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Plato de albóndigas suecas con patatas fritas onduladas

Plato de albóndigas suecas con patatas fritas onduladas
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Información nutricional

Por porción de 490 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1045 kcal
52% DV
Grasa total 63.1g
97% DV
Grasas monoinsaturadas28.7g
Grasas poliinsaturadas14.2g
Grasas saturadas16.8g
Grasas trans1.1g
Carbohidratos totales 85.2g
28% DV
Fibra7.8g
Almidón67.0g
Azúcares10.4g
Proteína 31.5g
63% DV
Proteína animal29.8g
Proteína vegetal1.7g

Acerca de

Un plato de patatas fritas y albóndigas con condimentos y lechuga. Es alto en calorías y grasa, con proteína moderada y bastante sodio por sus ingredientes procesados y sazonados.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A52.0mcg6%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)8.7mg54%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.0mg58%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)64.0mcg16%
Vitamina C18.4mg20%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E3.9mg26%
Vitamina K67.0mcg56%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio72.0mg7%
Cobre260.0mcg29%
Hierro4.6mg26%
Magnesio66.0mg16%
Fósforo355.0mg51%
Potasio1280.0mg27%
Selenio30.0mcg55%
Sodio1180.0mg51%
Zinc6.8mg62%

Albóndigas suecas con patatas fritas onduladas, lechuga en tiras, kétchup y salsa cremosa

NOTA INTRODUCTORIA
Este plato se basa en el contraste: patatas fritas crujientes, albóndigas tiernas, lechuga fresca y dos salsas que aportan intensidad y suavidad a partes iguales. Las albóndigas deben quedar jugosas y de textura fina, con suficiente sazón para acompañar a las patatas sin resultar pesadas. Servido en conjunto, el plato es familiar, preciso y completo.

DATOS ESENCIALES DE LA RECETA
Categoría del plato: Plato principal salado
Cocina u origen: Inspiración sueca
Tipo de servicio: Plato principal
Rendimiento: 1 plato
Tamaño de la ración: 490 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Dificultad: Media

EQUIPO
Bol grande para mezclar
Bol pequeño
Sartén, 28 cm
Cazo o freidora
Bandeja forrada con papel
Rallador de caja o rallador fino
Espumadera
Báscula de cocina

INGREDIENTES

Albóndigas
Ternera, finamente picada 120 g
Cerdo, finamente picado 80 g
Pan rallado 15 g
Huevo, batido 25 g
Cebolla, finamente rallada 30 g
Sal 4 g
Pimienta negra 1 g
Aceite vegetal 20 g

Patatas fritas
Patata, pelada 170 g
Aceite vegetal 35 g
Sal 1 g

Ensalada
Lechuga, en tiras 25 g

Salsas
Kétchup 20 g
Salsa a base de mayonesa 20 g

MÉTODO

  • 1. Prepare la mezcla para las albóndigas. En un bol, combine la ternera, el cerdo, el pan rallado, el huevo, la cebolla rallada, la sal y la pimienta negra. Mezcle solo hasta que quede todo unido de manera uniforme; la mezcla debe verse cohesionada y ligeramente pegajosa, no densa.


  • 2. Forme las albóndigas. Divida la mezcla en 6 porciones iguales y forme bolas uniformes. Refrigere durante 5 minutos mientras prepara las patatas fritas. La superficie debe mantenerse lisa y compacta.


  • 3. Corte la patata. Corte la patata en patatas fritas onduladas de grosor uniforme. Mantenga los cortes regulares para que se cocinen al mismo ritmo.


  • 4. Cocine las patatas fritas. Caliente el aceite vegetal para las patatas fritas a 175°C en un cazo o freidora. Fría la patata durante 6 a 8 minutos, girándola según sea necesario, hasta que esté de color dorado pálido y crujiente en los bordes. Escurra en la bandeja y sazone inmediatamente con la sal.


  • 5. Cocine las albóndigas. Caliente el aceite vegetal en la sartén a fuego medio. Añada las albóndigas y cocínelas de 8 a 10 minutos, girándolas con regularidad para que se doren de manera uniforme por todos lados. Reduzca el fuego si es necesario para evitar que el exterior se oscurezca demasiado rápido. Las albóndigas están listas cuando estén bien doradas y firmes, y el interior esté justo cocido, sin partes crudas en el centro.


  • 6. Disponga los componentes en el plato. Coloque la lechuga en tiras en un pequeño montón suelto. Sirva el kétchup y la salsa a base de mayonesa en porciones separadas, manteniéndolas distintas y limpias.


  • EMPLATADO Y SERVICIO
    Coloque las albóndigas junto a las patatas fritas, no encima de ellas. Ponga la lechuga a un lado para aportar frescura y contraste. Sirva el kétchup y la salsa cremosa al lado, para que cada elemento permanezca claro y deliberado en el plato.

    NOTAS PROFESIONALES
    No trabaje en exceso la mezcla de carne; la ternura depende de la moderación. Fría las patatas en aceite suficientemente caliente para que queden crujientes sin absorber exceso de grasa. Las albóndigas terminadas deben quedar jugosas, las patatas fritas crujientes y las salsas frescas y limpias frente al plato caliente.
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