کوفته قلقلی سوئدی با سیبزمینی سرخکرده موجدار، پوره، سس لینگونبری و کاهو

ثبتشده توسط
@lrfkfirowlw | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 410 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع19.8g
چربی چندغیراشباع6.5g
چربی اشباع14.0g
چربی ترانس1.1g
فیبر6.0g
نشاسته48.0g
قند12.0g
پروتئین حیوانی26.0g
درباره
این بشقاب سیرکننده با کوفته قلقلی به سبک سوئدی، سیبزمینی سرخکرده، پوره و سس شیرین لینگونبری سرو میشود. این غذا کالری و چربی نسبتاً بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و بهخاطر سیبزمینی سرخکرده و پوره، کربوهیدرات قابلتوجهی هم دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.6mg | 32% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 48% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.5mcg | 18% | |
| فولات (ویتامین B9) | 48.0mcg | 12% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.7mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 32.0mcg | 27% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 58.0mg | 6% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 2.9mg | 16% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 1080.0mg | 23% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 4.6mg | 42% | |
کوفتهقلقلی سوئدی با سیبزمینی سرخکرده موجدار، پوره سیبزمینی، سس لینگونبری و کاهو
یادداشت
این همان بشقاب کلاسیک سوئدی است که با نظم چیده میشود: کوفتهقلقلیهای لطیف، سیبزمینی سرخکرده ترد، پورهای نرم و یکدست، و شیرینی تیز و دلپذیر لینگونبری که غنا و چربی غذا را متعادل میکند. این تعادل به خویشتنداری در ادویهزنی و دقت در بافت وابسته است تا هر جزء در بشقاب هویت خود را حفظ کند. طعم نهایی باید سنجیده، سخاوتمندانه و پاکیزه باشد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: سوئدی
نوع وعده: ناهار یا شام
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 410 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 30 دقیقه
زمان کل: 50 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه مخلوطکردن
قابلمه
تابه
قابلمه کوچک
پورهکن سیبزمینی
سینی پوشیدهشده با کاغذ
کفگیر سوراخدار
چاقو
تخته برش
مواد لازم
کوفتهقلقلی
گوشت گاو، 80 g
گوشت خوک، 60 g
خامه، 20 g
نمک، 2 g
فلفل سیاه، 1 g
کره، 10 g
سیبزمینی سرخکرده موجدار
سیبزمینی، 120 g
روغن گیاهی، 12 g
نمک، 1 g
پوره سیبزمینی
سیبزمینی، 70 g
خامه، 10 g
کره، 6 g
نمک، 1 g
سس لینگونبری
مربای لینگونبری، 15 g
کاهو
کاهو، 15 g
روش تهیه
1. سیبزمینیهای مخصوص سرخکردنی را به شکل خلالهای موجدار برش بزنید و اندازه آنها را یکنواخت نگه دارید تا بهطور یکسان بپزند. آنها را 5 دقیقه در آب سرد قرار دهید، سپس کاملاً آبکشی کرده و بهطور کامل خشک کنید.
2. سیبزمینیِ پوره را در یک قابلمه کوچک حاوی آب نمکدار به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا جایی که تکهها بدون مقاومت نرم شوند و مرکز آنها کاملاً پخته و لطیف باشد. خوب آبکش کنید، 30 ثانیه دوباره به قابلمه گرم برگردانید تا رطوبت اضافی خارج شود، سپس با خامه، کره و نمک بکوبید تا نرم، یکدست و لطیف شود.
3. گوشت گاو، گوشت خوک، خامه، نمک و فلفل سیاه را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. فقط تا جایی هم بزنید که مایه منسجم و کمی چسبناک شود؛ ورز دادن بیش از حد، بافت را سفت میکند. آن را به کوفتهقلقلیهای کوچک و یکدست، هر کدام حدود 20 g، شکل دهید.
4. کره را در یک تابه روی حرارت متوسط گرم کنید. کوفتهقلقلیها را اضافه کرده و 8 تا 10 دقیقه بپزید، مرتب بچرخانید، تا بهطور یکنواخت برشته شوند و کاملاً بپزند. سطح بیرونی باید خوب رنگ گرفته باشد و داخل آن آبدار و لطیف بماند.
5. روغن گیاهی را در همان تابه یا در یک تابه تمیز تا 180°C گرم کنید. سیبزمینیهای موجدار را 5 تا 7 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز برگردانید، تا لبهها ترد و همهجای آنها طلایی روشن شود. روی کاغذ بگذارید تا روغن اضافی گرفته شود و بلافاصله با نمک مزهدار کنید.
6. مربای لینگونبری را در یک قابلمه کوچک بهآرامی 1 تا 2 دقیقه گرم کنید، فقط تا جایی که کمی روان و براق شود. نجوشانید؛ باید رنگ روشن خود را حفظ کند و با قاشق بهنرمی سرو شود.
7. در صورت نیاز، کاهو را با چند قطره از چربی گرمِ تابه خیلی سبک مزهدار کنید، یا برای پایانی پاکیزه و ساده، آن را بدون افزودنی بگذارید. کاهو باید ترد و بدون پژمردگی بماند.
چیدمان و سرو
پوره سیبزمینی را به شکل تپهای مرتب یا یک کوئنل در یک سمت بشقاب قرار دهید. کوفتهقلقلیها را کنار آن بچینید، سیبزمینیهای سرخکرده را بهصورت یک ردیف جمعوجور بگذارید و کاهو را در آخر برای حفظ تازگی اضافه کنید. سس لینگونبری را بهصورت یک حوضچه کنترلشده بریزید تا غنای غذا را متعادل کند، بدون آنکه بشقاب را بپوشاند.
یادداشتهای حرفهای
مایه کوفتهقلقلی باید سرد بماند و فقط کمی مخلوط شود؛ این کار لطافت آن را حفظ میکند. سیبزمینیهای سرخکردنی باید پیش از سرخ شدن کاملاً خشک شوند، وگرنه بهجای ترد شدن نرم میشوند. عنصر لینگونبری را محدود نگه دارید: این جزء خود نوعی چاشنی است، نه سسی که بر کل غذا غلبه کند.متعادل