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레드 어니언과 허브를 곁들인 크리미 오이 샐러드

레드 어니언과 허브를 곁들인 크리미 오이 샐러드
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영양 정보

180g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 165 kcal
8% DV
총 지방 12.1g
19% DV
단일불포화지방5.7g
다중불포화지방3.5g
포화지방2.4g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 11.2g
4% DV
식이섬유2.1g
전분4.1g
당류5.0g
단백질 4.8g
10% DV
동물성 단백질0.5g
식물성 단백질4.3g

소개

마요네즈와 사워크림을 베이스로 한 크리미 드레싱에 오이, 레드 어니언, 딜을 버무린 오이 샐러드입니다. 은은한 단맛과 산미, 소금 간이 어우러지며, 전체 칼로리는 낮은 편이고 에너지는 주로 드레싱의 지방에서 나옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린10.5mg2%
비타민 A38.0mcg4%
비타민 B10.1mg4%
비타민 B120.1mcg5%
비타민 B20.1mg6%
나이아신0.4mg3%
판토텐산0.3mg6%
비타민 B60.1mg6%
비오틴2.3mcg8%
엽산18.0mcg5%
비타민 C5.4mg6%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E1.0mg7%
비타민 K28.0mcg23%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘54.0mg5%
구리70.0mcg8%
0.7mg4%
마그네슘22.0mg5%
82.0mg12%
칼륨330.0mg7%
셀레늄4.8mcg9%
나트륨520.0mg23%
아연0.4mg4%

레드 어니언과 딜을 곁들인 크리미 오이 샐러드

머리말


이 샐러드는 명료함과 절제가 돋보입니다. 차가운 오이, 날카로운 양파, 그리고 무겁지 않게 크리미한 드레싱이 어우러집니다. 딜은 전체 구성을 한층 끌어올리고, 식초와 설탕은 드레싱에 필요한 긴장감을 더합니다. 충분히 차갑게 해서 내면, 깔끔하고 부드러우며 정제된 맛이 나야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샐러드

  • 요리 또는 유래: 유럽풍

  • 코스 유형: 사이드 디시

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 180 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 15분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 믹싱 볼

  • 작은 거품기 또는 스푼

  • 날이 고운 칼

  • 도마

  • 주방 저울

  • 서빙 볼


  • 재료


    샐러드


  • 오이, 원하면 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스: 110 g

  • 레드 어니언, 매우 얇게 슬라이스: 20 g

  • 딜, 잘게 다지기: 2 g


  • 드레싱


  • 마요네즈: 18 g

  • 사워크림: 18 g

  • 식초: 6 g

  • 설탕: 2 g

  • 소금: 4 g


  • 방법


  • 1. 믹싱 볼에 마요네즈, 사워크림, 식초, 설탕, 소금을 넣습니다. 30초 동안 거품기로 저어 매끈하고 윤기 나며 완전히 섞일 때까지 혼합합니다. 드레싱은 산뜻하고, 은은하게 달며, 분명하게 간이 느껴져야 합니다.

  • 2. 볼에 오이, 레드 어니언, 딜을 넣습니다. 20~30초 동안 부드럽게 접듯이 섞어 모든 슬라이스에 고르게 코팅되고 허브가 멍들지 않게 고루 퍼지도록 합니다.

  • 3. 샐러드를 실온에서 5분간 둡니다. 이렇게 하면 오이에서 약간의 수분이 나오고 드레싱이 하나로 어우러진 크리미한 질감으로 자리 잡습니다.

  • 4. 한 번 맛을 보고 균형을 확인합니다. 처음에는 차가운 오이 맛이 느껴지고, 중간에는 부드러운 산미가 오며, 끝에는 깔끔한 짭짤함이 남아야 합니다. 샐러드는 물러지지 않고 아삭함을 유지해야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    얕은 서빙 볼에 옮겨 담고 오이 슬라이스를 느슨하면서도 고르게 쌓아 올립니다. 위에 남은 드레싱을 숟가락으로 끼얹되, 레드 어니언과 딜이 보이도록 합니다. 샐러드가 차갑고 크리미하며 아삭할 때 바로 냅니다.

    전문가 노트


    오이는 가장 신선한 상태의 것을 사용하세요. 조금이라도 무르면 요리의 완성도가 떨어집니다. 양파는 매우 얇게 썰어 샐러드에 선명함을 더하되 지나치게 지배적이지 않게 하세요. 샐러드를 너무 오래 두면 오이에서 나온 수분이 드레싱을 묽게 만들고 질감의 선명함도 사라집니다.
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