Basmati rīsi ar jēra gaļu, Indijas riekstiem, mandelēm, sīpoliem un eļļu
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
510 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums
22.0g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki11.9g
Polinepiesātinātie tauki3.1g
Piesātinātie tauki6.8g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
48.0g
16% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete42.9g
Cukuri2.1g
Olbaltumvielas
27.0g
54% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.5g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.3g
Augu olbaltumvielas2.2g
Par
Rīsu ēdiens ar jēra gaļu un riekstu maisījumu, visticamāk viegli garšots un gatavots ar eļļu. Diezgan kalorijām un taukiem bagāts, bet nodrošina arī labu olbaltumvielu daudzumu no jēra gaļas un riekstiem.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 62.0mg | 11% | |
| A vitamīns | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12 vitamīns | 1.6mcg | 67% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacīns (B3) | 5.8mg | 36% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 19% | |
| Biotīns (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| Folskābe (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 1.8mg | 2% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 1.9mg | 13% | |
| K vitamīns | 4.5mcg | 4% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 42.0mg | 4% | |
| Varš | 320.0mcg | 36% | |
| Dzelzs | 2.6mg | 14% | |
| Magnijs | 46.0mg | 11% | |
| Fosfors | 255.0mg | 36% | |
| Kālijs | 360.0mg | 8% | |
| Selēns | 16.0mcg | 29% | |
| Nātrijs | 290.0mg | 13% | |
| Cinks | 4.1mg | 37% |
Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta