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Boulettes de viande suédoises avec frites ondulées, purée, sauce aux airelles et laitue

Boulettes de viande suédoises avec frites ondulées, purée, sauce aux airelles et laitue
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Informations nutritionnelles

Par portion de 410 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Lipides totaux 43.0g
66% DV
Acides gras mono-insaturés19.8g
Acides gras polyinsaturés6.5g
Acides gras saturés14.0g
Acides gras trans1.1g
Glucides totaux 66.0g
22% DV
Fibres6.0g
Amidon48.0g
Sucres12.0g
Protéines 26.0g
52% DV
Protéines animales26.0g

À propos

Une assiette copieuse autour de boulettes de viande à la suédoise, servies avec des pommes de terre frites, de la purée et une touche sucrée d’airelles. Ce plat est assez riche en calories et en lipides, avec un apport modéré en protéines et une charge importante en féculents grâce aux frites et à la purée.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline92.0mg17%
Vitamine A95.0mcg11%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.4mg29%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.6mg32%
Vitamine B60.8mg48%
Biotine (B7)5.5mcg18%
Folates (B9)48.0mcg12%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.7mcg3%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K32.0mcg27%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium58.0mg6%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.9mg16%
Magnésium52.0mg12%
Phosphore285.0mg41%
Potassium1080.0mg23%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium760.0mg33%
Zinc4.6mg42%

Boulettes de viande suédoises avec frites ondulées, purée de pommes de terre, sauce aux airelles rouges et laitue

Chapeau


Voici l’assiette suédoise classique, dressée avec rigueur : des boulettes tendres, des frites croustillantes, une purée de pommes de terre lisse, et l’acidité sucrée des airelles rouges pour alléger la richesse de l’ensemble. L’équilibre repose sur une retenue dans l’assaisonnement et une précision dans les textures, afin que chaque élément reste distinct dans l’assiette. Le résultat doit être harmonieux, généreux et net.

Informations essentielles sur la recette


Catégorie du plat : Plat principal
Cuisine ou origine : Suédoise
Type de repas : Déjeuner ou dîner
Rendement : 1 portion
Portion : 410 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Temps total : 50 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement


Saladier
Casserole
Poêle
Petite casserole
Presse-purée
Plateau chemisé de papier
Écumoire
Couteau
Planche à découper

Ingrédients



Boulettes de viande


  • Bœuf, 80 g

  • Porc, 60 g

  • Crème, 20 g

  • Sel, 2 g

  • Poivre noir, 1 g

  • Beurre, 10 g


  • Frites ondulées


  • Pomme de terre, 120 g

  • Huile végétale, 12 g

  • Sel, 1 g


  • Purée de pommes de terre


  • Pomme de terre, 70 g

  • Crème, 10 g

  • Beurre, 6 g

  • Sel, 1 g


  • Sauce aux airelles rouges


  • Confiture d’airelles rouges, 15 g


  • Laitue


  • Laitue, 15 g


  • Méthode



  • 1. Coupez les pommes de terre destinées aux frites en bâtonnets ondulés, en veillant à ce qu’ils soient de taille régulière pour une cuisson uniforme. Placez-les dans de l’eau froide pendant 5 minutes, puis égouttez-les soigneusement et séchez-les complètement.


  • 2. Faites cuire les pommes de terre pour la purée dans une petite casserole d’eau salée pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les morceaux cèdent sans résistance et que le centre soit parfaitement tendre. Égouttez bien, remettez-les dans la casserole chaude pendant 30 secondes pour chasser l’excès d’humidité, puis écrasez-les avec la crème, le beurre et le sel jusqu’à obtenir une texture lisse et souple.


  • 3. Réunissez le bœuf, le porc, la crème, le sel et le poivre noir dans un saladier. Mélangez seulement jusqu’à ce que la préparation soit homogène et légèrement collante ; un excès de travail raffermirait la texture. Façonnez de petites boulettes régulières d’environ 20 g chacune.


  • 4. Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les boulettes et faites-les cuire 8 à 10 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées et bien cuites à cœur. L’extérieur doit être bien coloré, tandis que l’intérieur doit rester juteux et tendre.


  • 5. Faites chauffer l’huile végétale dans la même poêle ou dans une poêle propre jusqu’à 180°C. Faites frire les pommes de terre ondulées pendant 5 à 7 minutes, en les retournant si nécessaire, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes sur les bords et d’un blond pâle uniforme. Égouttez sur papier et salez immédiatement.


  • 6. Réchauffez doucement la confiture d’airelles rouges dans une petite casserole pendant 1 à 2 minutes, juste assez pour la détendre et la rendre brillante. Ne la faites pas bouillir ; elle doit rester vive et légèrement nappante.


  • 7. Assaisonnez légèrement la laitue avec quelques gouttes de graisse de cuisson tiède si nécessaire, ou laissez-la nature pour une finition nette. Elle doit rester croquante et non flétrie.


  • Dressage et service


    Déposez la purée de pommes de terre en un dôme net ou en quenelle sur un côté de l’assiette. Disposez les boulettes à côté, alignez les frites de manière compacte, puis ajoutez la laitue en dernier pour la fraîcheur. Déposez la sauce aux airelles rouges en une petite mare maîtrisée afin qu’elle équilibre la richesse sans envahir l’assiette.

    Notes professionnelles


    La préparation des boulettes doit rester froide et être peu travaillée ; c’est ce qui préserve leur tendreté. Les frites doivent être parfaitement séchées avant la friture, sinon elles ramolliront au lieu de croustiller. Gardez l’élément aux airelles rouges mesuré : c’est un assaisonnement à part entière, non une sauce destinée à dominer le plat.
    Équilibré
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