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Salade de concombre crémeuse à l’oignon rouge et aux herbes

Salade de concombre crémeuse à l’oignon rouge et aux herbes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 165 kcal
8% DV
Lipides totaux 12.1g
19% DV
Acides gras mono-insaturés5.7g
Acides gras polyinsaturés3.5g
Acides gras saturés2.4g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 11.2g
4% DV
Fibres2.1g
Amidon4.1g
Sucres5.0g
Protéines 4.8g
10% DV
Protéines animales0.5g
Protéines végétales4.3g

À propos

Une salade de concombre dans une sauce crémeuse, probablement légèrement sucrée et assaisonnée d’aneth, d’oignon rouge et de sel. Assez légère en calories, elle tire l’essentiel de son énergie des matières grasses de la sauce.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline10.5mg2%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg4%
Vitamine B120.1mcg5%
Riboflavine (B2)0.1mg6%
Niacine (B3)0.4mg3%
Acide pantothénique (B5)0.3mg6%
Vitamine B60.1mg6%
Biotine (B7)2.3mcg8%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C5.4mg6%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E1.0mg7%
Vitamine K28.0mcg23%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium54.0mg5%
Cuivre70.0mcg8%
Fer0.7mg4%
Magnésium22.0mg5%
Phosphore82.0mg12%
Potassium330.0mg7%
Sélénium4.8mcg9%
Sodium520.0mg23%
Zinc0.4mg4%

Salade de concombre crémeuse à l’oignon rouge et à l’aneth

Note introductive


C’est une salade de clarté et de retenue : concombre frais, oignon vif, et une sauce crémeuse sans devenir lourde. L’aneth relève l’ensemble, tandis que le vinaigre et le sucre apportent à la sauce la tension nécessaire. Servie bien froide, elle doit avoir un goût net, souple et précis.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Salade

  • Cuisine ou origine : d’inspiration européenne

  • Type de service : Accompagnement

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 180 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Saladier

  • Petit fouet ou cuillère

  • Couteau fin

  • Planche à découper

  • Balance de cuisine

  • Bol de service


  • Ingrédients


    Salade


  • Concombre, pelé si désiré et coupé en fines rondelles : 110 g

  • Oignon rouge, émincé très finement : 20 g

  • Aneth, finement haché : 2 g


  • Sauce


  • Mayonnaise : 18 g

  • Crème aigre : 18 g

  • Vinaigre : 6 g

  • Sucre : 2 g

  • Sel : 4 g


  • Méthode


  • 1. Placez la mayonnaise, la crème aigre, le vinaigre, le sucre et le sel dans un saladier. Fouettez pendant 30 secondes jusqu’à obtenir une préparation lisse, brillante et parfaitement homogène. La sauce doit avoir un goût vif, légèrement sucré et nettement assaisonné.

  • 2. Ajoutez le concombre, l’oignon rouge et l’aneth dans le saladier. Incorporez délicatement pendant 20 à 30 secondes jusqu’à ce que chaque tranche soit uniformément enrobée et que les herbes soient réparties sans être meurtries.

  • 3. Laissez reposer la salade 5 minutes à température ambiante. Cela permet au concombre de libérer un peu d’humidité et à la sauce de prendre une texture homogène et crémeuse.

  • 4. Goûtez une fois et vérifiez l’équilibre : le concombre frais en attaque, une acidité douce au milieu, puis une finale nette et salée. La salade doit rester croquante, non aqueuse.


  • Dressage et service


    Transférez dans un bol de service peu profond et disposez les tranches de concombre en un monticule souple et régulier. Déposez à la cuillère le reste de sauce sur le dessus, en laissant l’oignon rouge et l’aneth visibles. Servez immédiatement pendant que la salade est fraîche, crémeuse et croquante.

    Notes professionnelles


    Utilisez le concombre à parfaite fraîcheur ; toute mollesse affaiblira le plat. Émincez l’oignon très finement afin qu’il relève la salade sans la dominer. Si la salade repose trop longtemps, le concombre diluera la sauce et la texture perdra de sa définition.
    Faible en glucidesSans glutenÉquilibré
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