Información nutricional
Por porción de 180 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas5.7g
Grasas poliinsaturadas3.5g
Grasas saturadas2.4g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
11.2g
Fibra2.1g
Almidón4.1g
Azúcares5.0g
Proteína animal0.5g
Proteína vegetal4.3g
Acerca de
Una ensalada de pepino con aliño cremoso, probablemente ligeramente dulce y sazonada con eneldo, cebolla y sal. Es baja en calorías en conjunto, y la mayor parte de la energía proviene de la grasa del aliño.
Ensalada cremosa de pepino con cebolla roja y eneldo
Nota introductoria
Esta es una ensalada de claridad y contención: pepino fresco, cebolla intensa y un aliño cremoso sin llegar a ser pesado. El eneldo realza el conjunto, mientras que el vinagre y el azúcar aportan al aliño la tensión necesaria. Servida bien fría, debe saber limpia, suave y precisa.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Ensalada
Cocina u origen: Inspiración europea
Tipo de plato: Guarnición
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 180 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Bol para mezclar
Varilla pequeña o cuchara
Cuchillo fino
Tabla de cortar
Báscula de cocina
Bol para servir
Ingredientes
Ensalada
Pepino, pelado si se desea y cortado en rodajas finas: 110 g
Cebolla roja, cortada en rodajas muy finas: 20 g
Eneldo, finamente picado: 2 g
Aliño
Mayonesa: 18 g
Nata agria: 18 g
Vinagre: 6 g
Azúcar: 2 g
Sal: 4 g
Método
1. Coloca la mayonesa, la nata agria, el vinagre, el azúcar y la sal en un bol para mezclar. Bate durante 30 segundos hasta obtener una mezcla lisa, brillante y completamente integrada. El aliño debe tener un sabor vivo, ligeramente dulce y claramente sazonado.
2. Añade el pepino, la cebolla roja y el eneldo al bol. Mezcla con suavidad durante 20 a 30 segundos hasta que cada rodaja quede uniformemente cubierta y las hierbas se distribuyan sin magullarse.
3. Deja reposar la ensalada 5 minutos a temperatura ambiente. Esto permite que el pepino suelte un poco de humedad y que el aliño adquiera una textura cremosa y homogénea.
4. Prueba una vez y confirma el equilibrio: pepino fresco al principio, acidez suave en el centro y un final limpio y salino. La ensalada debe mantenerse crujiente, no aguada.
Emplatado y servicio
Pásala a un bol de servicio poco profundo y coloca las rodajas de pepino en un montón suelto y uniforme. Vierte por encima el aliño restante, dejando visibles la cebolla roja y el eneldo. Sirve de inmediato mientras la ensalada esté fresca, cremosa y crujiente.
Notas profesionales
Usa el pepino en su punto máximo de frescura; cualquier blandura debilitará el plato. Corta la cebolla muy fina para que aporte viveza a la ensalada sin dominarla. Si la ensalada reposa demasiado tiempo, el pepino diluirá el aliño y la textura perderá definición.