ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਲੈਂਬ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ
@alijaberr14 ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
510 kcal
26% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
22.0g
34% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.9g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.1g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
48.0g
16% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ42.9g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ2.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
27.0g
54% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.5g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.3g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.2g
ਬਾਰੇ
ਲੈਂਬ ਅਤੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਚਾਵਲਾਂ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹਲਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੈਂਬ ਅਤੇ ਮੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 62.0mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 8.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 5.8mg | 36% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 19% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 1.8mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.2mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.9mg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 4.5mcg | 4% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 42.0mg | 4% | |
| ਤਾਂਬਾ | 320.0mcg | 36% | |
| ਲੋਹਾ | 2.6mg | 14% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 46.0mg | 11% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 255.0mg | 36% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 360.0mg | 8% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 16.0mcg | 29% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 290.0mg | 13% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.1mg | 37% |
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