ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 410 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.5g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์1.1g
ใยอาหาร6.0g
แป้ง48.0g
น้ำตาล12.0g
โปรตีนจากสัตว์26.0g
มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม
เกริ่นนำ
นี่คือจานคลาสสิกแบบสวีเดนที่จัดวางอย่างมีระเบียบ: มีตบอลเนื้อนุ่ม เฟรนช์ฟรายส์กรอบ มันฝรั่งบดเนียนละเอียด และรสหวานอมเปรี้ยวชัดเจนของลิงกอนเบอร์รีที่ช่วยตัดความเข้มข้นได้อย่างพอดี ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับการปรุงรสอย่างพอประมาณและความแม่นยำของเนื้อสัมผัส เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัดบนจาน รสชาติที่ได้ควรกลมกล่อม อิ่มเอม และสะอาดชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 410 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
หม้อซอส
กระทะ
หม้อซอสขนาดเล็ก
ที่บดมันฝรั่ง
ถาดรองกระดาษ
ช้อนมีรู
มีด
เขียง
ส่วนผสม
มีตบอล
เนื้อวัว, 80 g
เนื้อหมู, 60 g
ครีม, 20 g
เกลือ, 2 g
พริกไทยดำ, 1 g
เนย, 10 g
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก
มันฝรั่ง, 120 g
น้ำมันพืช, 12 g
เกลือ, 1 g
มันบด
มันฝรั่ง, 70 g
ครีม, 10 g
เนย, 6 g
เกลือ, 1 g
ซอสลิงกอนเบอร์รี
แยมลิงกอนเบอร์รี, 15 g
ผักกาดหอม
ผักกาดหอม, 15 g
วิธีทำ
1. หั่นมันฝรั่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์เป็นแท่งลอนหยัก โดยให้มีขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน แช่ในน้ำเย็น 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้หมดและซับให้แห้งสนิท
2. ต้มมันฝรั่งสำหรับมันบดในหม้อซอสขนาดเล็กที่มีน้ำใส่เกลือ 12 ถึง 15 นาที จนชิ้นมันนุ่มทั่วทั้งชิ้นและตรงกลางสุกนิ่มเต็มที่ สะเด็ดน้ำให้ดี แล้วนำกลับลงหม้ออุ่น ๆ อีก 30 วินาทีเพื่อไล่ความชื้นส่วนเกิน จากนั้นบดกับครีม เนย และเกลือจนเนียนและนุ่มลื่น
3. ใส่เนื้อวัว เนื้อหมู ครีม เกลือ และพริกไทยดำลงในชาม ผสมเพียงจนส่วนผสมจับตัวเข้ากันและมีความเหนียวเล็กน้อย; หากผสมนานเกินไป เนื้อสัมผัสจะกระด้าง ปั้นเป็นมีตบอลลูกเล็กขนาดสม่ำเสมอ ลูกละประมาณ 20 g
4. ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วละลายเนย ใส่มีตบอลลงไปและปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับด้านสม่ำเสมอจนมีสีน้ำตาลทั่วและสุกดี ด้านนอกควรมีสีสวยชัดเจน ส่วนด้านในยังคงฉ่ำและนุ่ม
5. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะใบเดิมหรือกระทะสะอาดให้ถึง 180°C ทอดมันฝรั่งลอนหยัก 5 ถึง 7 นาที โดยกลับด้านตามความจำเป็นจนขอบกรอบและมีสีทองอ่อนทั่วทั้งชิ้น ตักขึ้นพักบนกระดาษและโรยเกลือทันที
6. อุ่นแยมลิงกอนเบอร์รีเบา ๆ ในหม้อซอสขนาดเล็ก 1 ถึง 2 นาที เพียงให้คลายตัวและเงางาม ห้ามเดือด; ควรยังคงสีสดและตักราดได้เล็กน้อย
7. คลุกผักกาดหอมเบา ๆ กับน้ำมันจากกระทะอุ่น ๆ เพียงไม่กี่หยดหากต้องการ หรือจะเสิร์ฟแบบไม่ปรุงเลยเพื่อให้จบรสอย่างสะอาด ควรคงความกรอบและไม่เหี่ยว
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางมันบดเป็นกองเรียบร้อยหรือปาดเป็นทรง quenelle ไว้ด้านหนึ่งของจาน จัดมีตบอลไว้ข้างกัน วางเฟรนช์ฟรายส์เป็นแนวกระชับ และเติมผักกาดหอมเป็นอย่างสุดท้ายเพื่อความสดชื่น ตักซอสลิงกอนเบอร์รีเป็นแอ่งเล็กอย่างพอควบคุม เพื่อช่วยตัดความเข้มข้นโดยไม่ท่วมจาน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ส่วนผสมมีตบอลต้องคงความเย็นและผสมเพียงเล็กน้อย; วิธีนี้ช่วยรักษาความนุ่ม เฟรนช์ฟรายส์ต้องซับให้แห้งอย่างทั่วถึงก่อนทอด มิฉะนั้นจะนิ่มแทนที่จะกรอบ ส่วนลิงกอนเบอร์รีควรใช้อย่างพอประมาณ: มันทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงในตัวเอง ไม่ใช่ซอสที่ควรเด่นเกินหน้าองค์ประกอบอื่นในจาน