Basmati-hrísgrjón með lambakjöti, kasjúhnetum, möndlum, lauk og olíu
Skráð af @alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 360 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
510 kcal
26% DV
Heildarfita
22.0g
34% DV
Einómettuð fita11.9g
Fjölómettuð fita3.1g
Mettuð fita6.8g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
48.0g
16% DV
Trefjar3.0g
Sterkja42.9g
Sykrur2.1g
Prótein
27.0g
54% DV
Dýraprótein24.5g
Blandað / unnið prótein0.3g
Plöntuprótein2.2g
Um
Hrísgrjónaréttur með lambakjöti og blönduðum hnetum, líklega létt kryddaður og eldaður upp úr olíu. Fremur orkumikill og fituríkur, með góðu magni af próteini úr lambakjöti og hnetum.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 62.0mg | 11% | |
| A-vítamín | 8.0mcg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12-vítamín | 1.6mcg | 67% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 5.8mg | 36% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 19% | |
| Bíótín (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| Fólat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 1.8mg | 2% | |
| D-vítamín | 0.2mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.9mg | 13% | |
| K-vítamín | 4.5mcg | 4% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 42.0mg | 4% | |
| Kopar | 320.0mcg | 36% | |
| Járn | 2.6mg | 14% | |
| Magnesíum | 46.0mg | 11% | |
| Fosfór | 255.0mg | 36% | |
| Kalíum | 360.0mg | 8% | |
| Selen | 16.0mcg | 29% | |
| Natríum | 290.0mg | 13% | |
| Sink | 4.1mg | 37% |
GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði