นานย่าง 1 ชิ้น

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 85 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว1.1g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง35.9g
น้ำตาล1.8g
โปรตีนจากสัตว์0.6g
โปรตีนจากพืช6.6g
เกี่ยวกับ
ขนมปังแบนสไตล์นานย่างในปริมาณพอเหมาะ ทำจากแป้งสาลีขัดสีเป็นหลัก มีน้ำมันและนมในปริมาณเล็กน้อย ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก พร้อมโปรตีนและไขมันในระดับพอประมาณ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 9.5mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 8.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 11% | |
| ไนอะซิน | 3.1mg | 19% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 6% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| ไบโอติน | 2.1mcg | 7% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 0.2mg | 0% | |
| วิตามินอี | 0.4mg | 3% | |
| วิตามินเค | 1.8mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.4mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 18.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 78.0mg | 11% | |
| โพแทสเซียม | 92.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 360.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 0.6mg | 5% | |
นานกระเทียมย่างเกรียม
เกริ่นนำ
นี่คือนานเนื้อเบาและนุ่มยืดหยุ่นที่ขึ้นรูปด้วยการหมัก เสริมส่วนผสมเพียงเล็กน้อยให้เนื้อนุ่ม และปิดท้ายด้วยการย่างบนความร้อนโดยตรงเพื่อให้ได้รอยเกรียมที่สะอาดชัดเจน ใช้กระเทียมอย่างพอเหมาะเพื่อให้กลิ่นหอมกับขนมปังโดยไม่รบกวนความสมดุลของรสชาติ ผลลัพธ์ที่ได้ควรนุ่มด้านใน ด้านนอกพองเป็นตุ่มเล็กน้อย และโดดเด่นด้วยความสดใหม่อย่างพอดี
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ขนมปังแผ่นแบน
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อินเดีย
ประเภทคอร์ส: ขนมปัง, เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 แผ่นนาน
ขนาดเสิร์ฟ: 85 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 2 ชั่วโมง 8 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
ที่ตัดแป้ง
เครื่องชั่งครัว
ไม้นวดแป้ง
กระทะเหล็กหล่อหรือแผ่นกระทะหนา 25 cm
คีมคีบ
ผ้าเช็ดครัวสะอาด
ส่วนผสม
แป้งโดว์
แป้งสาลี, 48 g
น้ำ, 22 g
โยเกิร์ต, 8 g
น้ำมันพืช, 3 g
น้ำตาล, 2 g
เกลือ, 1 g
ยีสต์, 1 g
สำหรับปิดท้าย
กระเทียม, 2 g, ขูดละเอียด
วิธีทำ
1. ในชามผสม ใส่แป้งสาลี น้ำตาล เกลือ และยีสต์รวมกัน เติมน้ำ โยเกิร์ต และน้ำมันพืช ผสมจนแป้งเริ่มจับตัวเป็นก้อนหยาบ จากนั้นนวด 6 ถึง 8 นาทีจนเนียน ยืดหยุ่น และเหนียวติดมือเพียงเล็กน้อย
2. คลุมแป้งโดว์แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 90 นาที หรือจนขยายตัวและมีอากาศอยู่ภายในอย่างเห็นได้ชัด เมื่อใช้นิ้วสัมผัสควรรู้สึกว่าเบาขึ้น และเมื่อกดลงไปควรมีรอยบุ๋มตื้น ๆ ค้างอยู่
3. นำแป้งโดว์ลงบนพื้นผิวที่โรยแป้งบาง ๆ แล้วขึ้นรูปเป็นวงรีเรียบร้อย พักโดยคลุมไว้ 15 นาทีเพื่อให้กลูเตนคลายตัว
4. อุ่นกระทะเหล็กหล่อหรือแผ่นกระทะด้วยไฟกลางค่อนแรงเป็นเวลา 5 นาที พื้นผิวควรร้อนพอที่แป้งนวลเล็กน้อยจะเปลี่ยนสีเข้มภายในไม่กี่วินาที แต่ไม่ร้อนจนไหม้ทันที
5. คลึงแป้งโดว์เป็นทรงวงรียาวประมาณ 18 cm และกว้าง 10 cm โดยให้ความหนาสม่ำเสมอ ทากระเทียมขูดบนผิวหน้าเบา ๆ แล้วกดให้ติดโดยไม่ทำให้แป้งขาด
6. วางนานลงบนกระทะร้อน ปรุง 1 ถึง 2 นาที จนด้านล่างมีรอยเข้มชัดและด้านบนเริ่มพองเป็นตุ่ม พลิกแล้วปรุงอีกด้านต่อ 1 ถึง 2 นาที จนมีจุดเกรียมและสุกทั่วทั้งแผ่น ขนมปังควรยังนุ่มและโค้งงอได้ ไม่แห้ง
7. นำนานออกจากกระทะแล้วพักไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ ช่วงพักสั้น ๆ นี้จะช่วยให้โครงสร้างเนื้อขนมปังเซ็ตตัวและคงความนุ่มไว้
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟนานขณะอุ่น โดยวางราบและพับตรงกลางเล็กน้อยเพื่อให้ยังมองเห็นผิวที่พองและเกรียม ขนมปังควรนุ่มยืดหยุ่น มีกลิ่นหอม และมีรอยเกรียมสม่ำเสมอตามขอบ พร้อมเนื้อในที่นุ่มและกลิ่นกระเทียมที่จบสะอาด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาแป้งโดว์ให้นุ่มไว้; การใช้แป้งมากเกินไปจะทำให้เนื้อในแน่นขึ้นและลดทอนสัมผัสสุดท้าย กระทะต้องร้อนอย่างเหมาะสมก่อนวางนานลงไป มิฉะนั้นขนมปังจะแห้งก่อนที่จะพองเป็นตุ่ม กระเทียมควรละเอียดและใช้เพียงเล็กน้อย ทาก่อนปรุงไม่นานเพื่อให้ส่งกลิ่นหอมบนผิวหน้าโดยไม่ไหม้มังสวิรัติสมดุล