Tuis / world / Europa / Swede / Kaas-, sampioen- en tamatie-roosterbrood

Kaas-, sampioen- en tamatie-roosterbrood

Kaas-, sampioen- en tamatie-roosterbrood
Aangeteken deur @bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 180 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 402 kcal
20% DV
Totale vet 22.1g
34% DV
Mono-onversadigde vet8.2g
Poli-onversadigde vet1.7g
Versadigde vet10.8g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 31.8g
11% DV
Vesel3.6g
Stysel23.0g
Suikers5.2g
Proteïen 18.6g
37% DV
Dierlike proteïen13.0g
Plantaardige proteïen5.6g

Oor

Twee klein oop kaasroosterbrode met sampioen, tamatie en ’n bietjie ui bo-op. Matige proteïen, redelik hoog in vet danksy die kaas, met beskeie vesel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien31.0mg6%
Vitamien A171.0mcg19%
Tiamien (B1)0.3mg23%
Vitamien B120.9mcg38%
Riboflavien (B2)0.4mg30%
Niasien (B3)3.9mg24%
Pantoteensuur (B5)1.1mg21%
Vitamien B60.2mg11%
Biotien (B7)8.1mcg27%
Folaat (B9)54.0mcg14%
Vitamien C8.9mg10%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E0.8mg5%
Vitamien K9.8mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium401.0mg40%
Koper210.0mcg23%
Yster2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Sink2.4mg22%

Kaas-, Sampioen- en Tamatie-roosterbrood

Hoofnota


Hierdie roosterbrood berus op terughouding: bros brood, ’n gekonsentreerde sampioenvulsel, ryp tamatie en ’n skoon smelt van mozzarella. Die botter en olyfolie gee die basis diepte sonder swaarte, terwyl swartpeper die finale indruk verskerp. Dit is eenvoudige kos wat met presisie hanteer word, en dit is sy krag.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Roosterbrood

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Europees

  • Gangtipe: Ligte middagete of peuselhappie

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 180 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 12 minute

  • Totale tyd: 22 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein braaipan

  • Bakplaat

  • Oond voorverhit tot 220°C

  • Spatel

  • Mes en snyplank


  • Bestanddele


  • Witbrood, 55 g

  • Botter, 10 g

  • Olyfolie, 8 g

  • Ui, fyn gesny, 20 g

  • Sampioen, in skywe gesny, 45 g

  • Tamatie, in skywe gesny, 25 g

  • Sout, 2 g

  • Swartpeper, 1 g

  • Mozzarella-kaas, gerasper of geskeur, 14 g


  • Metode


  • 1. Verhit die oond tot 220°C. Plaas die brood op ’n bakplaat en hou eenkant.

  • 2. Verhit die botter en olyfolie in ’n klein braaipan oor medium hitte. Voeg die ui by en kook vir 3 minute, roer gereeld, totdat dit sag en deurskynend is maar nie verkleur het nie.

  • 3. Voeg die sampioen en sout by. Kook vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat die sampioen sy vog vrygestel het en die pan byna droog is. Die mengsel moet glansend en gekonsentreerd lyk.

  • 4. Skep die sampioen-en-uimengsel eweredig oor die brood. Rangskik die tamatieskywe bo-op en geur met die swartpeper.

  • 5. Strooi die mozzarella oor die oppervlak. Bak vir 5 tot 6 minute, totdat die kaas heeltemal gesmelt is en liggies borrel en die brood bros is aan die rande.

  • 6. Haal dadelik uit en laat vir 1 minuut rus. Die roosterbrood moet warm wees, die kaas soepel, en die bolaag gebalanseerd eerder as nat.


  • Opdien en bediening


    Bedien onmiddellik op ’n warm bord. Bied die roosterbrood heel aan of sny dit netjies diagonaal, met die bolaag in die middel en die kors sigbaar gelaat. Die finale gereg moet bros, gesmelt en netjies saamgestel voorkom.

    Professionele notas


    Hou die sampioenmengsel droog genoeg om te keer dat die brood sag word. Sny die tamatie dun sodat dit warm word sonder om in te sak. Die kaas moet in die bolaag insmelt, nie ’n dik laag bo-op vorm nie.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store