بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با سیبزمینی موجدار

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 490 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع28.7g
چربی چندغیراشباع14.2g
چربی اشباع16.8g
چربی ترانس1.1g
فیبر7.8g
نشاسته67.0g
قند10.4g
پروتئین حیوانی29.8g
پروتئین گیاهی1.7g
درباره
این وعده از کوفتهقلقلی و سیبزمینی سرخکرده با چاشنیها و کاهو تهیه میشود. کالری و چربی آن بالاست، پروتئین متوسطی دارد و بهدلیل مواد فرآوریشده و ادویهدار، سدیم آن نیز قابلتوجه است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 52.0mcg | 6% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 2.6mcg | 108% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 1.0mg | 58% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.0mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 64.0mcg | 16% | |
| ویتامین C | 18.4mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.7mcg | 3% | |
| ویتامین E | 3.9mg | 26% | |
| ویتامین K | 67.0mcg | 56% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 72.0mg | 7% | |
| مس | 260.0mcg | 29% | |
| آهن | 4.6mg | 26% | |
| منیزیم | 66.0mg | 16% | |
| فسفر | 355.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 1280.0mg | 27% | |
| سلنیوم | 30.0mcg | 55% | |
| سدیم | 1180.0mg | 51% | |
| روی | 6.8mg | 62% | |
کوفتهقلقلی سوئدی با سیبزمینی سرخکرده موجدار، کاهوی خردشده، کچاپ و سس خامهای
یادداشت آغازین
این بشقاب بر پایه تضاد ساخته شده است: سیبزمینی سرخکرده ترد، کوفتهقلقلیهای نرم، کاهوی خنک، و دو سس که به یک اندازه طعم را برجسته و متعادل میکنند. کوفتهقلقلیها باید آبدار و بافتی ریز داشته باشند، با چاشنیای که بدون سنگین شدن، در کنار سیبزمینیها حضور خود را حفظ کند. وقتی همه اجزا با هم سرو میشوند، این غذا آشنا، دقیق و کامل است.
ملزومات دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی شورِ بشقابی
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از سوئد
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 بشقاب
اندازه هر وعده: 490 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 45 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه بزرگ مخلوطکردن
کاسه کوچک
تابه، 28 cm
قابلمه یا سرخکن عمیق
سینی پوشیدهشده با کاغذ
رنده جعبهای یا رنده ریز
کفگیر سوراخدار
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
کوفتهقلقلیها
گوشت گاو، چرخکرده ریز 120 g
گوشت خوک، چرخکرده ریز 80 g
پودر سوخاری 15 g
تخممرغ، زدهشده 25 g
پیاز، رنده ریز 30 g
نمک 4 g
فلفل سیاه 1 g
روغن گیاهی 20 g
سیبزمینی سرخکرده
سیبزمینی، پوستگرفته 170 g
روغن گیاهی 35 g
نمک 1 g
سالاد
کاهو، خردشده 25 g
سسها
کچاپ 20 g
سس بر پایه مایونز 20 g
روش تهیه
1. مایه کوفتهقلقلی را آماده کنید. در یک کاسه، گوشت گاو، گوشت خوک، پودر سوخاری، تخممرغ، پیاز رندهشده، نمک و فلفل سیاه را با هم ترکیب کنید. فقط تا جایی مخلوط کنید که مواد بهطور یکنواخت به هم بچسبند؛ مایه باید منسجم و کمی چسبناک به نظر برسد، نه متراکم.
2. کوفتهقلقلیها را شکل دهید. مایه را به 6 قسمت مساوی تقسیم کنید و به شکل گلولههای مرتب درآورید. در حالی که سیبزمینیها را آماده میکنید، آنها را 5 دقیقه خنک کنید. سطح آنها باید صاف و فشرده باقی بماند.
3. سیبزمینی را برش دهید. سیبزمینی را به شکل سیبزمینی سرخکرده موجدار با ضخامت یکنواخت برش بزنید. برشها را یکدست نگه دارید تا با سرعت یکسان بپزند.
4. سیبزمینیها را بپزید. روغن گیاهی مخصوص سیبزمینیها را در قابلمه یا سرخکن عمیق تا 175°C گرم کنید. سیبزمینی را 6 تا 8 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز برگردانید، تا زمانی که طلایی کمرنگ شود و لبهها ترد شوند. روی سینی آبگیری کنید و بلافاصله با نمک مزهدار کنید.
5. کوفتهقلقلیها را بپزید. روغن گیاهی را در تابه روی حرارت متوسط گرم کنید. کوفتهقلقلیها را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، مرتب بچرخانید تا از همه طرف بهطور یکنواخت برشته شوند. در صورت لزوم حرارت را کم کنید تا سطح بیرونی خیلی سریع تیره نشود. کوفتهقلقلیها زمانی آمادهاند که خوب برشته و سفت شده باشند و داخل آنها فقط تا حد پخت کامل رسیده باشد و در مرکز هیچ بخش خامی باقی نمانده باشد.
6. اجزای بشقاب را آماده کنید. کاهوی خردشده را به صورت تودهای آزاد قرار دهید. کچاپ و سس بر پایه مایونز را در دو بخش جداگانه بریزید و آنها را متمایز و تمیز نگه دارید.
چیدمان و سرو
کوفتهقلقلیها را کنار سیبزمینیهای سرخکرده بچینید، نه روی آنها. کاهو را برای تازگی و ایجاد تضاد در یک سمت قرار دهید. کچاپ و سس خامهای را در کنار غذا سرو کنید تا هر جزء در بشقاب واضح و سنجیده باقی بماند.
یادداشتهای حرفهای
مایه گوشت را بیش از حد ورز ندهید؛ لطافت آن به این خویشتنداری بستگی دارد. سیبزمینیها را در روغنی با حرارت کافی سرخ کنید تا بدون جذب چربی اضافی، ترد شوند. کوفتهقلقلیهای نهایی باید آبدار باشند، سیبزمینیها ترد، و سسها در برابر بشقاب گرم، خنک و تمیز باقی بمانند.متعادل