முகப்பு / world / ஓஷியானியா / ஆஸ்திரேலியா / ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் மாஷ் உடன்

ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் மாஷ் உடன்

ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் மாஷ் உடன்
@lrfkfirowlw பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

410g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 760 kcal
38% DV
மொத்த கொழுப்பு 43.0g
66% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு19.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு14.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 66.0g
22% DV
நார்ச்சத்து6.0g
மாவுச்சத்து48.0g
சர்க்கரைகள்12.0g
புரதம் 26.0g
52% DV
விலங்கு புரதம்26.0g

பற்றி

ஸ்வீடிஷ் ஸ்டைல் மீட்பால்ஸை மையமாகக் கொண்ட நிறைவான கலவை தட்டு இது. ஃப்ரைஸ், மாஷ்டு பொட்டேட்டோ, இனிப்பு லிங்கன்பெர்ரி சேர்க்கையுடன் வரும் இந்த உணவில் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு அதிகம்; புரதம் மிதமாகவும், உருளைக்கிழங்கிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் சுமை குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்92.0mg17%
வைட்டமின் A95.0mcg11%
தையமின் (B1)0.4mg35%
வைட்டமின் B122.1mcg88%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.4mg29%
நியாசின் (B3)5.8mg36%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.6mg32%
வைட்டமின் B60.8mg48%
பயோட்டின் (B7)5.5mcg18%
ஃபோலேட் (B9)48.0mcg12%
வைட்டமின் C18.0mg20%
வைட்டமின் D0.7mcg3%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K32.0mcg27%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்58.0mg6%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு2.9mg16%
மக்னீசியம்52.0mg12%
பாஸ்பரஸ்285.0mg41%
பொட்டாசியம்1080.0mg23%
செலினியம்24.0mcg44%
சோடியம்760.0mg33%
துத்தநாகம்4.6mg42%

கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸ், மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ, லிங்கன்பெர்ரி சாஸ், மற்றும் லெட்டூஸுடன் Swedish Meatballs

முன்னுரை


இது ஒழுங்காக அமைக்கப்பட்ட பாரம்பரிய Swedish தட்டு: மென்மையான meatballs, மொறுமொறுப்பான fries, மிருதுவான potato purée, மேலும் செறிவை சமநிலைப்படுத்தும் lingonberry-யின் கூர்மையான இனிப்பு. இந்த சமநிலை, மசாலா சேர்ப்பதில் கட்டுப்பாடும், texture-இல் துல்லியமும் இருந்தால்தான் கிடைக்கும்; அப்போதுதான் தட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கும். இதன் சுவை ஒழுங்கானதாகவும், தாராளமாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


Dish category: முக்கிய உணவு
Cuisine or origin: Swedish
Course type: மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு
Yield: 1 பரிமாறு
Serving size: 410 g
Prep time: 20 நிமிடங்கள்
Cook time: 30 நிமிடங்கள்
Total time: 50 நிமிடங்கள்
Difficulty: இடைநிலை

தேவையான உபகரணங்கள்


கலக்கும் கிண்ணம்
Saucepan
Frying pan
சிறிய saucepan
Potato masher
காகிதம் விரிக்கப்பட்ட தட்டு
Slotted spoon
கத்தி
நறுக்கும் பலகை

தேவையான பொருட்கள்



Meatballs


  • மாட்டிறைச்சி, 80 g

  • பன்றியிறைச்சி, 60 g

  • க்ரீம், 20 g

  • உப்பு, 2 g

  • கருமிளகு, 1 g

  • வெண்ணெய், 10 g


  • Crinkle-cut fries


  • உருளைக்கிழங்கு, 120 g

  • தாவர எண்ணெய், 12 g

  • உப்பு, 1 g


  • Mashed potato


  • உருளைக்கிழங்கு, 70 g

  • க்ரீம், 10 g

  • வெண்ணெய், 6 g

  • உப்பு, 1 g


  • Lingonberry sauce


  • Lingonberry jam, 15 g


  • Lettuce


  • லெட்டூஸ், 15 g


  • செய்முறை



  • 1. Fries-க்கு உருளைக்கிழங்குகளை crinkle-cut batons ஆக வெட்டவும்; அவை சம அளவில் இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் ஒரே மாதிரி வெந்து முடியும். அவற்றை 5 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் வைக்கவும்; பின்னர் நன்றாக வடித்து, முழுமையாக துடைத்து உலர்த்தவும்.


