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辣味即食拉面配煎蛋和培根

辣味即食拉面配煎蛋和培根
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营养成分表

每份 310 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 670 kcal
34% DV
总脂肪 37.0g
57% DV
单不饱和脂肪16.5g
多不饱和脂肪7.8g
饱和脂肪10.5g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 63.0g
21% DV
膳食纤维3.0g
淀粉57.0g
3.0g
蛋白质 20.0g
40% DV
动物蛋白11.0g
植物蛋白9.0g

关于

这是一盘煮好的辣味即食拉面,上面配有煎蛋和切碎的培根。整体能量密度高,钠、脂肪含量偏高,蛋白质适中,膳食纤维相对较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱155.0mg28%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.5mg38%
维生素B120.9mcg38%
维生素B20.4mg32%
烟酸5.8mg36%
泛酸1.3mg26%
维生素B60.3mg21%
生物素14.0mcg47%
叶酸85.0mcg21%
维生素C2.5mg3%
维生素D1.2mcg6%
维生素E2.1mg14%
维生素K8.0mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
75.0mg8%
180.0mcg20%
3.8mg21%
42.0mg10%
255.0mg36%
320.0mg7%
32.0mcg58%
1650.0mg72%
1.9mg17%

香辣即食拉面配酥脆培根与煎蛋

前言


这是一碗以严谨态度对待、而非将就应付的即食拉面。汤底通过调味变得更鲜明,面条保持柔韧弹性,培根先煸出油脂以增加层次,再用同一锅油脂煎蛋。少量葱花与胡萝卜带来清新感与对比,使整碗面保持利落、鲜香且完整。

食谱要点


菜品类别:汤面
菜系或来源:东亚风味启发
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:310 g
准备时间:8 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:16 分钟
难度:简单

设备


中号汤锅
小煎锅
漏勺或夹子
砧板
锋利的刀
上菜碗

配料


即食小麦面:85 g
水:450 g
拉面调味粉:8 g
葱,切细丝:10 g
胡萝卜,切细丝:20 g
鸡蛋:50 g
培根:30 g
植物油:8 g

做法


  • 1. 在中号汤锅中将水稳定煮沸。加入胡萝卜,煮 1 分钟,至略微变软但仍保持鲜亮。

  • 2. 加入即食小麦面,煮 2 至 3 分钟,中途搅拌一两次使其散开。面条应柔韧有弹性,内部不应有硬芯。

  • 3. 拌入拉面调味粉,直至完全溶解。将锅离火,拌入葱丝。汤底应尝起来干净、咸鲜且调味到位。

  • 4. 在面条煮制的同时,将培根放入小煎锅中,以中火加热。煸 3 至 4 分钟,视需要翻面,直到边缘酥脆并析出油脂。将培根转移到盘中,锅内油脂保留。

  • 5. 如有需要,在培根油中加入植物油,使锅底形成一层薄油。打入鸡蛋,以中火煎 2 至 3 分钟,直到蛋白凝固、边缘微微酥脆,而蛋黄仍保持柔软发亮。

  • 6. 根据想要的成品效果,将培根切碎或保持条状。品尝汤底,仅通过确认调味已充分融合来调整;整碗风味应鲜明有力但保持平衡。

  • 7. 将面条、汤底和蔬菜转入上菜碗中。将煎蛋放在顶部,再把培根铺在蛋上和周围。


  • 摆盘与上桌


    立即盛入深碗中上桌,使面条保持浸没在汤中,鸡蛋则醒目地位于中央。最终成品应呈现橙色胡萝卜、绿色葱丝、酥脆培根和半熟煎蛋,与清澈热腾的汤底形成对比。

    专业提示


    培根要耐心煸出油脂;火候过急只会让它发韧而缺乏层次。蛋黄应保持柔软,因为戳破后会让汤底更浓郁。胡萝卜应略带脆感,这样整碗面在口感和颜色上都更有对比。
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