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Salada cremosa de pepino com cebola roxa e ervas

Salada cremosa de pepino com cebola roxa e ervas
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 165 kcal
8% DV
Gordura total 12.1g
19% DV
Gorduras monoinsaturadas5.7g
Gorduras polinsaturadas3.5g
Gorduras saturadas2.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 11.2g
4% DV
Fibra2.1g
Amido4.1g
Açúcares5.0g
Proteína 4.8g
10% DV
Proteína animal0.5g
Proteína vegetal4.3g

Sobre

Uma salada de pepino com molho cremoso, ligeiramente adocicado e temperado com endro, cebola e sal. Tem poucas calorias no geral, com a maior parte da energia a vir da gordura do molho.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina10.5mg2%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.1mcg5%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)0.4mg3%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg6%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)2.3mcg8%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C5.4mg6%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K28.0mcg23%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio54.0mg5%
Cobre70.0mcg8%
Ferro0.7mg4%
Magnésio22.0mg5%
Fósforo82.0mg12%
Potássio330.0mg7%
Selénio4.8mcg9%
Sódio520.0mg23%
Zinco0.4mg4%

Salada Cremosa de Pepino com Cebola Roxa e Endro

Nota introdutória


Esta é uma salada de clareza e contenção: pepino fresco, cebola de sabor vivo e um molho cremoso sem se tornar pesado. O endro eleva toda a composição, enquanto o vinagre e o açúcar dão ao molho a tensão necessária. Servida bem fria, deve ter um sabor limpo, macio e preciso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Salada

  • Cozinha ou origem: De inspiração europeia

  • Tipo de refeição: Acompanhamento

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 15 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Tigela de mistura

  • Batedor pequeno ou colher

  • Faca afiada

  • Tábua de corte

  • Balança de cozinha

  • Tigela de servir


  • Ingredientes


    Salada


  • Pepino, descascado se desejar e cortado em fatias finas: 110 g

  • Cebola roxa, cortada em fatias muito finas: 20 g

  • Endro, picado finamente: 2 g


  • Molho


  • Maionese: 18 g

  • Natas ácidas: 18 g

  • Vinagre: 6 g

  • Açúcar: 2 g

  • Sal: 4 g


  • Método


  • 1. Coloque a maionese, as natas ácidas, o vinagre, o açúcar e o sal numa tigela de mistura. Bata durante 30 segundos até obter um preparado liso, brilhante e totalmente homogéneo. O molho deve ter um sabor vivo, levemente doce e nitidamente temperado.

  • 2. Junte o pepino, a cebola roxa e o endro à tigela. Envolva delicadamente durante 20 a 30 segundos, até que cada fatia fique uniformemente coberta e as ervas se distribuam sem se esmagarem.

  • 3. Deixe a salada repousar durante 5 minutos à temperatura ambiente. Isto permite que o pepino liberte um pouco de humidade e que o molho assente numa textura cremosa e coesa.

  • 4. Prove uma vez e confirme o equilíbrio: pepino fresco em primeiro plano, acidez suave no meio e um final limpo e salgado. A salada deve manter-se crocante, não aguada.


  • Empratamento e serviço


    Transfira para uma tigela de servir pouco funda e disponha as fatias de pepino num monte solto e uniforme. Coloque por cima qualquer molho restante, deixando a cebola roxa e o endro visíveis. Sirva imediatamente, enquanto a salada está fresca, cremosa e crocante.

    Notas profissionais


    Use o pepino no ponto máximo de frescura; qualquer moleza enfraquecerá o prato. Corte a cebola em fatias muito finas para que avive a salada sem a dominar. Se a salada repousar demasiado tempo, o pepino diluirá o molho e a textura perderá definição.
    Baixa em carboidratosSem glútenEquilibrada
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