Trang chủ / world / Châu Đại Dương / Úc / Thịt viên Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai nghiền, sốt lingonberry và xà lách

Thịt viên Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai nghiền, sốt lingonberry và xà lách

Thịt viên Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai nghiền, sốt lingonberry và xà lách
Được ghi lại bởi @lrfkfirowlw | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 410g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 43.0g
66% DV
Chất béo không bão hòa đơn19.8g
Chất béo không bão hòa đa6.5g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa1.1g
Tổng carbohydrate 66.0g
22% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột48.0g
Đường12.0g
Protein 26.0g
52% DV
Protein động vật26.0g

Giới thiệu

Đĩa ăn no bụng với thịt viên kiểu Thụy Điển làm trung tâm, ăn cùng khoai tây chiên, khoai nghiền và sốt lingonberry ngọt nhẹ. Món này khá nhiều calo và chất béo, có lượng đạm vừa phải và nhiều tinh bột từ khoai chiên lẫn khoai nghiền.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin92.0mg17%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B20.4mg29%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin5.5mcg18%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K32.0mcg27%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.9mg16%
Magiê52.0mg12%
Phốt pho285.0mg41%
Kali1080.0mg23%
Selen24.0mcg44%
Natri760.0mg33%
Kẽm4.6mg42%

Thịt viên Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai tây nghiền, sốt lingonberry và xà lách

Lời dẫn


Đây là đĩa ăn Thụy Điển kinh điển được sắp đặt một cách chuẩn mực: thịt viên mềm, khoai tây chiên giòn, khoai tây nghiền mịn, và vị ngọt sắc của lingonberry giúp cân bằng độ béo. Sự hài hòa phụ thuộc vào việc nêm nếm tiết chế và độ chính xác về kết cấu, ताकि mỗi thành phần vẫn tách bạch trên đĩa. Món ăn nên cho cảm giác chỉn chu, hào phóng và thanh sạch.

Thông tin cơ bản của công thức


Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc xuất xứ: Thụy Điển
Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 410 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 30 phút
Tổng thời gian: 50 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Tô trộn
Nồi
Chảo rán
Nồi nhỏ
Dụng cụ nghiền khoai tây
Khay lót giấy
Muôi thủng
Dao
Thớt

Nguyên liệu



Thịt viên


  • Thịt bò, 80 g

  • Thịt heo, 60 g

  • Kem, 20 g

  • Muối, 2 g

  • Tiêu đen, 1 g

  • Bơ, 10 g


  • Khoai tây chiên lượn sóng


  • Khoai tây, 120 g

  • Dầu thực vật, 12 g

  • Muối, 1 g


  • Khoai tây nghiền


  • Khoai tây, 70 g

  • Kem, 10 g

  • Bơ, 6 g

  • Muối, 1 g


  • Sốt lingonberry


  • Mứt lingonberry, 15 g


  • Xà lách


  • Xà lách, 15 g


  • Cách làm



  • 1. Cắt khoai tây dùng để chiên thành thanh lượn sóng, giữ kích thước đồng đều để chín đều. Ngâm trong nước lạnh 5 phút, sau đó để ráo kỹ và thấm khô hoàn toàn.


  • 2. Luộc phần khoai tây dùng để nghiền trong nồi nhỏ với nước muối từ 12 đến 15 phút, đến khi miếng khoai mềm hoàn toàn và không còn lõi cứng ở giữa. Chắt ráo kỹ, cho trở lại nồi còn ấm trong 30 giây để bay bớt hơi ẩm, rồi nghiền cùng kem, bơ và muối đến khi mịn và dẻo mượt.


  • 3. Cho thịt bò, thịt heo, kem, muối và tiêu đen vào tô. Trộn chỉ đến khi hỗn hợp kết dính và hơi dẻo; trộn quá tay sẽ làm kết cấu bị chặt. Viên thành những viên thịt nhỏ, đều nhau, khoảng 20 g mỗi viên.


  • 4. Đun nóng bơ trong chảo ở lửa vừa. Cho thịt viên vào và nấu 8 đến 10 phút, trở đều tay, đến khi vàng nâu đều và chín hẳn. Bên ngoài nên có màu đẹp, còn bên trong vẫn mọng và mềm.


  • 5. Đun nóng dầu thực vật trong chính chảo đó hoặc trong chảo sạch đến 180°C. Chiên khoai tây lượn sóng từ 5 đến 7 phút, trở khi cần, đến khi mép giòn và toàn bộ có màu vàng nhạt. Vớt ra để lên giấy thấm và nêm muối ngay.


  • 6. Hâm nóng nhẹ mứt lingonberry trong nồi nhỏ từ 1 đến 2 phút, chỉ đến khi mứt lỏng ra và bóng nhẹ. Không đun sôi; mứt nên giữ màu tươi và đủ loãng để múc bằng thìa.


  • 7. Trộn nhẹ xà lách với vài giọt mỡ nóng trong chảo nếu cần, hoặc để nguyên để có cảm giác thanh sạch. Giữ xà lách giòn và không bị héo.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt khoai tây nghiền thành một khối gọn hoặc một quenelle ở một bên đĩa. Xếp thịt viên bên cạnh, đặt khoai tây chiên thành một hàng gọn, và thêm xà lách sau cùng để giữ độ tươi. Chan sốt lingonberry thành một khoảng nhỏ có kiểm soát để cắt bớt độ béo mà không làm ngập đĩa.

    Ghi chú chuyên môn


    Hỗn hợp thịt viên phải luôn lạnh và chỉ được trộn nhẹ; điều này giúp giữ độ mềm. Khoai tây chiên phải được làm khô thật kỹ trước khi chiên, nếu không chúng sẽ mềm thay vì giòn. Giữ thành phần lingonberry ở mức tiết chế: đây tự thân là một yếu tố nêm vị, không phải loại sốt để lấn át toàn bộ món ăn.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store