ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਸਿਟਰਸ ਪੇਯ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 45 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਮੂਥੀਆਂ ਲਈ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਸੰਤਰੇ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ-ਖੱਟਾ ਸਿਟਰਸ ਪੇਯ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਚਟਖਾਰਿਆਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਕੇਲਾ ਪੀਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਥੀਆਂ, ਮੈਰਿਨੇਡ, ਸਾਸਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
45 kcal
2% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.2g
0% DV
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
10.4g
3% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)0.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ B128.4g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)1.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.7g
1% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 8.4mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 11.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.3mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 50.0mg | 56% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 11.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 45.0mcg | 5% | |
| ਲੋਹਾ | 0.2mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 11.0mg | 3% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 17.0mg | 2% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 200.0mg | 4% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.1mcg | 0% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1.0mg | 0% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.1mg | 0% |
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (7)
ਪੈਨਕੇਕ, ਤਲਾ ਅੰਡਾ, ਬੇਕਨ, ਟੋਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ
1315 kcal
ਅੰਡੇ, ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫਿਨ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
560 kcal
ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
112 kcal
Bravo Originalet Apelsin Juice
450 kcal
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਾਲਾ Solstråle Orange ਜੂਸ
450 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਡ੍ਰਿੰਕ
140 kcal