ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ
ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਸੁੱਕਿਆ ਤੇ ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਗੂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 660 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਠਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਗੂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਪਿਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਬਣਾਵਟ ਚਿਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਕਿੰਗ, ਮਿਠਿਆਈਆਂ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਉੱਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
660 kcal
33% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
64.5g
99% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D57.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K5.0g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.5g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
23.7g
8% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)16.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ B127.4g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.9g
14% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 12.1mg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.5mg | 3% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.3mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 26.0mcg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 3.3mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.2mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 26.0mg | 3% | |
| ਲੋਹਾ | 3.3mg | 18% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 90.0mg | 21% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 206.0mg | 29% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 543.0mg | 12% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 10.1mcg | 18% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 37.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.1mg | 10% |
ਕੁਰੇਦਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (0)
ਹਾਲੇ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।