ஆட்டிறைச்சி, முந்திரி, பாதாம், வெங்காயம் சேர்த்த பாஸ்மதி சாதம்
@alijaberr14 பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
360g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
510 kcal
26% DV
மொத்த கொழுப்பு
22.0g
34% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு6.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
48.0g
16% DV
நார்ச்சத்து3.0g
மாவுச்சத்து42.9g
சர்க்கரைகள்2.1g
புரதம்
27.0g
54% DV
விலங்கு புரதம்24.5g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.3g
தாவர புரதம்2.2g
பற்றி
ஆட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை பருப்புகளுடன் செய்யப்பட்ட பாஸ்மதி அரிசி உணவு. லேசான மசாலாவுடன் எண்ணெயில் சமைக்கப்பட்டிருக்கலாம். கலோரி மற்றும் கொழுப்பு சற்று அதிகம்; ஆட்டிறைச்சி, முந்திரி, பாதாமால் நல்ல புரதம் கிடைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 62.0mg | 11% | |
| வைட்டமின் A | 8.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 13% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 14% | |
| நியாசின் (B3) | 5.8mg | 36% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.8mg | 15% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 19% | |
| பயோட்டின் (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| வைட்டமின் C | 1.8mg | 2% | |
| வைட்டமின் D | 0.2mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 1.9mg | 13% | |
| வைட்டமின் K | 4.5mcg | 4% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 42.0mg | 4% | |
| செம்பு | 320.0mcg | 36% | |
| இரும்பு | 2.6mg | 14% | |
| மக்னீசியம் | 46.0mg | 11% | |
| பாஸ்பரஸ் | 255.0mg | 36% | |
| பொட்டாசியம் | 360.0mg | 8% | |
| செலினியம் | 16.0mcg | 29% | |
| சோடியம் | 290.0mg | 13% | |
| துத்தநாகம் | 4.1mg | 37% |
குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான