খাসি, কাজু, বাদাম, পেঁয়াজ ও তেল দিয়ে বাসমতি ভাত
লগ করেছেন @alijaberr14 | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 360g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
510 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট
22.0g
34% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.1g
সম্পৃক্ত চর্বি6.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
48.0g
16% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ42.9g
শর্করা2.1g
প্রোটিন
27.0g
54% DV
প্রাণিজ প্রোটিন24.5g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.3g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.2g
সম্পর্কে
খাসি ও মিশ্র বাদাম দিয়ে তৈরি ভাতভিত্তিক একটি পদ, সম্ভবত হালকা মসলা ও তেলে রান্না করা। ক্যালোরি ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর খাসি ও বাদাম থেকে ভালো পরিমাণ প্রোটিন পাওয়া যায়।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 62.0mg | 11% | |
| ভিটামিন এ | 8.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 13% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.6mcg | 67% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 14% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 5.8mg | 36% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.8mg | 15% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.3mg | 19% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.2mcg | 14% | |
| ফোলেট (বি৯) | 22.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 1.8mg | 2% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 1.9mg | 13% | |
| ভিটামিন কে | 4.5mcg | 4% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 42.0mg | 4% | |
| কপার | 320.0mcg | 36% | |
| আয়রন | 2.6mg | 14% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 46.0mg | 11% | |
| ফসফরাস | 255.0mg | 36% | |
| পটাসিয়াম | 360.0mg | 8% | |
| সেলেনিয়াম | 16.0mcg | 29% | |
| সোডিয়াম | 290.0mg | 13% | |
| জিঙ্ক | 4.1mg | 37% |
গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম