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Pan naan a la parrilla

Pan naan a la parrilla
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Información nutricional

Por porción de 85 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 245 kcal
12% DV
Grasa total 6.3g
10% DV
Grasas monoinsaturadas3.1g
Grasas poliinsaturadas1.7g
Grasas saturadas1.1g
Carbohidratos totales 39.5g
13% DV
Fibra1.8g
Almidón35.9g
Azúcares1.8g
Proteína 7.2g
14% DV
Proteína animal0.6g
Proteína vegetal6.6g

Acerca de

Una porción moderada de pan plano estilo naan a la parrilla, elaborada sobre todo con harina de trigo refinada y una pequeña cantidad de aceite y lácteos. Aporta principalmente carbohidratos, con cantidades moderadas de proteína y grasa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina9.5mg2%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.0mcg2%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.1mg19%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg6%
Vitamina B60.1mg3%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.2mg0%
Vitamina E0.4mg3%
Vitamina K1.8mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre90.0mcg10%
Hierro2.4mg13%
Magnesio18.0mg4%
Fósforo78.0mg11%
Potasio92.0mg2%
Selenio18.0mcg33%
Sodio360.0mg16%
Zinc0.6mg5%

Naan de ajo chamuscado

Nota introductoria



Este es un naan magro y flexible, moldeado por la fermentación, enriquecido lo justo para aportar ternura y terminado sobre calor directo para lograr un chamuscado limpio. El ajo se usa con moderación para perfumar el pan sin alterar su equilibrio. El resultado debe ser tierno por dentro, ligeramente ampollado por fuera y expresivo solo en su frescura.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Pan plano

  • Cocina u origen: India

  • Tipo de plato: Pan, acompañamiento

  • Rendimiento: 1 naan

  • Tamaño de la porción: 85 g

  • Tiempo de preparación: 20 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 2 horas 8 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo



  • Bol para mezclar

  • Rasqueta de panadero

  • Balanza de cocina

  • Rodillo

  • Sartén de hierro fundido o plancha pesada, 25 cm

  • Pinzas

  • Paño de cocina limpio


  • Ingredientes



    Masa


  • Harina de trigo, 48 g

  • Agua, 22 g

  • Yogur, 8 g

  • Aceite vegetal, 3 g

  • Azúcar, 2 g

  • Sal, 1 g

  • Levadura, 1 g


  • Acabado


  • Ajo, 2 g, finamente rallado


  • Método



  • 1. En un bol para mezclar, combina la harina de trigo, el azúcar, la sal y la levadura. Añade el agua, el yogur y el aceite vegetal. Mezcla hasta que se forme una masa irregular y luego amasa durante 6 a 8 minutos, hasta que quede lisa, elástica y solo ligeramente pegajosa.


  • 2. Cubre la masa y déjala reposar a temperatura ambiente durante 90 minutos, o hasta que haya aumentado visiblemente y esté aireada. Debe sentirse más ligera bajo los dedos y conservar una ligera hendidura al presionarla.


  • 3. Pasa la masa a una superficie ligeramente enharinada y dale forma de óvalo prolijo. Déjala reposar, cubierta, durante 15 minutos para que el gluten se relaje.


  • 4. Precalienta una sartén de hierro fundido o una plancha a fuego medio-alto durante 5 minutos. La superficie debe estar lo bastante caliente como para que un rastro de harina se oscurezca en segundos, pero no tanto como para que se queme de inmediato.


  • 5. Estira la masa hasta formar un óvalo de aproximadamente 18 cm de largo y 10 cm de ancho, manteniendo un grosor uniforme. Pincela ligeramente la superficie con el ajo rallado, presionándolo para que se adhiera sin rasgar la masa.


  • 6. Coloca el naan sobre la sartén caliente. Cocínalo de 1 a 2 minutos, hasta que la parte inferior quede bien marcada y la superficie empiece a ampollarse. Dale la vuelta y cocina el segundo lado de 1 a 2 minutos más, hasta que presente manchas chamuscadas y esté completamente cocido. El pan debe mantenerse tierno y flexible, no seco.


  • 7. Retira el naan y déjalo reposar 1 minuto antes de servir. Esta breve pausa asienta la miga y preserva su ternura.


  • Emplatado y servicio



    Sirve el naan caliente, presentado plano y ligeramente doblado en el centro para que la superficie ampollada siga siendo visible. El pan debe ser flexible, aromático y estar uniformemente chamuscado en los bordes, con un interior tierno y un acabado limpio de ajo.

    Notas profesionales



    Mantén la masa blanda; el exceso de harina apretará la miga y apagará la textura final. La sartén debe estar correctamente caliente antes de poner el naan, o el pan se secará antes de ampollarse. El ajo debe ser fino y usarse con moderación, aplicado justo antes de la cocción para perfumar la superficie sin quemarse.
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