سلطة خيار كريمية بالبصل الأحمر والأعشاب

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
165 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة5.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.5g
الدهون المشبعة2.4g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
11.2g
الألياف2.1g
النشا4.1g
السكريات5.0g
بروتين حيواني0.5g
بروتين نباتي4.3g
حول
سلطة خيار بصلصة كريمية، غالبًا مع لمسة حلاوة خفيفة ومتبلّة بالشبت والبصل والملح. سعراتها منخفضة نسبيًا، ومعظم الطاقة فيها تأتي من دهون التتبيلة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 10.5mg | 2% | |
| فيتامين أ | 38.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 4% | |
| فيتامين ب12 | 0.1mcg | 5% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 6% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 6% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 2.3mcg | 8% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين ج | 5.4mg | 6% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.0mg | 7% | |
| فيتامين ك | 28.0mcg | 23% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 54.0mg | 5% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 0.7mg | 4% | |
| المغنيسيوم | 22.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 82.0mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 330.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 4.8mcg | 9% | |
| الصوديوم | 520.0mg | 23% | |
| الزنك | 0.4mg | 4% | |
سلطة خيار كريمية مع بصل أحمر وشبت
ملاحظة تمهيدية
هذه سلطة تتسم بالوضوح والاعتدال: خيار بارد، وبصل حاد، وتتبيلة كريمية من دون أن تصبح ثقيلة. يرفع الشبت التكوين كله، بينما يمنح الخل والسكر التتبيلة ذلك التوازن الضروري. وعند تقديمها مبردة جيدًا، ينبغي أن يكون مذاقها نقيًا وطريًا ودقيقًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: سلطة
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الأوروبي
نوع التقديم: طبق جانبي
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 180 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
وعاء خلط
مضرب صغير أو ملعقة
سكين حاد
لوح تقطيع
ميزان مطبخ
وعاء تقديم
المكونات
السلطة
خيار، مقشر إذا رغبت ومقطع إلى شرائح رفيعة: 110 g
بصل أحمر، مقطع إلى شرائح رفيعة جدًا: 20 g
شبت، مفروم ناعمًا: 2 g
التتبيلة
مايونيز: 18 g
كريمة حامضة: 18 g
خل: 6 g
سكر: 2 g
ملح: 4 g
الطريقة
1. ضع المايونيز والكريمة الحامضة والخل والسكر والملح في وعاء خلط. اخفق لمدة 30 ثانية حتى تصبح ناعمة ولامعة وممتزجة تمامًا. ينبغي أن يكون طعم التتبيلة منعشًا، حلوًا قليلًا، ومتبلًا بوضوح.
2. أضف الخيار والبصل الأحمر والشبت إلى الوعاء. قلّب برفق لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى تُغطى كل شريحة بالتساوي وتتوزع الأعشاب من دون أن تنسحق.
3. اترك السلطة لمدة 5 دقائق في درجة حرارة الغرفة. يتيح ذلك للخيار أن يطلق قليلًا من الرطوبة وأن تستقر التتبيلة في قوام كريمي متماسك.
4. تذوق مرة واحدة وتأكد من التوازن: برودة الخيار في البداية، وحموضة لطيفة في الوسط، ونهاية نظيفة مالحة. ينبغي أن تبقى السلطة مقرمشة لا مائية.
التقديم والتزيين
انقل السلطة إلى وعاء تقديم ضحل ورتب شرائح الخيار في كومة رخوة ومتساوية. اسكب أي كمية من التتبيلة فوق السطح، مع إبقاء البصل الأحمر والشبت ظاهرين. قدّمها فورًا بينما تكون السلطة باردة وكريمية ومقرمشة.
ملاحظات احترافية
استخدم الخيار في ذروة طزاجته؛ فأي طراوة ستضعف الطبق. قطّع البصل إلى شرائح رفيعة جدًا حتى يمنح السلطة حدّة من دون أن يطغى عليها. إذا تُركت السلطة مدة طويلة، فسيخفف الخيار التتبيلة وسيفقد القوام تماسكه.منخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينمتوازن