Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì nướng phô mai nấm cà chua

Bánh mì nướng phô mai nấm cà chua

Bánh mì nướng phô mai nấm cà chua
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 180g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 402 kcal
20% DV
Tổng chất béo 22.1g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.2g
Chất béo không bão hòa đa1.7g
Chất béo bão hòa10.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 31.8g
11% DV
Chất xơ3.6g
Tinh bột23.0g
Đường5.2g
Protein 18.6g
37% DV
Protein động vật13.0g
Protein thực vật5.6g

Giới thiệu

Hai miếng bánh mì nướng phô mai kiểu mở mặt, phủ nấm, cà chua và một ít hành tây. Món chay có lượng protein vừa phải, chất béo khá cao từ phô mai và chất xơ ở mức vừa.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.4mg30%
Vitamin B33.9mg24%
Axit pantothenic1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.1mcg27%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi401.0mg40%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.5mg14%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho328.0mg47%
Kali365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natri742.0mg32%
Kẽm2.4mg22%

Bánh mì nướng phô mai, nấm và cà chua

Lời dẫn


Món bánh mì nướng này được xây dựng trên sự tiết chế: bánh mì giòn, phần nhân nấm cô đọng, cà chua chín và lớp mozzarella tan chảy gọn gàng. Bơ và dầu ô liu tạo chiều sâu cho phần nền mà không gây nặng vị, trong khi tiêu đen làm sắc nét ấn tượng cuối cùng. Đây là món ăn đơn giản được xử lý với độ chính xác cao, và đó chính là điểm mạnh của nó.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Danh mục món ăn: Bánh mì nướng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu đương đại

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa nhẹ hoặc món ăn vặt

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 180 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 22 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Chảo nhỏ

  • Khay nướng

  • Lò nướng làm nóng trước ở 220°C

  • Xẻng lật

  • Dao và thớt


  • Nguyên liệu


  • Bánh mì trắng, 55 g

  • Bơ, 10 g

  • Dầu ô liu, 8 g

  • Hành tây, thái lát mỏng, 20 g

  • Nấm, thái lát, 45 g

  • Cà chua, thái lát, 25 g

  • Muối, 2 g

  • Tiêu đen, 1 g

  • Phô mai mozzarella, bào hoặc xé nhỏ, 14 g


  • Cách làm


  • 1. Làm nóng lò đến 220°C. Đặt bánh mì lên khay và để sang một bên.

  • 2. Đun ấm bơ và dầu ô liu trong chảo nhỏ trên lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu trong 3 phút, đảo thường xuyên, đến khi mềm và trong nhưng không lên màu.

  • 3. Thêm nấm và muối. Nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi nấm tiết hết nước và chảo gần như khô. Hỗn hợp nên trông bóng và cô đọng.

  • 4. Trải đều hỗn hợp nấm và hành tây lên mặt bánh mì. Xếp các lát cà chua lên trên và nêm tiêu đen.

  • 5. Rắc mozzarella lên bề mặt. Nướng 5 đến 6 phút, đến khi phô mai tan chảy hoàn toàn, sủi nhẹ và bánh mì giòn ở mép.

  • 6. Lấy ra ngay và để nghỉ 1 phút. Bánh mì nướng nên nóng, phô mai mềm dẻo và phần phủ cân bằng thay vì ướt.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ngay trên đĩa ấm. Trình bày bánh mì nướng nguyên miếng hoặc cắt chéo gọn gàng, với phần phủ nằm ở trung tâm và phần viền bánh vẫn lộ rõ. Món hoàn thiện nên thể hiện được độ giòn, độ chảy và sự chỉn chu trong bố cục.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ hỗn hợp nấm đủ khô để tránh làm bánh mì bị mềm. Thái cà chua thật mỏng để cà chua nóng lên mà không bị xẹp. Phô mai nên tan hòa vào phần phủ, không tạo thành một lớp mũ dày.
    Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store