முகப்பு / world / வகமே கடற்பாசி

வகமே கடற்பாசி

வகமே கடற்பாசி உண்ணக்கூடிய கடல் காய்கறி. 100கிராமுக்கு 45 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் B9 கொண்டது. மிசோ சூப், கடற்பாசி சாலடில் பயன்படுத்துங்கள்.

வகமே கடற்பாசி

பற்றி

வகமே என்பது மென்மையான, சற்றே இனிப்பு சுவையுள்ள உண்ணக்கூடிய கடற்பாசி. தண்ணீரில் ஊறவைத்த பிறகு இது மிருதுவாகவும் சற்றே வழுவழுப்பான அமைப்புடனும் இருக்கும். இது மிசோ சூப், சாலட்கள் மற்றும் கடற்பாசி பக்கக்கறி வகைகளில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது; குறிப்பாக ஜப்பானிய மற்றும் கொரிய சமையலில் மிகவும் பிரபலமானது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 45 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.6g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 9.1g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)0.5g
வைட்டமின் B120.6g
பயோட்டின் (B7)8.0g
புரதம் 3.0g
6% DV
தாவர புரதம்3.0g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்13.0mg2%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.1mg4%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg12%
நியாசின் (B3)1.6mg10%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.3mg6%
வைட்டமின் B60.1mg6%
ஃபோலேட் (B9)196.0mcg49%
வைட்டமின் C3.0mg3%
வைட்டமின் E1.0mg7%
வைட்டமின் K5.0mcg4%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்150.0mg15%
இரும்பு2.2mg12%
மக்னீசியம்107.0mg25%
பாஸ்பரஸ்80.0mg11%
பொட்டாசியம்50.0mg1%
செலினியம்0.7mcg1%
சோடியம்872.0mg38%
துத்தநாகம்0.4mg4%

வகமே கடற்பாசி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (2)

App Store-இல் பதிவிறக்கவும்