হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / গ্রিলড নান রুটির টুকরা

গ্রিলড নান রুটির টুকরা

গ্রিলড নান রুটির টুকরা
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 85g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 245 kcal
12% DV
মোট ফ্যাট 6.3g
10% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.7g
সম্পৃক্ত চর্বি1.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 39.5g
13% DV
আঁশ1.8g
স্টার্চ35.9g
শর্করা1.8g
প্রোটিন 7.2g
14% DV
প্রাণিজ প্রোটিন0.6g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.6g

সম্পর্কে

গ্রিলড নান-স্টাইলের এই মাঝারি পরিমাণ রুটিটি মূলত পরিশোধিত গমের আটা দিয়ে তৈরি। এতে অল্প তেল ও দুগ্ধজাত উপাদান থাকে, তাই এটি প্রধানত কার্বোহাইড্রেট দেয়, সঙ্গে কিছুটা প্রোটিন ও ফ্যাটও মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন9.5mg2%
ভিটামিন এ8.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg27%
ভিটামিন বি১২0.0mcg2%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg11%
নায়াসিন (বি৩)3.1mg19%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.3mg6%
ভিটামিন বি৬0.1mg3%
বায়োটিন (বি৭)2.1mcg7%
ফোলেট (বি৯)78.0mcg20%
ভিটামিন সি0.2mg0%
ভিটামিন ই0.4mg3%
ভিটামিন কে1.8mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম42.0mg4%
কপার90.0mcg10%
আয়রন2.4mg13%
ম্যাগনেসিয়াম18.0mg4%
ফসফরাস78.0mg11%
পটাসিয়াম92.0mg2%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম360.0mg16%
জিঙ্ক0.6mg5%

চার্ড গার্লিক নান

ভূমিকা



এটি ফারমেন্টেশনে তৈরি একটি হালকা, নমনীয় নান, যা কোমলতার জন্য অল্প পরিমাণে সমৃদ্ধ করা হয়েছে এবং সরাসরি তাপে শেষ করা হয় পরিষ্কার চার আনার জন্য। রসুন সংযতভাবে ব্যবহার করা হয়, যাতে এটি রুটিতে সুগন্ধ আনে কিন্তু এর ভারসাম্য নষ্ট না করে। ফলাফল হওয়া উচিত ভেতরে নরম, বাইরে হালকা ফোসকাযুক্ত, এবং স্বাদে তাজাতেই স্পষ্ট।

রেসিপির মূল তথ্য



  • ডিশের ধরন: ফ্ল্যাটব্রেড

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ভারতীয়

  • কোর্সের ধরন: রুটি, অনুষঙ্গ

  • ফলন: ১টি নান

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 85 g

  • প্রস্তুতির সময়: ২০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ৮ মিনিট

  • মোট সময়: ২ ঘণ্টা ৮ মিনিট

  • কঠিনতা: মধ্যম


  • সরঞ্জাম



  • মিক্সিং বাটি

  • বেঞ্চ স্ক্র্যাপার

  • কিচেন স্কেল

  • বেলন

  • কাস্ট-আয়রন স্কিলেট বা ভারী গ্রিডল, 25 cm

  • টং

  • পরিষ্কার রান্নাঘরের তোয়ালে


  • উপকরণ



    ডো


  • গমের আটা, 48 g

  • পানি, 22 g

  • দই, 8 g

  • ভেজিটেবল অয়েল, 3 g

  • চিনি, 2 g

  • লবণ, 1 g

  • ইস্ট, 1 g


  • শেষের জন্য


  • রসুন, 2 g, মিহি কুরানো


  • প্রণালি



  • 1. একটি মিক্সিং বাটিতে গমের আটা, চিনি, লবণ এবং ইস্ট একসঙ্গে মেশান। পানি, দই এবং ভেজিটেবল অয়েল যোগ করুন। একটি ঝুরঝুরে ডো তৈরি হওয়া পর্যন্ত মেশান, তারপর ৬ থেকে ৮ মিনিট মথে নিন, যতক্ষণ না এটি মসৃণ, ইলাস্টিক এবং সামান্যই আঠালো থাকে।


  • 2. ডো ঢেকে ঘরের তাপমাত্রায় ৯০ মিনিট বিশ্রামে রাখুন, অথবা যতক্ষণ না এটি দৃশ্যত ফুলে ওঠে এবং বায়ুযুক্ত হয়। আঙুলের নিচে এটি হালকা লাগবে এবং চাপ দিলে হালকা দাগ ধরে রাখবে।


  • 3. ডোটি হালকা আটা ছড়ানো পৃষ্ঠে তুলে একটি পরিপাটি ডিম্বাকৃতি আকার দিন। গ্লুটেন শিথিল হওয়ার জন্য এটিকে ঢেকে ১৫ মিনিট বিশ্রাম দিন।


  • 4. একটি কাস্ট-আয়রন স্কিলেট বা গ্রিডল মাঝারি-উচ্চ আঁচে ৫ মিনিট প্রিহিট করুন। পৃষ্ঠ এতটা গরম হওয়া উচিত যে সামান্য আটা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে গাঢ় হয়ে যায়, তবে এতটা নয় যে সঙ্গে সঙ্গে পুড়ে যায়।


  • 5. ডোটি বেলে প্রায় 18 cm লম্বা এবং 10 cm চওড়া একটি ডিম্বাকৃতি করুন, পুরুত্ব সমান রাখুন। উপরিভাগে হালকাভাবে কুরানো রসুন ব্রাশ করুন, আলতো চাপ দিয়ে বসিয়ে দিন যাতে ডো না ছিঁড়ে এটি লেগে থাকে।


  • 6. গরম স্কিলেটের ওপর নানটি রাখুন। ১ থেকে ২ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নিচের দিকটি গভীর দাগ পায় এবং ওপরের দিকটি ফোসকা তুলতে শুরু করে। উল্টে দিয়ে দ্বিতীয় দিক আরও ১ থেকে ২ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না চার দাগ পড়ে এবং পুরোপুরি সেদ্ধ হয়। রুটিটি নরম ও নমনীয় থাকা উচিত, শুকনো নয়।


  • 7. নানটি নামিয়ে পরিবেশনের আগে ১ মিনিট রেখে দিন। এই সংক্ষিপ্ত বিরতি ভেতরের গঠনকে স্থির করে এবং এর কোমলতা বজায় রাখে।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন



    নানটি গরম গরম পরিবেশন করুন, সমতলভাবে রেখে মাঝখানে সামান্য ভাঁজ করে দিন যাতে ফোসকাযুক্ত পৃষ্ঠটি দৃশ্যমান থাকে। রুটিটি হওয়া উচিত নমনীয়, সুগন্ধি, এবং কিনারায় সমানভাবে চার হওয়া, ভেতরে কোমল এবং শেষে পরিষ্কার রসুনের স্বাদসহ।

    পেশাদার নোট



    ডো নরম রাখুন; অতিরিক্ত আটা ভেতরের গঠন শক্ত করবে এবং চূড়ান্ত টেক্সচারকে ম্লান করবে। নান দেওয়ার আগে স্কিলেট অবশ্যই ঠিকমতো গরম হতে হবে, নইলে রুটি ফোসকা ওঠার আগেই শুকিয়ে যাবে। রসুন মিহি এবং অল্প পরিমাণে হওয়া উচিত, রান্নার ঠিক আগে লাগাতে হবে যাতে এটি না পুড়ে উপরিভাগে সুগন্ধ আনে।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন