ข้าวบาสมาติเนื้อแกะกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หอมใหญ่ และน้ำมัน
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
510 kcal
26% DV
ไขมันรวม
22.0g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.1g
ไขมันอิ่มตัว6.8g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
48.0g
16% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง42.9g
น้ำตาล2.1g
โปรตีน
27.0g
54% DV
โปรตีนจากสัตว์24.5g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.3g
โปรตีนจากพืช2.2g
เกี่ยวกับ
เมนูข้าวที่ใช้ข้าวบาสมาติคู่กับเนื้อแกะและถั่วรวมอย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับอัลมอนด์ ปรุงค่อนข้างเรียบง่ายด้วยน้ำมัน ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนในระดับดีจากเนื้อแกะและถั่ว
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 62.0mg | 11% | |
| วิตามินเอ | 8.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 12 | 1.6mcg | 67% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 5.8mg | 36% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 15% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 19% | |
| ไบโอติน | 4.2mcg | 14% | |
| โฟเลต | 22.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 1.8mg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 4.5mcg | 4% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 320.0mcg | 36% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 46.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 360.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 16.0mcg | 29% | |
| โซเดียม | 290.0mg | 13% | |
| สังกะสี | 4.1mg | 37% |
ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล