ہوم / world / اوشیانا / آسٹریلیا / سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری ساس اور لیٹس کے ساتھ

سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری ساس اور لیٹس کے ساتھ

سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری ساس اور لیٹس کے ساتھ
@lrfkfirowlw کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 410g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 43.0g
66% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی19.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.5g
سیر شدہ چکنائی14.0g
ٹرانس فیٹ1.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 66.0g
22% DV
فائبر6.0g
نشاستہ48.0g
شکر12.0g
پروٹین 26.0g
52% DV
حیوانی پروٹین26.0g

متعلق

یہ بھرپور مکسڈ پلیٹ سوئیڈش انداز کے میٹ بالز پر مشتمل ہے، جن کے ساتھ فرائز، میشڈ پوٹیٹو اور میٹھی لنگن بیری ساس پیش کی جاتی ہے۔ اس میں کیلوریز اور چکنائی نسبتاً زیادہ ہیں، پروٹین معتدل ہے، جبکہ فرائز اور میشڈ پوٹیٹو کی وجہ سے کاربز بھی خاصی مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین92.0mg17%
وٹامن اے95.0mcg11%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن بی 122.1mcg88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg29%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.8mg36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.6mg32%
وٹامن بی 60.8mg48%
بایوٹن (وٹامن بی 7)5.5mcg18%
فولیٹ (وٹامن بی 9)48.0mcg12%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.7mcg3%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے32.0mcg27%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم58.0mg6%
کاپر210.0mcg23%
آئرن2.9mg16%
میگنیشیم52.0mg12%
فاسفورس285.0mg41%
پوٹاشیم1080.0mg23%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم760.0mg33%
زنک4.6mg42%

سوئیڈش میٹ بالز کرنکل-کٹ فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لِنگن بیری ساس، اور لیٹس کے ساتھ

تعارفی نوٹ


یہ کلاسیکی سوئیڈش پلیٹ نظم و ضبط کے ساتھ ترتیب دی جاتی ہے: نرم میٹ بالز، خستہ فرائز، ہموار آلو کی پیوری، اور لِنگن بیری کی تیز مٹھاس جو بھرپور ذائقے کو متوازن کرتی ہے۔ توازن کا انحصار مصالحے میں اعتدال اور ساخت میں درستگی پر ہے، تاکہ پلیٹ میں ہر جزو الگ اور نمایاں رہے۔ ذائقہ مرتب، فراخ دل اور صاف ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: مرکزی کھانا
کھانے کی قسم یا ماخذ: سوئیڈش
کورس کی قسم: دوپہر یا رات کا کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 410 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 30 منٹ
کل وقت: 50 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات


مکسنگ باؤل
ساس پین
فرائنگ پین
چھوٹا ساس پین
پوٹیٹو میشر
کاغذ لگی ٹرے
سوراخ دار چمچ
چاقو
کٹنگ بورڈ

اجزاء



میٹ بالز


  • بیف، 80 g

  • پورک، 60 g

  • کریم، 20 g

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 1 g

  • مکھن، 10 g


  • کرنکل-کٹ فرائز


  • آلو، 120 g

  • ویجیٹیبل آئل، 12 g

  • نمک، 1 g


  • میشڈ پوٹیٹو


  • آلو، 70 g

  • کریم، 10 g

  • مکھن، 6 g

  • نمک، 1 g


  • لِنگن بیری ساس


  • لِنگن بیری جام، 15 g


  • لیٹس


  • لیٹس، 15 g


  • طریقۂ کار



  • 1. فرائز کے لیے آلو کو کرنکل-کٹ ڈنڈوں کی شکل میں کاٹیں، سائز یکساں رکھیں تاکہ وہ برابر پکیں۔ انہیں 5 منٹ کے لیے ٹھنڈے پانی میں رکھیں، پھر اچھی طرح نتھار کر مکمل طور پر خشک کر لیں۔


