Главная / world / Европа / Швеция / Сливочный салат из огурцов с красным луком и зеленью

Сливочный салат из огурцов с красным луком и зеленью

Сливочный салат из огурцов с красным луком и зеленью
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 165 kcal
8% DV
Всего жиров 12.1g
19% DV
Мононенасыщенные жиры5.7g
Полиненасыщенные жиры3.5g
Насыщенные жиры2.4g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 11.2g
4% DV
Пищевые волокна2.1g
Крахмал4.1g
Сахара5.0g
Белок 4.8g
10% DV
Животный белок0.5g
Растительный белок4.3g

О блюде

Салат из огурцов в сливочной заправке, слегка сладковатой и приправленной укропом, луком и солью. В целом блюдо низкокалорийное, при этом основная часть энергии приходится на жиры из заправки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин10.5mg2%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B120.1mcg5%
Рибофлавин (B2)0.1mg6%
Ниацин (B3)0.4mg3%
Пантотеновая кислота (B5)0.3mg6%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)2.3mcg8%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C5.4mg6%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E1.0mg7%
Витамин K28.0mcg23%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций54.0mg5%
Медь70.0mcg8%
Железо0.7mg4%
Магний22.0mg5%
Фосфор82.0mg12%
Калий330.0mg7%
Селен4.8mcg9%
Натрий520.0mg23%
Цинк0.4mg4%

Сливочный салат из огурца с красным луком и укропом

Введение


Это салат ясности и сдержанности: прохладный огурец, острый лук и заправка, которая остаётся сливочной, не становясь тяжёлой. Укроп поднимает всю композицию, а уксус и сахар придают заправке необходимое напряжение. При правильной подаче хорошо охлаждённым его вкус должен быть чистым, мягким и точным.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Салат

  • Кухня или происхождение: В европейском стиле

  • Тип подачи: Гарнир

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 15 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Миска для смешивания

  • Небольшой венчик или ложка

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Кухонные весы

  • Сервировочная миска


  • Ингредиенты


    Салат


  • Огурец, очищенный при желании и тонко нарезанный: 110 g

  • Красный лук, очень тонко нарезанный: 20 g

  • Укроп, мелко нарезанный: 2 g


  • Заправка


  • Майонез: 18 g

  • Сметана: 18 g

  • Уксус: 6 g

  • Сахар: 2 g

  • Соль: 4 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите майонез, сметану, уксус, сахар и соль в миску для смешивания. Взбивайте венчиком 30 секунд до гладкой, блестящей и полностью однородной консистенции. Заправка должна быть яркой на вкус, слегка сладковатой и отчётливо приправленной.

  • 2. Добавьте в миску огурец, красный лук и укроп. Аккуратно перемешивайте 20–30 секунд, пока каждый ломтик не будет равномерно покрыт заправкой, а зелень не распределится, не помявшись.

  • 3. Оставьте салат на 5 минут при комнатной температуре. Это позволит огурцу выделить немного влаги, а заправке — приобрести цельную, сливочную текстуру.

  • 4. Попробуйте ещё раз и проверьте баланс: прохладный огурец на первом плане, мягкая кислотность в середине и чистое солоноватое послевкусие. Салат должен оставаться хрустящим, а не водянистым.


  • Подача


    Переложите в неглубокую сервировочную миску и уложите ломтики огурца свободной ровной горкой. Ложкой распределите сверху оставшуюся заправку, оставляя красный лук и укроп видимыми. Подавайте сразу, пока салат остаётся прохладным, сливочным и хрустящим.

    Профессиональные заметки


    Используйте огурец максимально свежим; любая мягкость ослабит блюдо. Нарезайте лук очень тонко, чтобы он подчёркивал салат, не доминируя в нём. Если салат будет стоять слишком долго, огурец разбавит заправку, и текстура потеряет чёткость.
    НизкоуглеводнаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store