Domov / world / Európa / Švédsko / Syrový toast so šampiňónmi a paradajkou

Syrový toast so šampiňónmi a paradajkou

Syrový toast so šampiňónmi a paradajkou
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 180 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 402 kcal
20% DV
Celkové tuky 22.1g
34% DV
Mononenasýtené tuky8.2g
Polynenasýtené tuky1.7g
Nasýtené tuky10.8g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 31.8g
11% DV
Vláknina3.6g
Škrob23.0g
Cukry5.2g
Bielkoviny 18.6g
37% DV
Živočíšne bielkoviny13.0g
Rastlinné bielkoviny5.6g

O jedle

Dva malé otvorené toasty so syrom, obložené šampiňónmi, paradajkou a trochou cibule. Obsahujú primerané množstvo bielkovín, viac tuku zo syra a menšie množstvo vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín31.0mg6%
Vitamín A171.0mcg19%
Tiamín0.3mg23%
Vitamín B120.9mcg38%
Riboflavín0.4mg30%
Niacín3.9mg24%
Kyselina pantoténová1.1mg21%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín8.1mcg27%
Folát54.0mcg14%
Vitamín C8.9mg10%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K9.8mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik401.0mg40%
Meď210.0mcg23%
Železo2.5mg14%
Horčík34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Draslík365.0mg8%
Selén24.0mcg44%
Sodík742.0mg32%
Zinok2.4mg22%

Toast so syrom, šampiňónmi a paradajkou

Poznámka


Tento toast stojí na striedmosti: chrumkavý chlieb, koncentrovaná šampiňónová náplň, zrelá paradajka a čisté roztopenie mozzarelly. Maslo a olivový olej dodávajú základu hĺbku bez ťažkosti, zatiaľ čo čierne korenie zvýrazňuje výsledný dojem. Je to jednoduché jedlo pripravené s presnosťou, a práve v tom spočíva jeho sila.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Toast

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Ľahký obed alebo snack

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 180 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 12 minút

  • Celkový čas: 22 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá panvica

  • Plech na pečenie

  • Rúra predhriata na 220 °C

  • Obracačka

  • Nôž a doska na krájanie


  • Ingrediencie


  • Biely chlieb, 55 g

  • Maslo, 10 g

  • Olivový olej, 8 g

  • Cibuľa, nakrájaná na tenké plátky, 20 g

  • Šampiňóny, nakrájané na plátky, 45 g

  • Paradajka, nakrájaná na plátky, 25 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Syr mozzarella, nastrúhaný alebo natrhaný, 14 g


  • Postup


  • 1. Rúru rozohrejte na 220 °C. Chlieb položte na plech a odložte bokom.

  • 2. V malej panvici na strednom ohni zohrejte maslo a olivový olej. Pridajte cibuľu a za častého miešania ju varte 3 minúty, kým nezmäkne a nezosklovatie, ale nezafarbí sa.

  • 3. Pridajte šampiňóny a soľ. Za občasného miešania varte 4 až 5 minút, kým šampiňóny nepustia vlhkosť a panvica nebude takmer suchá. Zmes má vyzerať lesklo a koncentrovane.

  • 4. Šampiňónovo-cibuľovú zmes rozložte rovnomerne na chlieb. Na vrch poukladajte plátky paradajky a ochuťte čiernym korením.

  • 5. Po povrchu rozsypte mozzarellu. Pečte 5 až 6 minút, kým sa syr úplne neroztopí, nezačne jemne bublať a chlieb nebude na okrajoch chrumkavý.

  • 6. Ihneď vyberte a nechajte 1 minútu odpočívať. Toast má byť horúci, syr vláčny a obloha vyvážená, nie mokrá.


  • Aranžovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na teplom tanieri. Toast servírujte vcelku alebo ho čisto prekrojte po uhlopriečke, s oblohou sústredenou v strede a viditeľnou kôrkou. Výsledné jedlo má pôsobiť chrumkavo, roztopene a úhľadne naaranžovane.

    Profesionálne poznámky


    Šampiňónovú zmes udržte dostatočne suchú, aby chlieb nezmäkol. Paradajku krájajte na tenké plátky, aby sa zohriala bez toho, aby sa rozpadla. Syr sa má roztopiť do oblohy, nie vytvoriť hrubú vrstvu navrchu.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store