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Morceau de pain naan grillé

Morceau de pain naan grillé
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Informations nutritionnelles

Par portion de 85 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 245 kcal
12% DV
Lipides totaux 6.3g
10% DV
Acides gras mono-insaturés3.1g
Acides gras polyinsaturés1.7g
Acides gras saturés1.1g
Glucides totaux 39.5g
13% DV
Fibres1.8g
Amidon35.9g
Sucres1.8g
Protéines 7.2g
14% DV
Protéines animales0.6g
Protéines végétales6.6g

À propos

Une portion modérée de pain plat type naan grillé, à base surtout de farine de blé raffinée avec un peu d’huile et de produits laitiers. Elle apporte principalement des glucides, avec des quantités modestes de protéines et de lipides.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline9.5mg2%
Vitamine A8.0mcg1%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B120.0mcg2%
Riboflavine (B2)0.1mg11%
Niacine (B3)3.1mg19%
Acide pantothénique (B5)0.3mg6%
Vitamine B60.1mg3%
Biotine (B7)2.1mcg7%
Folates (B9)78.0mcg20%
Vitamine C0.2mg0%
Vitamine E0.4mg3%
Vitamine K1.8mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre90.0mcg10%
Fer2.4mg13%
Magnésium18.0mg4%
Phosphore78.0mg11%
Potassium92.0mg2%
Sélénium18.0mcg33%
Sodium360.0mg16%
Zinc0.6mg5%

Naan à l’ail grillé

Note introductive



Il s’agit d’un naan souple et léger, façonné par la fermentation, juste assez enrichi pour gagner en tendreté, puis terminé sur chaleur directe pour obtenir une carbonisation nette. L’ail est utilisé avec retenue afin de parfumer le pain sans en troubler l’équilibre. Le résultat doit être moelleux à l’intérieur, légèrement boursouflé à l’extérieur, et affirmé seulement par sa fraîcheur.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Pain plat

  • Cuisine ou origine : Indienne

  • Type de service : Pain, accompagnement

  • Rendement : 1 naan

  • Portion : 85 g

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 2 heures 8 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement



  • Saladier

  • Corne de boulanger

  • Balance de cuisine

  • Rouleau à pâtisserie

  • Poêle en fonte ou plaque de cuisson lourde, 25 cm

  • Pinces

  • Torchon propre


  • Ingrédients



    Pâte


  • Farine de blé, 48 g

  • Eau, 22 g

  • Yaourt, 8 g

  • Huile végétale, 3 g

  • Sucre, 2 g

  • Sel, 1 g

  • Levure, 1 g


  • Finition


  • Ail, 2 g, finement râpé


  • Méthode



  • 1. Dans un saladier, mélanger la farine de blé, le sucre, le sel et la levure. Ajouter l’eau, le yaourt et l’huile végétale. Mélanger jusqu’à obtention d’une pâte grossière, puis pétrir pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’elle soit lisse, élastique et seulement légèrement collante.


  • 2. Couvrir la pâte et la laisser reposer à température ambiante pendant 90 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle ait visiblement gonflé et se soit aérée. Elle doit paraître plus légère sous les doigts et garder une légère empreinte lorsqu’on appuie dessus.


  • 3. Déposer la pâte sur un plan de travail légèrement fariné et lui donner une forme ovale nette. La laisser reposer, couverte, pendant 15 minutes afin que le gluten se détende.


  • 4. Préchauffer une poêle en fonte ou une plaque de cuisson sur feu moyen-vif pendant 5 minutes. La surface doit être assez chaude pour qu’une trace de farine fonce en quelques secondes, mais pas au point de brûler immédiatement.


  • 5. Abaisser la pâte en un ovale d’environ 18 cm de long sur 10 cm de large, en gardant une épaisseur régulière. Badigeonner légèrement la surface avec l’ail râpé, en le pressant pour qu’il adhère sans déchirer la pâte.


  • 6. Déposer le naan sur la poêle chaude. Cuire 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit bien marqué et que le dessus commence à boursoufler. Le retourner et cuire la seconde face encore 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit tachetée de zones grillées et entièrement cuite. Le pain doit rester souple et flexible, non sec.


  • 7. Retirer le naan et le laisser reposer 1 minute avant de servir. Cette brève pause stabilise la mie et préserve sa tendreté.


  • Dressage et service



    Servir le naan chaud, présenté à plat et légèrement plié au centre afin que la surface boursouflée reste visible. Le pain doit être souple, aromatique et uniformément grillé sur les bords, avec un intérieur tendre et une finale nette d’ail.

    Notes professionnelles



    Garder la pâte souple ; un excès de farine resserrera la mie et ternira la texture finale. La poêle doit être correctement chauffée avant d’y déposer le naan, sinon le pain séchera avant de boursoufler. L’ail doit être fin et utilisé avec parcimonie, appliqué juste avant la cuisson afin de parfumer la surface sans brûler.
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