  • 2. میشڈ پوٹیٹو کے لیے آلو کو نمکین پانی والے چھوٹے ساس پین میں 12 سے 15 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ ٹکڑے بغیر مزاحمت کے نرم ہو جائیں اور درمیان تک پوری طرح گل جائیں۔ اچھی طرح پانی نتھاریں، اضافی نمی ختم کرنے کے لیے 30 سیکنڈ کے لیے دوبارہ گرم پین میں رکھیں، پھر کریم، مکھن اور نمک کے ساتھ میش کریں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور نرم ہو جائے۔


  • 3. ایک باؤل میں بیف، پورک، کریم، نمک اور کالی مرچ یکجا کریں۔ صرف اتنا مکس کریں کہ آمیزہ یکجان ہو جائے اور ہلکا سا چپچپا محسوس ہو؛ زیادہ مکس کرنے سے ساخت سخت ہو جائے گی۔ اسے چھوٹے، یکساں میٹ بالز کی شکل دیں، ہر ایک تقریباً 20 g کا ہو۔


  • 4. درمیانی آنچ پر فرائنگ پین میں مکھن گرم کریں۔ میٹ بالز شامل کریں اور 8 سے 10 منٹ پکائیں، باقاعدگی سے پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ ہر طرف سے یکساں براؤن ہو جائیں اور اندر تک پک جائیں۔ بیرونی حصہ اچھی رنگت والا ہو، اور اندرونی حصہ رسیلا اور نرم رہے۔


  • 5. اسی پین میں یا ایک صاف پین میں ویجیٹیبل آئل کو 180°C تک گرم کریں۔ کرنکل-کٹ آلو کو 5 سے 7 منٹ فرائی کریں، ضرورت کے مطابق پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ کناروں پر خستہ ہو جائیں اور مجموعی طور پر ہلکے سنہری رہیں۔ کاغذ پر نکالیں اور فوراً نمک چھڑکیں۔


  • 6. لِنگن بیری جام کو ایک چھوٹے ساس پین میں 1 سے 2 منٹ ہلکی آنچ پر گرم کریں، صرف اتنا کہ وہ ڈھیلا اور چمکدار ہو جائے۔ اسے ابالیں نہیں؛ اس کا رنگ روشن رہے اور چمچ سے آسانی سے ڈالا جا سکے۔


  • 7. اگر ضرورت ہو تو لیٹس کو گرم پین کی چکنائی کے چند قطروں کے ساتھ ہلکا سا ٹاس کریں، یا صاف اختتام کے لیے اسے سادہ ہی رہنے دیں۔ اسے خستہ اور مرجھانے سے محفوظ رکھیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    میشڈ پوٹیٹو کو پلیٹ کے ایک طرف صاف ستھرے ڈھیر یا کوئنل کی شکل میں رکھیں۔ اس کے ساتھ میٹ بالز ترتیب دیں، فرائز کو ایک کمپیکٹ لائن میں رکھیں، اور تازگی کے لیے آخر میں لیٹس شامل کریں۔ لِنگن بیری ساس کو قابو میں رکھتے ہوئے ایک چھوٹے سے پول کی صورت میں ڈالیں تاکہ وہ بھرپور ذائقے کو متوازن کرے مگر پلیٹ پر حاوی نہ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    میٹ بال کا آمیزہ ٹھنڈا رہنا چاہیے اور اسے صرف ہلکا سا مکس کیا جانا چاہیے؛ اس سے نرمی برقرار رہتی ہے۔ فرائز کو فرائی کرنے سے پہلے اچھی طرح خشک کرنا ضروری ہے، ورنہ وہ خستہ ہونے کے بجائے نرم ہو جائیں گے۔ لِنگن بیری والے جزو کو محدود رکھیں: یہ اپنے آپ میں ایک سیزننگ ہے، ایسی ساس نہیں جو پوری ڈش پر غالب آ جائے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں