare la superficie senza bruciare.
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