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Almôndegas suecas com batatas fritas onduladas, puré, molho de airela e alface

Almôndegas suecas com batatas fritas onduladas, puré, molho de airela e alface
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Informação Nutricional

Por porção de 410g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 43.0g
66% DV
Gorduras monoinsaturadas19.8g
Gorduras polinsaturadas6.5g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans1.1g
Hidratos de carbono totais 66.0g
22% DV
Fibra6.0g
Amido48.0g
Açúcares12.0g
Proteína 26.0g
52% DV
Proteína animal26.0g

Sobre

Um prato composto e reconfortante, centrado em almôndegas à sueca com acompanhamentos de batata frita, puré e um toque doce de molho de airela. É uma refeição relativamente rica em calorias e gordura, com proteína moderada e uma carga elevada de hidratos de carbono vinda das batatas.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg48%
Biotina (B7)5.5mcg18%
Folato (B9)48.0mcg12%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K32.0mcg27%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio58.0mg6%
Cobre210.0mcg23%
Ferro2.9mg16%
Magnésio52.0mg12%
Fósforo285.0mg41%
Potássio1080.0mg23%
Selénio24.0mcg44%
Sódio760.0mg33%
Zinco4.6mg42%

Almôndegas Suecas com Batatas Fritas Onduladas, Puré de Batata, Molho de Airela-vermelha e Alface

Nota introdutória


Este é o clássico prato sueco disposto com disciplina: almôndegas tenras, batatas fritas crocantes, um puré de batata macio e a doçura ácida da airela-vermelha para elevar a riqueza do conjunto. O equilíbrio depende de moderação no tempero e precisão na textura, para que cada elemento permaneça distinto no prato. O resultado deve saber a algo composto, generoso e limpo.

Essenciais da receita


Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Sueca
Tipo de refeição: Almoço ou jantar
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 410 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 30 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Intermédio

Equipamento


Taça de mistura
Caçarola
Frigideira
Caçarola pequena
Esmagador de batata
Tabuleiro forrado com papel
Escumadeira
Faca
Tábua de corte

Ingredientes



Almôndegas


  • Carne de vaca, 80 g

  • Carne de porco, 60 g

  • Natas, 20 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Manteiga, 10 g


  • Batatas fritas onduladas


  • Batata, 120 g

  • Óleo vegetal, 12 g

  • Sal, 1 g


  • Puré de batata


  • Batata, 70 g

  • Natas, 10 g

  • Manteiga, 6 g

  • Sal, 1 g


  • Molho de airela-vermelha


  • Doce de airela-vermelha, 15 g


  • Alface


  • Alface, 15 g


  • Método



  • 1. Corte as batatas para as fritas em bastões ondulados, mantendo-os uniformes no tamanho para que cozinhem de forma homogénea. Coloque-os em água fria durante 5 minutos, depois escorra muito bem e seque completamente.


  • 2. Cozinhe a batata para o puré numa caçarola pequena com água salgada durante 12 a 15 minutos, até que os pedaços cedam sem resistência e o centro esteja totalmente macio. Escorra bem, volte a colocá-la na panela quente durante 30 segundos para eliminar o excesso de humidade e depois esmague com as natas, a manteiga e o sal até obter um puré liso e maleável.


  • 3. Junte a carne de vaca, a carne de porco, as natas, o sal e a pimenta-preta numa taça. Misture apenas até a preparação ficar coesa e ligeiramente pegajosa; trabalhar em excesso tornará a textura mais firme. Molde em almôndegas pequenas e uniformes, com cerca de 20 g cada.


  • 4. Aqueça a manteiga numa frigideira em lume médio. Junte as almôndegas e cozinhe durante 8 a 10 minutos, virando regularmente, até ficarem uniformemente douradas e cozinhadas por completo. O exterior deve ficar bem corado, e o interior deve manter-se suculento e tenro.


  • 5. Aqueça o óleo vegetal na mesma frigideira ou numa frigideira limpa até 180°C. Frite as batatas onduladas durante 5 a 7 minutos, virando quando necessário, até ficarem crocantes nas bordas e com um dourado pálido por toda a superfície. Escorra sobre papel e tempere imediatamente com o sal.


  • 6. Aqueça suavemente o doce de airela-vermelha numa caçarola pequena durante 1 a 2 minutos, apenas até ficar mais fluido e brilhante. Não deixe ferver; deve manter-se vivo na cor e com consistência leve para servir à colher.


  • 7. Tempere a alface ligeiramente com algumas gotas da gordura morna da frigideira, se necessário, ou deixe-a simples para um acabamento limpo. Mantenha-a crocante e sem murchar.


  • Empratamento e serviço


    Coloque o puré de batata num montinho arrumado ou em quenelle num dos lados do prato. Disponha as almôndegas ao lado, coloque as batatas fritas numa linha compacta e junte a alface no fim para dar frescura. Sirva o molho de airela-vermelha numa porção controlada, para cortar a riqueza do prato sem inundá-lo.

    Notas profissionais


    A mistura das almôndegas deve manter-se fria e ser trabalhada apenas ligeiramente; isto preserva a tenrura. As batatas fritas devem ser secas muito bem antes de fritar, caso contrário amolecem em vez de ficarem crocantes. Mantenha o elemento de airela-vermelha com moderação: é um tempero por si só, não um molho para dominar o prato.
    Equilibrada
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