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Pedaço de pão naan grelhado

Pedaço de pão naan grelhado
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Informação Nutricional

Por porção de 85g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 245 kcal
12% DV
Gordura total 6.3g
10% DV
Gorduras monoinsaturadas3.1g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas1.1g
Hidratos de carbono totais 39.5g
13% DV
Fibra1.8g
Amido35.9g
Açúcares1.8g
Proteína 7.2g
14% DV
Proteína animal0.6g
Proteína vegetal6.6g

Sobre

Uma porção moderada de pão achatado tipo naan grelhado, feita sobretudo com farinha de trigo refinada, com pequena quantidade de óleo e laticínios. Fornece principalmente hidratos de carbono, com teores moderados de proteína e gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina9.5mg2%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.0mcg2%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.1mg19%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg6%
Vitamina B60.1mg3%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.2mg0%
Vitamina E0.4mg3%
Vitamina K1.8mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre90.0mcg10%
Ferro2.4mg13%
Magnésio18.0mg4%
Fósforo78.0mg11%
Potássio92.0mg2%
Selénio18.0mcg33%
Sódio360.0mg16%
Zinco0.6mg5%

Naan de Alho Chamuscado

Nota introdutória



Este é um naan magro e maleável, moldado pela fermentação, enriquecido apenas o suficiente para garantir maciez, e finalizado sobre calor direto para um chamuscado limpo. O alho é usado com moderação para perfumar o pão sem perturbar o seu equilíbrio. O resultado deve ser macio por dentro, levemente bolhado por fora, e marcante apenas na sua frescura.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Pão achatado

  • Cozinha ou origem: Indiana

  • Tipo de prato: Pão, acompanhamento

  • Rendimento: 1 naan

  • Porção: 85 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 2 horas e 8 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento



  • Tigela de mistura

  • Raspador de bancada

  • Balança de cozinha

  • Rolo da massa

  • Frigideira de ferro fundido ou chapa pesada, 25 cm

  • Pinça

  • Pano de cozinha limpo


  • Ingredientes



    Massa


  • Farinha de trigo, 48 g

  • Água, 22 g

  • Iogurte, 8 g

  • Óleo vegetal, 3 g

  • Açúcar, 2 g

  • Sal, 1 g

  • Fermento, 1 g


  • Finalização


  • Alho, 2 g, finamente ralado


  • Método



  • 1. Numa tigela de mistura, combine a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento. Junte a água, o iogurte e o óleo vegetal. Misture até formar uma massa desgrenhada e depois amasse durante 6 a 8 minutos, até ficar lisa, elástica e apenas ligeiramente pegajosa.


  • 2. Cubra a massa e deixe repousar à temperatura ambiente durante 90 minutos, ou até estar visivelmente expandida e arejada. Deve parecer mais leve sob os dedos e manter uma ligeira marca quando pressionada.


  • 3. Vire a massa sobre uma superfície ligeiramente enfarinhada e dê-lhe a forma de um oval bem definido. Deixe repousar, coberta, durante 15 minutos para que o glúten relaxe.


  • 4. Pré-aqueça uma frigideira de ferro fundido ou chapa em lume médio-alto durante 5 minutos. A superfície deve estar suficientemente quente para que um vestígio de farinha escureça em segundos, mas não tão quente que queime imediatamente.


  • 5. Estenda a massa até obter um oval com aproximadamente 18 cm de comprimento e 10 cm de largura, mantendo uma espessura uniforme. Pincele a superfície levemente com o alho ralado, pressionando-o para aderir sem rasgar a massa.


  • 6. Coloque o naan na frigideira quente. Cozinhe durante 1 a 2 minutos, até a parte inferior ficar bem marcada e o topo começar a formar bolhas. Vire-o e cozinhe o segundo lado por mais 1 a 2 minutos, até apresentar manchas chamuscadas e estar totalmente cozinhado. O pão deve manter-se macio e maleável, não seco.


  • 7. Retire o naan e deixe-o repousar durante 1 minuto antes de servir. Esta breve pausa estabiliza o miolo e preserva a sua maciez.


  • Empratamento e serviço



    Sirva o naan morno, apresentado na horizontal e ligeiramente dobrado ao centro para que a superfície bolhada permaneça visível. O pão deve ser maleável, aromático e uniformemente chamuscado nas bordas, com um interior macio e um acabamento limpo de alho.

    Notas profissionais



    Mantenha a massa macia; o excesso de farinha tornará o miolo mais denso e apagará a textura final. A frigideira deve estar devidamente aquecida antes de colocar o naan, caso contrário o pão secará antes de formar bolhas. O alho deve estar fino e ser usado com moderação, aplicado imediatamente antes da cozedura para perfumar a superfície sem queimar.
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