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Assiette de boulettes suédoises avec frites ondulées, laitue émincée, ketchup et sauce crémeuse

Assiette de boulettes suédoises avec frites ondulées, laitue émincée, ketchup et sauce crémeuse
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Informations nutritionnelles

Par portion de 490 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1045 kcal
52% DV
Lipides totaux 63.1g
97% DV
Acides gras mono-insaturés28.7g
Acides gras polyinsaturés14.2g
Acides gras saturés16.8g
Acides gras trans1.1g
Glucides totaux 85.2g
28% DV
Fibres7.8g
Amidon67.0g
Sucres10.4g
Protéines 31.5g
63% DV
Protéines animales29.8g
Protéines végétales1.7g

À propos

Un plat de boulettes et pommes de terre frites servi avec condiments et laitue. Riche en calories et en lipides, il apporte une quantité modérée de protéines et beaucoup de sodium grâce aux ingrédients transformés et assaisonnés.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline118.0mg21%
Vitamine A52.0mcg6%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B122.6mcg108%
Riboflavine (B2)0.5mg35%
Niacine (B3)8.7mg54%
Acide pantothénique (B5)1.9mg38%
Vitamine B61.0mg58%
Biotine (B7)11.0mcg37%
Folates (B9)64.0mcg16%
Vitamine C18.4mg20%
Vitamine D0.7mcg3%
Vitamine E3.9mg26%
Vitamine K67.0mcg56%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium72.0mg7%
Cuivre260.0mcg29%
Fer4.6mg26%
Magnésium66.0mg16%
Phosphore355.0mg51%
Potassium1280.0mg27%
Sélénium30.0mcg55%
Sodium1180.0mg51%
Zinc6.8mg62%

Boulettes de viande suédoises avec frites ondulées, laitue émincée, ketchup et sauce crémeuse

NOTE D’INTRODUCTION
Cette assiette repose sur le contraste : des frites croustillantes, des boulettes tendres, de la laitue fraîche et deux sauces qui relèvent et adoucissent à parts égales. Les boulettes doivent être juteuses et à la texture fine, avec un assaisonnement suffisant pour accompagner les pommes de terre sans lourdeur. Servi ensemble, le plat est familier, précis et complet.

POINTS ESSENTIELS DE LA RECETTE
Catégorie du plat : Plat principal salé dressé à l’assiette
Cuisine ou origine : Inspiration suédoise
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 assiette
Portion : 490 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Temps total : 45 minutes
Difficulté : Modérée

ÉQUIPEMENT
Grand saladier
Petit bol
Poêle, 28 cm
Casserole ou friteuse
Plateau chemisé de papier
Râpe à boîte ou râpe fine
Écumoire
Balance de cuisine

INGRÉDIENTS

Boulettes de viande
Bœuf, finement haché 120 g
Porc, finement haché 80 g
Chapelure 15 g
Œuf, battu 25 g
Oignon, finement râpé 30 g
Sel 4 g
Poivre noir 1 g
Huile végétale 20 g

Frites
Pomme de terre, pelée 170 g
Huile végétale 35 g
Sel 1 g

Salade
Laitue, émincée 25 g

Sauces
Ketchup 20 g
Sauce à base de mayonnaise 20 g

MÉTHODE

  • 1. Préparez le mélange pour les boulettes. Dans un bol, mélangez le bœuf, le porc, la chapelure, l’œuf, l’oignon râpé, le sel et le poivre noir. Mélangez seulement jusqu’à obtenir une préparation homogène ; le mélange doit paraître cohésif et légèrement collant, non compact.


  • 2. Façonnez les boulettes. Divisez le mélange en 6 portions égales et roulez-les en boules bien régulières. Réfrigérez pendant 5 minutes pendant que vous préparez les frites. La surface doit rester lisse et compacte.


  • 3. Coupez la pomme de terre. Taillez la pomme de terre en frites ondulées d’épaisseur régulière. Gardez des coupes uniformes afin qu’elles cuisent au même rythme.


  • 4. Faites cuire les frites. Chauffez l’huile végétale destinée aux frites à 175°C dans une casserole ou une friteuse. Faites frire la pomme de terre pendant 6 à 8 minutes, en la retournant si nécessaire, jusqu’à ce qu’elle soit blond doré et croustillante sur les bords. Égouttez sur le plateau et salez immédiatement.


  • 5. Faites cuire les boulettes. Chauffez l’huile végétale dans la poêle à feu moyen. Ajoutez les boulettes et faites-les cuire 8 à 10 minutes, en les retournant régulièrement pour qu’elles dorent uniformément sur toutes les faces. Réduisez le feu si nécessaire pour éviter que l’extérieur ne fonce trop vite. Les boulettes sont prêtes lorsqu’elles sont bien dorées et fermes, et que l’intérieur est juste cuit, sans partie crue au centre.


  • 6. Dressez les éléments de l’assiette. Déposez la laitue émincée en petit tas aéré. Déposez le ketchup et la sauce à base de mayonnaise en portions séparées, en les gardant distincts et nets.


  • DRESSAGE ET SERVICE
    Disposez les boulettes à côté des frites, et non dessus. Placez la laitue sur le côté pour apporter fraîcheur et contraste. Servez le ketchup et la sauce crémeuse à part, afin que chaque élément reste clair et délibéré dans l’assiette.

    NOTES PROFESSIONNELLES
    Ne travaillez pas excessivement le mélange de viande ; la tendreté dépend de cette retenue. Faites frire les pommes de terre dans une huile suffisamment chaude pour qu’elles croustillent sans absorber trop de matière grasse. Les boulettes finies doivent être juteuses, les frites croustillantes, et les sauces fraîches et nettes au contact de l’assiette chaude.
    Équilibré
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