หน้าแรก / world / โอเชียเนีย / ออสเตรเลีย / มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม

มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม

มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม
บันทึกโดย @lrfkfirowlw | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 410 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 43.0g
66% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.5g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์1.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 66.0g
22% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง48.0g
น้ำตาล12.0g
โปรตีน 26.0g
52% DV
โปรตีนจากสัตว์26.0g

เกี่ยวกับ

จานรวมสไตล์อิ่มท้องที่มีมีตบอลแบบสวีเดนเป็นหลัก เสิร์ฟคู่มันฝรั่งทอด มันบด และซอสลิงกอนเบอร์รีรสหวานอมเปรี้ยว พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนอยู่ในระดับปานกลาง และมีคาร์บจากเฟรนช์ฟรายส์กับมันบดค่อนข้างมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน92.0mg17%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.4mg29%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 60.8mg48%
ไบโอติน5.5mcg18%
โฟเลต48.0mcg12%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.7mcg3%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค32.0mcg27%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.9mg16%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม1080.0mg23%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี4.6mg42%

มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม

เกริ่นนำ


นี่คือจานคลาสสิกแบบสวีเดนที่จัดวางอย่างมีระเบียบ: มีตบอลเนื้อนุ่ม เฟรนช์ฟรายส์กรอบ มันฝรั่งบดเนียนละเอียด และรสหวานอมเปรี้ยวชัดเจนของลิงกอนเบอร์รีที่ช่วยตัดความเข้มข้นได้อย่างพอดี ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับการปรุงรสอย่างพอประมาณและความแม่นยำของเนื้อสัมผัส เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัดบนจาน รสชาติที่ได้ควรกลมกล่อม อิ่มเอม และสะอาดชัดเจน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 410 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


ชามผสม
หม้อซอส
กระทะ
หม้อซอสขนาดเล็ก
ที่บดมันฝรั่ง
ถาดรองกระดาษ
ช้อนมีรู
มีด
เขียง

ส่วนผสม



มีตบอล


  • เนื้อวัว, 80 g

  • เนื้อหมู, 60 g

  • ครีม, 20 g

  • เกลือ, 2 g

  • พริกไทยดำ, 1 g

  • เนย, 10 g


  • เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก


  • มันฝรั่ง, 120 g

  • น้ำมันพืช, 12 g

  • เกลือ, 1 g


  • มันบด


  • มันฝรั่ง, 70 g

  • ครีม, 10 g

  • เนย, 6 g

  • เกลือ, 1 g


  • ซอสลิงกอนเบอร์รี


  • แยมลิงกอนเบอร์รี, 15 g


  • ผักกาดหอม


  • ผักกาดหอม, 15 g


  • วิธีทำ



  • 1. หั่นมันฝรั่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์เป็นแท่งลอนหยัก โดยให้มีขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน แช่ในน้ำเย็น 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้หมดและซับให้แห้งสนิท


  • 2. ต้มมันฝรั่งสำหรับมันบดในหม้อซอสขนาดเล็กที่มีน้ำใส่เกลือ 12 ถึง 15 นาที จนชิ้นมันนุ่มทั่วทั้งชิ้นและตรงกลางสุกนิ่มเต็มที่ สะเด็ดน้ำให้ดี แล้วนำกลับลงหม้ออุ่น ๆ อีก 30 วินาทีเพื่อไล่ความชื้นส่วนเกิน จากนั้นบดกับครีม เนย และเกลือจนเนียนและนุ่มลื่น


  • 3. ใส่เนื้อวัว เนื้อหมู ครีม เกลือ และพริกไทยดำลงในชาม ผสมเพียงจนส่วนผสมจับตัวเข้ากันและมีความเหนียวเล็กน้อย; หากผสมนานเกินไป เนื้อสัมผัสจะกระด้าง ปั้นเป็นมีตบอลลูกเล็กขนาดสม่ำเสมอ ลูกละประมาณ 20 g


  • 4. ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วละลายเนย ใส่มีตบอลลงไปและปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับด้านสม่ำเสมอจนมีสีน้ำตาลทั่วและสุกดี ด้านนอกควรมีสีสวยชัดเจน ส่วนด้านในยังคงฉ่ำและนุ่ม


  • 5. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะใบเดิมหรือกระทะสะอาดให้ถึง 180°C ทอดมันฝรั่งลอนหยัก 5 ถึง 7 นาที โดยกลับด้านตามความจำเป็นจนขอบกรอบและมีสีทองอ่อนทั่วทั้งชิ้น ตักขึ้นพักบนกระดาษและโรยเกลือทันที


  • 6. อุ่นแยมลิงกอนเบอร์รีเบา ๆ ในหม้อซอสขนาดเล็ก 1 ถึง 2 นาที เพียงให้คลายตัวและเงางาม ห้ามเดือด; ควรยังคงสีสดและตักราดได้เล็กน้อย


  • 7. คลุกผักกาดหอมเบา ๆ กับน้ำมันจากกระทะอุ่น ๆ เพียงไม่กี่หยดหากต้องการ หรือจะเสิร์ฟแบบไม่ปรุงเลยเพื่อให้จบรสอย่างสะอาด ควรคงความกรอบและไม่เหี่ยว


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางมันบดเป็นกองเรียบร้อยหรือปาดเป็นทรง quenelle ไว้ด้านหนึ่งของจาน จัดมีตบอลไว้ข้างกัน วางเฟรนช์ฟรายส์เป็นแนวกระชับ และเติมผักกาดหอมเป็นอย่างสุดท้ายเพื่อความสดชื่น ตักซอสลิงกอนเบอร์รีเป็นแอ่งเล็กอย่างพอควบคุม เพื่อช่วยตัดความเข้มข้นโดยไม่ท่วมจาน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ส่วนผสมมีตบอลต้องคงความเย็นและผสมเพียงเล็กน้อย; วิธีนี้ช่วยรักษาความนุ่ม เฟรนช์ฟรายส์ต้องซับให้แห้งอย่างทั่วถึงก่อนทอด มิฉะนั้นจะนิ่มแทนที่จะกรอบ ส่วนลิงกอนเบอร์รีควรใช้อย่างพอประมาณ: มันทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงในตัวเอง ไม่ใช่ซอสที่ควรเด่นเกินหน้าองค์ประกอบอื่นในจาน
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store