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Albóndigas suecas con patatas fritas onduladas, puré de patata, salsa de arándanos rojos y lechuga

Albóndigas suecas con patatas fritas onduladas, puré de patata, salsa de arándanos rojos y lechuga
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Información nutricional

Por porción de 410 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 760 kcal
38% DV
Grasa total 43.0g
66% DV
Grasas monoinsaturadas19.8g
Grasas poliinsaturadas6.5g
Grasas saturadas14.0g
Grasas trans1.1g
Carbohidratos totales 66.0g
22% DV
Fibra6.0g
Almidón48.0g
Azúcares12.0g
Proteína 26.0g
52% DV
Proteína animal26.0g

Acerca de

Un plato contundente de albóndigas al estilo sueco con guarnición de patatas fritas, puré de patata y un toque dulce de salsa de arándanos rojos. Aporta muchas calorías y grasa, proteína moderada y una carga notable de hidratos por las patatas fritas y el puré.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg48%
Biotina (B7)5.5mcg18%
Folato (B9)48.0mcg12%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K32.0mcg27%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio58.0mg6%
Cobre210.0mcg23%
Hierro2.9mg16%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo285.0mg41%
Potasio1080.0mg23%
Selenio24.0mcg44%
Sodio760.0mg33%
Zinc4.6mg42%

Albóndigas suecas con patatas fritas onduladas, puré de patata, salsa de arándanos rojos y lechuga

Nota introductoria


Este es el clásico plato sueco dispuesto con disciplina: albóndigas tiernas, patatas fritas crujientes, un puré de patata suave y la dulzura ácida de los arándanos rojos para aligerar la riqueza del conjunto. El equilibrio depende de la moderación en el sazonado y de la precisión en la textura, para que cada elemento permanezca diferenciado en el plato. Debe saber armonioso, generoso y limpio.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Plato principal
Cocina u origen: Sueca
Tipo de comida: Almuerzo o cena
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 410 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Intermedia

Equipo


Bol para mezclar
Cazo
Sartén
Cazo pequeño
Prensapatatas
Bandeja forrada con papel
Espumadera
Cuchillo
Tabla de cortar

Ingredientes



Albóndigas


  • Carne de vacuno, 80 g

  • Carne de cerdo, 60 g

  • Nata, 20 g

  • Sal, 2 g

  • Pimienta negra, 1 g

  • Mantequilla, 10 g


  • Patatas fritas onduladas


  • Patata, 120 g

  • Aceite vegetal, 12 g

  • Sal, 1 g


  • Puré de patata


  • Patata, 70 g

  • Nata, 10 g

  • Mantequilla, 6 g

  • Sal, 1 g


  • Salsa de arándanos rojos


  • Mermelada de arándanos rojos, 15 g


  • Lechuga


  • Lechuga, 15 g


  • Método



  • 1. Corta las patatas para las fritas en bastones ondulados, manteniéndolos uniformes en tamaño para que se cocinen de manera homogénea. Ponlos en agua fría durante 5 minutos, luego escúrrelos bien y sécalos por completo.


  • 2. Cuece la patata para el puré en un cazo pequeño con agua salada durante 12 a 15 minutos, hasta que los trozos cedan sin resistencia y el centro esté completamente tierno. Escurre bien, devuélvela al cazo caliente durante 30 segundos para eliminar el exceso de humedad y luego machácala con la nata, la mantequilla y la sal hasta obtener un puré liso y untuoso.


  • 3. Combina la carne de vacuno, la carne de cerdo, la nata, la sal y la pimienta negra en un bol. Mezcla solo hasta que la preparación quede unida y ligeramente pegajosa; trabajarla en exceso endurecerá la textura. Forma albóndigas pequeñas y uniformes, de unos 20 g cada una.


  • 4. Calienta la mantequilla en una sartén a fuego medio. Añade las albóndigas y cocínalas de 8 a 10 minutos, dándoles la vuelta con regularidad, hasta que estén doradas de manera uniforme y bien cocidas por dentro. El exterior debe quedar bien coloreado y el interior debe mantenerse jugoso y tierno.


  • 5. Calienta el aceite vegetal en la misma sartén o en una sartén limpia hasta 180°C. Fríe las patatas onduladas de 5 a 7 minutos, girándolas según sea necesario, hasta que queden crujientes en los bordes y de un dorado pálido en toda su superficie. Escúrrelas sobre papel y sazónalas inmediatamente con la sal.


  • 6. Calienta suavemente la mermelada de arándanos rojos en un cazo pequeño durante 1 a 2 minutos, solo hasta que se afloje y quede brillante. No la hiervas; debe mantenerse viva de color y con una textura ligeramente fluida para servir con cuchara.


  • 7. Aliña la lechuga ligeramente con unas gotas de la grasa caliente de la sartén si es necesario, o déjala sola para un acabado limpio. Debe mantenerse crujiente y sin marchitarse.


  • Emplatado y servicio


    Coloca el puré de patata en un montículo ordenado o en forma de quenelle a un lado del plato. Dispón las albóndigas a su lado, coloca las patatas fritas en una línea compacta y añade la lechuga al final para aportar frescura. Sirve la salsa de arándanos rojos en una pequeña porción controlada para que contrarreste la riqueza del plato sin inundarlo.

    Notas profesionales


    La mezcla de las albóndigas debe mantenerse fría y trabajarse solo ligeramente; esto preserva su ternura. Las patatas fritas deben secarse a fondo antes de freírlas, o se ablandarán en lugar de quedar crujientes. Mantén el elemento de arándanos rojos con moderación: es un sazonador por derecho propio, no una salsa destinada a dominar el plato.
    Equilibrada
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