หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / นานย่าง 1 ชิ้น

นานย่าง 1 ชิ้น

นานย่าง 1 ชิ้น
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 85 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 245 kcal
12% DV
ไขมันรวม 6.3g
10% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว1.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 39.5g
13% DV
ใยอาหาร1.8g
แป้ง35.9g
น้ำตาล1.8g
โปรตีน 7.2g
14% DV
โปรตีนจากสัตว์0.6g
โปรตีนจากพืช6.6g

เกี่ยวกับ

ขนมปังแบนสไตล์นานย่างในปริมาณพอเหมาะ ทำจากแป้งสาลีขัดสีเป็นหลัก มีน้ำมันและนมในปริมาณเล็กน้อย ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก พร้อมโปรตีนและไขมันในระดับพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน9.5mg2%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 120.0mcg2%
วิตามินบี 20.1mg11%
ไนอะซิน3.1mg19%
กรดแพนโททีนิก0.3mg6%
วิตามินบี 60.1mg3%
ไบโอติน2.1mcg7%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี0.2mg0%
วิตามินอี0.4mg3%
วิตามินเค1.8mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.4mg13%
แมกนีเซียม18.0mg4%
ฟอสฟอรัส78.0mg11%
โพแทสเซียม92.0mg2%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม360.0mg16%
สังกะสี0.6mg5%

นานกระเทียมย่างเกรียม

เกริ่นนำ



นี่คือนานเนื้อเบาและนุ่มยืดหยุ่นที่ขึ้นรูปด้วยการหมัก เสริมส่วนผสมเพียงเล็กน้อยให้เนื้อนุ่ม และปิดท้ายด้วยการย่างบนความร้อนโดยตรงเพื่อให้ได้รอยเกรียมที่สะอาดชัดเจน ใช้กระเทียมอย่างพอเหมาะเพื่อให้กลิ่นหอมกับขนมปังโดยไม่รบกวนความสมดุลของรสชาติ ผลลัพธ์ที่ได้ควรนุ่มด้านใน ด้านนอกพองเป็นตุ่มเล็กน้อย และโดดเด่นด้วยความสดใหม่อย่างพอดี

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: ขนมปังแผ่นแบน

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อินเดีย

  • ประเภทคอร์ส: ขนมปัง, เครื่องเคียง

  • ปริมาณที่ได้: 1 แผ่นนาน

  • ขนาดเสิร์ฟ: 85 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 2 ชั่วโมง 8 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • ชามผสม

  • ที่ตัดแป้ง

  • เครื่องชั่งครัว

  • ไม้นวดแป้ง

  • กระทะเหล็กหล่อหรือแผ่นกระทะหนา 25 cm

  • คีมคีบ

  • ผ้าเช็ดครัวสะอาด


  • ส่วนผสม



    แป้งโดว์


  • แป้งสาลี, 48 g

  • น้ำ, 22 g

  • โยเกิร์ต, 8 g

  • น้ำมันพืช, 3 g

  • น้ำตาล, 2 g

  • เกลือ, 1 g

  • ยีสต์, 1 g


  • สำหรับปิดท้าย


  • กระเทียม, 2 g, ขูดละเอียด


  • วิธีทำ



  • 1. ในชามผสม ใส่แป้งสาลี น้ำตาล เกลือ และยีสต์รวมกัน เติมน้ำ โยเกิร์ต และน้ำมันพืช ผสมจนแป้งเริ่มจับตัวเป็นก้อนหยาบ จากนั้นนวด 6 ถึง 8 นาทีจนเนียน ยืดหยุ่น และเหนียวติดมือเพียงเล็กน้อย


  • 2. คลุมแป้งโดว์แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 90 นาที หรือจนขยายตัวและมีอากาศอยู่ภายในอย่างเห็นได้ชัด เมื่อใช้นิ้วสัมผัสควรรู้สึกว่าเบาขึ้น และเมื่อกดลงไปควรมีรอยบุ๋มตื้น ๆ ค้างอยู่


  • 3. นำแป้งโดว์ลงบนพื้นผิวที่โรยแป้งบาง ๆ แล้วขึ้นรูปเป็นวงรีเรียบร้อย พักโดยคลุมไว้ 15 นาทีเพื่อให้กลูเตนคลายตัว


  • 4. อุ่นกระทะเหล็กหล่อหรือแผ่นกระทะด้วยไฟกลางค่อนแรงเป็นเวลา 5 นาที พื้นผิวควรร้อนพอที่แป้งนวลเล็กน้อยจะเปลี่ยนสีเข้มภายในไม่กี่วินาที แต่ไม่ร้อนจนไหม้ทันที


  • 5. คลึงแป้งโดว์เป็นทรงวงรียาวประมาณ 18 cm และกว้าง 10 cm โดยให้ความหนาสม่ำเสมอ ทากระเทียมขูดบนผิวหน้าเบา ๆ แล้วกดให้ติดโดยไม่ทำให้แป้งขาด


  • 6. วางนานลงบนกระทะร้อน ปรุง 1 ถึง 2 นาที จนด้านล่างมีรอยเข้มชัดและด้านบนเริ่มพองเป็นตุ่ม พลิกแล้วปรุงอีกด้านต่อ 1 ถึง 2 นาที จนมีจุดเกรียมและสุกทั่วทั้งแผ่น ขนมปังควรยังนุ่มและโค้งงอได้ ไม่แห้ง


  • 7. นำนานออกจากกระทะแล้วพักไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ ช่วงพักสั้น ๆ นี้จะช่วยให้โครงสร้างเนื้อขนมปังเซ็ตตัวและคงความนุ่มไว้


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟนานขณะอุ่น โดยวางราบและพับตรงกลางเล็กน้อยเพื่อให้ยังมองเห็นผิวที่พองและเกรียม ขนมปังควรนุ่มยืดหยุ่น มีกลิ่นหอม และมีรอยเกรียมสม่ำเสมอตามขอบ พร้อมเนื้อในที่นุ่มและกลิ่นกระเทียมที่จบสะอาด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    รักษาแป้งโดว์ให้นุ่มไว้; การใช้แป้งมากเกินไปจะทำให้เนื้อในแน่นขึ้นและลดทอนสัมผัสสุดท้าย กระทะต้องร้อนอย่างเหมาะสมก่อนวางนานลงไป มิฉะนั้นขนมปังจะแห้งก่อนที่จะพองเป็นตุ่ม กระเทียมควรละเอียดและใช้เพียงเล็กน้อย ทาก่อนปรุงไม่นานเพื่อให้ส่งกลิ่นหอมบนผิวหน้าโดยไม่ไหม้
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store