สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดงและสมุนไพร

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว2.4g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.1g
แป้ง4.1g
น้ำตาล5.0g
โปรตีนจากสัตว์0.5g
โปรตีนจากพืช4.3g
เกี่ยวกับ
สลัดแตงกวาในเดรสซิ่งครีมมี่ รสหวานเล็กน้อย ปรุงด้วยดิลล์ หอมแดง และเกลือ ให้พลังงานค่อนข้างต่ำ โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากไขมันในเดรสซิ่ง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 10.5mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 38.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 12 | 0.1mcg | 5% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 0.4mg | 3% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 6% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 2.3mcg | 8% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 5.4mg | 6% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.0mg | 7% | |
| วิตามินเค | 28.0mcg | 23% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 54.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 22.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 82.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 330.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 4.8mcg | 9% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 4% | |
สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดงและดิลล์
เกริ่นนำ
นี่คือสลัดที่ชัดเจนและเรียบง่าย: แตงกวาเย็นสดชื่น หอมแดงรสคม และน้ำสลัดที่ครีมมี่โดยไม่หนักเกินไป ดิลล์ช่วยยกระดับองค์ประกอบทั้งหมด ขณะที่น้ำส้มสายชูและน้ำตาลช่วยสร้างสมดุลที่จำเป็นให้กับน้ำสลัด เมื่อเสิร์ฟแบบแช่เย็นอย่างเหมาะสม ควรให้รสชาติที่สะอาด นุ่มนวล และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: สลัด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็กหรือช้อน
มีดคม
เขียง
เครื่องชั่งครัว
ชามเสิร์ฟ
ส่วนผสม
สลัด
แตงกวา ปอกเปลือกหากต้องการและหั่นบาง: 110 g
หอมแดง หั่นบางมาก: 20 g
ดิลล์ สับละเอียด: 2 g
น้ำสลัด
มายองเนส: 18 g
ซาวร์ครีม: 18 g
น้ำส้มสายชู: 6 g
น้ำตาล: 2 g
เกลือ: 4 g
วิธีทำ
1. ใส่มายองเนส ซาวร์ครีม น้ำส้มสายชู น้ำตาล และเกลือลงในชามผสม ใช้ตะกร้อคนประมาณ 30 วินาทีจนเนียน เงางาม และเข้ากันดีทั้งหมด น้ำสลัดควรมีรสสดชัด หวานเล็กน้อย และมีการปรุงรสอย่างชัดเจน
2. ใส่แตงกวา หอมแดง และดิลล์ลงในชาม คลุกอย่างเบามือเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีจนแตงกวาทุกชิ้นเคลือบน้ำสลัดอย่างทั่วถึง และสมุนไพรกระจายตัวโดยไม่ช้ำ
3. พักสลัดไว้ 5 นาทีที่อุณหภูมิห้อง วิธีนี้จะช่วยให้แตงกวาคลายความชื้นออกมาเล็กน้อย และให้น้ำสลัดเซ็ตตัวเป็นเนื้อสัมผัสครีมมี่ที่กลมกลืน
4. ชิมอีกครั้งและตรวจสอบความสมดุล: แตงกวาเย็นสดชื่นนำมาก่อน ความเปรี้ยวอ่อน ๆ อยู่ตรงกลาง และจบด้วยรสเค็มที่สะอาด สลัดควรยังคงกรอบ ไม่แฉะน้ำ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักใส่ชามเสิร์ฟทรงตื้นและจัดเรียงแตงกวาให้เป็นกองหลวม ๆ อย่างสม่ำเสมอ ราดน้ำสลัดที่เหลือด้านบน โดยให้หอมแดงและดิลล์ยังมองเห็นได้ เสิร์ฟทันทีขณะที่สลัดยังเย็น ครีมมี่ และกรอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้แตงกวาที่สดเต็มที่ เพราะหากนิ่มจะทำให้จานนี้ด้อยลง หั่นหอมแดงให้บางมากเพื่อเพิ่มความคมให้สลัดโดยไม่กลบรสชาติ หากพักสลัดไว้นานเกินไป แตงกวาจะทำให้น้ำสลัดเจือจางและเนื้อสัมผัสจะสูญเสียความชัดเจนคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนสมดุล