لال پیاز اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کریمی کھیرے کا سلاد

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.5g
سیر شدہ چکنائی2.4g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر2.1g
نشاستہ4.1g
شکر5.0g
حیوانی پروٹین0.5g
نباتاتی پروٹین4.3g
متعلق
یہ کھیرے کا سلاد کریمی ڈریسنگ کے ساتھ تیار ہوتا ہے، جس میں ہلکی مٹھاس اور ڈِل، پیاز اور نمک کی سیزننگ شامل ہوتی ہے۔ مجموعی طور پر کیلوریز کم ہیں، جبکہ زیادہ تر توانائی ڈریسنگ کی چکنائی سے آتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 10.5mg | 2% | |
| وٹامن اے | 38.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 0.1mcg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.3mcg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 5.4mg | 6% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.0mg | 7% | |
| وٹامن کے | 28.0mcg | 23% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 54.0mg | 5% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 82.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 330.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 4.8mcg | 9% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 0.4mg | 4% | |
سرخ پیاز اور ڈِل کے ساتھ کریمی کھیرا سلاد
ابتدائی نوٹ
یہ ایک ایسا سلاد ہے جس میں صفائی اور اعتدال نمایاں ہیں: ٹھنڈا کھیرا، تیز ذائقے والا پیاز، اور ایسی ڈریسنگ جو کریمی ہو مگر بھاری نہ ہو۔ ڈِل پوری ترکیب کو ابھارتی ہے، جبکہ سرکہ اور چینی ڈریسنگ کو مطلوبہ توازن دیتے ہیں۔ مناسب طور پر ٹھنڈا پیش کیا جائے تو اس کا ذائقہ صاف، ملائم اور متوازن ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سلاد
کھانوں کی طرز یا ماخذ: یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: سائیڈ ڈش
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل: آسان
آلات
مکسنگ باؤل
چھوٹی پھینٹنی یا چمچ
باریک چھری
کٹنگ بورڈ
کچن اسکیل
سرونگ باؤل
اجزاء
سلاد
کھیرا، چاہیں تو چھیلا ہوا، اور باریک قتلے کیا ہوا: 110 g
سرخ پیاز، بہت باریک قتلے کیا ہوا: 20 g
ڈِل، باریک کٹی ہوئی: 2 g
ڈریسنگ
Mayonnaise: 18 g
Sour cream: 18 g
Vinegar: 6 g
Sugar: 2 g
Salt: 4 g
طریقہ
1. مکسنگ باؤل میں Mayonnaise، Sour cream، Vinegar، Sugar، اور Salt ڈالیں۔ 30 سیکنڈ تک پھینٹیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار، چمکدار، اور مکمل طور پر یکجان ہو جائے۔ ڈریسنگ کا ذائقہ تازہ، ہلکا سا میٹھا، اور واضح طور پر متوازن نمکین ہونا چاہیے۔
2. باؤل میں کھیرا، سرخ پیاز، اور ڈِل شامل کریں۔ 20 سے 30 سیکنڈ تک نرمی سے فولڈ کریں یہاں تک کہ ہر قتلہ یکساں طور پر ڈھک جائے اور جڑی بوٹیاں بغیر مسلے ہوئے اچھی طرح پھیل جائیں۔
3. سلاد کو 5 منٹ کے لیے کمرے کے درجۂ حرارت پر رہنے دیں۔ اس سے کھیرے سے تھوڑی نمی خارج ہوگی اور ڈریسنگ ایک مربوط، کریمی ساخت اختیار کر لے گی۔
4. ایک بار چکھ کر توازن کی تصدیق کریں: ابتدا میں ٹھنڈا کھیرا، درمیان میں ہلکی تیزابیت، اور آخر میں صاف نمکین اختتام۔ سلاد خستہ رہنا چاہیے، پانی دار نہیں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سلاد کو ایک اتھلے سرونگ باؤل میں منتقل کریں اور کھیرے کے قتلے ڈھیلے مگر یکساں ڈھیر کی صورت میں سجائیں۔ اوپر سے بچی ہوئی ڈریسنگ چمچ سے ڈالیں، اس طرح کہ سرخ پیاز اور ڈِل نظر آتے رہیں۔ فوراً پیش کریں جب سلاد ٹھنڈا، کریمی، اور خستہ ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
کھیرے کو مکمل تازگی کی حالت میں استعمال کریں؛ کسی بھی قسم کی نرمی اس ڈش کو کمزور کر دے گی۔ پیاز کو بہت باریک کاٹیں تاکہ وہ سلاد کو تیزی دے مگر اس پر غالب نہ آئے۔ اگر سلاد زیادہ دیر رکھا رہے تو کھیرا ڈریسنگ کو پتلا کر دے گا اور ساخت کی وضاحت ختم ہو جائے گی۔کم کاربگلوٹن فریمتوازن