  • 2. Mashed potato-க்கான உருளைக்கிழங்கை உப்பு சேர்த்த நீர் உள்ள சிறிய saucepan-இல் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்; துண்டுகள் எந்த எதிர்ப்பும் இல்லாமல் மெலிதாகி, நடுப்பகுதியும் முழுவதும் வெந்திருக்க வேண்டும். நன்றாக வடித்து, அதிக ஈரப்பதம் நீங்க 30 விநாடிகள் மீண்டும் சூடான பாத்திரத்தில் வைக்கவும்; பின்னர் க்ரீம், வெண்ணெய், உப்பு சேர்த்து மிருதுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மசிக்கவும்.


  • 3. மாட்டிறைச்சி, பன்றியிறைச்சி, க்ரீம், உப்பு, கருமிளகு ஆகியவற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். கலவை ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு, சற்றே பிசுபிசுப்பாகும் வரை மட்டுமே கலக்கவும்; அதிகமாக கலந்தால் texture இறுக்கமாகிவிடும். இதனை சிறிய, சம அளவிலான meatballs ஆக, ஒவ்வொன்றும் சுமார் 20 g எடையில் உருட்டவும்.


  • 4. ஒரு frying pan-இல் நடுத்தர சூட்டில் வெண்ணெயை சூடாக்கவும். Meatballs-ஐ சேர்த்து, அவற்றை அடிக்கடி திருப்பியபடி 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; எல்லா பக்கங்களும் சமமாக பழுப்புநிறமாகி, உள்ளும் முழுவதும் வெந்திருக்க வேண்டும். வெளிப்புறம் நன்றாக நிறம் பெற்றிருக்க வேண்டும்; உள்ளே சாறும் மென்மையும் தங்கியிருக்க வேண்டும்.


  • 5. அதே pan-இல் அல்லது சுத்தமான pan-இல் தாவர எண்ணெயை 180°C வரை சூடாக்கவும். Crinkle-cut உருளைக்கிழங்குகளை 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் பொரிக்கவும்; தேவையானபோது திருப்பி, ஓரங்கள் மொறுமொறுப்பாகவும் முழுவதும் இளஞ்சிவப்பு-தங்க நிறமாகவும் ஆகும் வரை சமைக்கவும். காகிதத்தின் மீது எடுத்து வடித்து, உடனே உப்பைத் தூவவும்.


  • 6. Lingonberry jam-ஐ ஒரு சிறிய saucepan-இல் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் மெதுவாக சூடாக்கவும்; அது சற்றே தளர்ந்து பளபளப்பாகும் வரை மட்டும். கொதிக்க விட வேண்டாம்; அது பிரகாசமாகவும், கரண்டியால் எடுக்க ஏற்ற மென்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • 7. தேவையெனில், லெட்டூஸிற்கு சூடான pan fat-இன் சில துளிகளை மட்டும் மெதுவாகத் தடவவும்; அல்லது சுத்தமான முடிவிற்காக அப்படியே வைக்கவும். அது மொறுமொறுப்பாகவும் வாடாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    Mashed potato-ஐ தட்டின் ஒரு பக்கத்தில் ஒழுங்கான மேடு அல்லது quenelle வடிவில் வைக்கவும். அதற்குப் பக்கத்தில் meatballs-ஐ அடுக்கவும், fries-ஐ சீரான வரிசையில் அமைக்கவும், பின்னர் பசுமைக்காக கடைசியில் லெட்டூஸை சேர்க்கவும். Lingonberry sauce-ஐ கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் ஒரு சிறிய குளம்போல் ஊற்றவும்; அது தட்டையே மூழ்கடிக்காமல், செறிவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    Meatball கலவை குளிர்ச்சியாகவும், மிகக் குறைவாகவே கையாளப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்; இதுவே அதன் மென்மையைப் பாதுகாக்கும். Fries-ஐ பொரிப்பதற்கு முன் முழுமையாக உலர்த்த வேண்டும்; இல்லையெனில் அவை மொறுமொறுப்பாகாமல் மெலிதாகிவிடும். Lingonberry கூறை அளவோடு வைத்திருக்கவும்: அது தனக்கே உரிய ஒரு seasoning, உணவை ஆட்கொள்ளும் sauce அல்ல.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்