มีทบอลสวีเดนพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 490 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว28.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง14.2g
ไขมันอิ่มตัว16.8g
ไขมันทรานส์1.1g
ใยอาหาร7.8g
แป้ง67.0g
น้ำตาล10.4g
โปรตีนจากสัตว์29.8g
โปรตีนจากพืช1.7g
เกี่ยวกับ
จานมีทบอลสวีเดนเสิร์ฟคู่มันฝรั่งทอดหยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม เป็นมื้อที่ให้พลังงานและไขมันสูง พร้อมโปรตีนในระดับปานกลาง และมีโซเดียมค่อนข้างมากจากวัตถุดิบแปรรูปและการปรุงรส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 52.0mcg | 6% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 2.6mcg | 108% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 35% | |
| ไนอะซิน | 8.7mg | 54% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 1.0mg | 58% | |
| ไบโอติน | 11.0mcg | 37% | |
| โฟเลต | 64.0mcg | 16% | |
| วิตามินซี | 18.4mg | 20% | |
| วิตามินดี | 0.7mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 3.9mg | 26% | |
| วิตามินเค | 67.0mcg | 56% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 72.0mg | 7% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 26% | |
| แมกนีเซียม | 66.0mg | 16% | |
| ฟอสฟอรัส | 355.0mg | 51% | |
| โพแทสเซียม | 1280.0mg | 27% | |
| ซีลีเนียม | 30.0mcg | 55% | |
| โซเดียม | 1180.0mg | 51% | |
| สังกะสี | 6.8mg | 62% | |
มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก ผักกาดหอมซอย ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม
เกริ่นนำ
จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: เฟรนช์ฟรายส์กรอบ มีตบอลนุ่มฉ่ำ ผักกาดหอมเย็นสด และซอสสองชนิดที่ทั้งช่วยชูรสและเพิ่มความละมุนอย่างสมดุล มีตบอลควรฉ่ำและมีเนื้อสัมผัสละเอียด พร้อมการปรุงรสที่มากพอจะกินคู่กับมันฝรั่งได้โดยไม่หนักเกินไป เมื่อเสิร์ฟรวมกัน จานนี้ให้ความรู้สึกคุ้นเคย ประณีต และครบถ้วน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทจาน: จานคาวเสิร์ฟเป็นจานหลัก
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากสวีเดน
ประเภทมื้อ: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 จาน
ขนาดเสิร์ฟ: 490 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสมขนาดใหญ่
ชามขนาดเล็ก
กระทะทอด 28 cm
หม้อซอสหรือหม้อทอดน้ำมันลึก
ถาดรองกระดาษ
ที่ขูดแบบกล่องหรือที่ขูดละเอียด
ช้อนโปร่ง
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
มีตบอล
เนื้อวัวบดละเอียด 120 g
เนื้อหมูบดละเอียด 80 g
เกล็ดขนมปัง 15 g
ไข่ตีพอแตก 25 g
หอมหัวใหญ่ขูดละเอียด 30 g
เกลือ 4 g
พริกไทยดำ 1 g
น้ำมันพืช 20 g
เฟรนช์ฟรายส์
มันฝรั่งปอกเปลือก 170 g
น้ำมันพืช 35 g
เกลือ 1 g
สลัด
ผักกาดหอมซอย 25 g
ซอส
ซอสมะเขือเทศ 20 g
ซอสเบสมายองเนส 20 g
วิธีทำ
1. เตรียมส่วนผสมมีตบอล ใส่เนื้อวัว เนื้อหมู เกล็ดขนมปัง ไข่ หอมหัวใหญ่ขูด เกลือ และพริกไทยดำลงในชาม ผสมพอให้เข้ากันและยึดตัวสม่ำเสมอเท่านั้น ส่วนผสมควรดูเป็นเนื้อเดียวกันและเหนียวเล็กน้อย ไม่แน่นทึบ
2. ปั้นมีตบอล แบ่งส่วนผสมออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน แล้วปั้นเป็นก้อนกลมเรียบร้อย แช่เย็น 5 นาทีระหว่างเตรียมเฟรนช์ฟรายส์ ผิวด้านนอกควรยังเรียบและกระชับ
3. หั่นมันฝรั่ง หั่นมันฝรั่งเป็นเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักให้มีความหนาสม่ำเสมอ รักษาขนาดให้ใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกในเวลาเท่ากัน
4. ทอดเฟรนช์ฟรายส์ ตั้งน้ำมันพืชสำหรับทอดเฟรนช์ฟรายส์ในหม้อซอสหรือหม้อทอดน้ำมันลึกให้ร้อนถึง 175°C ทอดมันฝรั่ง 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็น จนเป็นสีทองอ่อนและกรอบที่ขอบ ตักขึ้นพักบนถาดและปรุงรสด้วยเกลือทันที
5. ปรุงมีตบอล ตั้งน้ำมันพืชในกระทะบนไฟกลาง ใส่มีตบอลลงไปและปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยกลับเป็นระยะเพื่อให้มีสีน้ำตาลสม่ำเสมอทุกด้าน ลดไฟหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ด้านนอกเข้มสีเร็วเกินไป มีตบอลพร้อมเมื่อด้านนอกเป็นสีน้ำตาลเข้ม เนื้อแน่น และด้านในสุกพอดีโดยไม่มีส่วนดิบตรงกลาง
6. จัดองค์ประกอบลงจาน วางผักกาดหอมซอยเป็นกองหลวม ๆ ตักซอสมะเขือเทศและซอสเบสมายองเนสแยกกันเป็นคนละส่วน โดยให้ดูชัดเจนและสะอาด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดมีตบอลไว้ข้างเฟรนช์ฟรายส์ ไม่วางทับด้านบน วางผักกาดหอมไว้ด้านหนึ่งเพื่อเพิ่มความสดชื่นและความตัดกันของรสสัมผัส เสิร์ฟซอสมะเขือเทศและซอสครีมไว้ด้านข้าง เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงชัดเจนและตั้งใจบนจาน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าผสมเนื้อจนเกินไป เพราะความนุ่มขึ้นอยู่กับการผสมอย่างพอดี ทอดมันฝรั่งในน้ำมันที่ร้อนเพียงพอเพื่อให้กรอบโดยไม่อมน้ำมันมากเกินไป มีตบอลที่เสร็จแล้วควรฉ่ำ เฟรนช์ฟรายส์ควรกรอบ และซอสควรเย็น สดสะอาด เมื่อตัดกับอาหารอุ่นบนจานสมดุล