Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразна салата от краставици с червен лук и копър

Кремообразна салата от краставици с червен лук и копър

Кремообразна салата от краставици с червен лук и копър
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 165 kcal
8% DV
Общо мазнини 12.1g
19% DV
Мононенаситени мазнини5.7g
Полиненаситени мазнини3.5g
Наситени мазнини2.4g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 11.2g
4% DV
Фибри2.1g
Нишесте4.1g
Захари5.0g
Протеин 4.8g
10% DV
Животински протеин0.5g
Растителен протеин4.3g

Относно

Салата от краставици в кремообразен дресинг, вероятно леко подсладен и овкусен с копър, лук и сол. Като цяло е нискокалорична, а по-голямата част от енергията идва от мазнините в дресинга.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин10.5mg2%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B120.1mcg5%
Рибофлавин (B2)0.1mg6%
Ниацин (B3)0.4mg3%
Пантотенова киселина (B5)0.3mg6%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)2.3mcg8%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C5.4mg6%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E1.0mg7%
Витамин K28.0mcg23%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций54.0mg5%
Мед70.0mcg8%
Желязо0.7mg4%
Магнезий22.0mg5%
Фосфор82.0mg12%
Калий330.0mg7%
Селен4.8mcg9%
Натрий520.0mg23%
Цинк0.4mg4%

Кремообразна салата от краставици с червен лук и копър

Увод


Това е салата с яснота и сдържаност: хладна краставица, остър лук и дресинг, който е кремообразен, без да става тежък. Копърът повдига цялата композиция, а оцетът и захарта придават на дресинга необходимото напрежение. Поднесена добре охладена, тя трябва да има чист, мек и прецизен вкус.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Салата

  • Кухня или произход: Вдъхновена от европейската кухня

  • Вид ястие: Гарнитура

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порция: 180 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 15 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Купа за смесване

  • Малка бъркалка или лъжица

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Кухненска везна

  • Купа за сервиране


  • Съставки


    Салата


  • Краставица, обелена по желание и нарязана на тънки резени: 110 g

  • Червен лук, нарязан на много тънки резени: 20 g

  • Копър, ситно нарязан: 2 g


  • Дресинг


  • Майонеза: 18 g

  • Заквасена сметана: 18 g

  • Оцет: 6 g

  • Захар: 2 g

  • Сол: 4 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете майонезата, заквасената сметана, оцета, захарта и солта в купа за смесване. Разбийте за 30 секунди, докато сместа стане гладка, лъскава и напълно хомогенна. Дресингът трябва да има свеж вкус, лека сладост и ясно изразена подправеност.

  • 2. Добавете краставицата, червения лук и копъра в купата. Разбъркайте внимателно за 20 до 30 секунди, докато всяко резенче се покрие равномерно и билките се разпределят, без да се наранят.

  • 3. Оставете салатата да престои 5 минути на стайна температура. Това позволява на краставицата да отдели малко влага, а дресингът да се установи в цялостна, кремообразна текстура.

  • 4. Опитайте веднъж и потвърдете баланса: хладна краставица в началото, нежна киселинност в средата и чист солен завършек. Салатата трябва да остане хрупкава, а не водниста.


  • Поднасяне и сервиране


    Прехвърлете в плитка купа за сервиране и подредете резените краставица в свободна, равна купчинка. Полейте отгоре с останалия дресинг, като оставите червения лук и копъра видими. Поднесете веднага, докато салатата е хладна, кремообразна и хрупкава.

    Професионални бележки


    Използвайте краставицата в максимално свежо състояние; всяка мекота ще отслаби ястието. Нарежете лука много тънко, за да придаде острота на салатата, без да я доминира. Ако салатата престои твърде дълго, краставицата ще разреди дресинга и текстурата ще загуби своята яснота.
    НисковъглехидратнаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store