Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Peynirli mantarlı domatesli tost

Peynirli mantarlı domatesli tost

Peynirli mantarlı domatesli tost
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

180 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 402 kcal
20% DV
Toplam Yağ 22.1g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ8.2g
Çoklu Doymamış Yağ1.7g
Doymuş Yağ10.8g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 31.8g
11% DV
Lif3.6g
Nişasta23.0g
Şekerler5.2g
Protein 18.6g
37% DV
Hayvansal Protein13.0g
Bitkisel Protein5.6g

Hakkında

Mantar, domates ve az soğanla tamamlanan iki küçük açık peynirli tost. Peynir sayesinde proteini orta düzeydedir; yağ oranı görece yüksektir ve lif miktarı da makuldür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin31.0mg6%
A Vitamini171.0mcg19%
Tiamin (B1)0.3mg23%
B12 Vitamini0.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niasin (B3)3.9mg24%
Pantotenik Asit (B5)1.1mg21%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)54.0mcg14%
C Vitamini8.9mg10%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini9.8mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum401.0mg40%
Bakır210.0mcg23%
Demir2.5mg14%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Potasyum365.0mg8%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum742.0mg32%
Çinko2.4mg22%

Peynirli, Mantarlı ve Domatesli Tost

Giriş notu


Bu tost, ölçülülük üzerine kuruludur: çıtır ekmek, yoğunlaştırılmış mantar harcı, olgun domates ve temiz bir mozzarella erimesi. Tereyağı ve zeytinyağı, ağırlık vermeden tabana derinlik katar; karabiber ise son izlenimi keskinleştirir. Bu, özenle hazırlanmış sade bir yemektir ve gücü de buradan gelir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tost

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Hafif öğle yemeği veya atıştırmalık

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 180 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 22 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük tava

  • Fırın tepsisi

  • 220°C’ye önceden ısıtılmış fırın

  • Spatula

  • Bıçak ve kesme tahtası


  • Malzemeler


  • Beyaz ekmek, 55 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Zeytinyağı, 8 g

  • Soğan, ince dilimlenmiş, 20 g

  • Mantar, dilimlenmiş, 45 g

  • Domates, dilimlenmiş, 25 g

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 1 g

  • Mozzarella peyniri, rendelenmiş veya parçalara ayrılmış, 14 g


  • Yöntem


  • 1. Fırını 220°C’ye ısıtın. Ekmeği bir tepsiye yerleştirin ve bir kenara alın.

  • 2. Tereyağı ve zeytinyağını küçük bir tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve sık sık karıştırarak 3 dakika, yumuşayıp saydamlaşana ancak renk almamış olana kadar pişirin.

  • 3. Mantarı ve tuzu ekleyin. Ara sıra karıştırarak 4 ila 5 dakika, mantar suyunu salıp tava neredeyse kuruyana kadar pişirin. Karışım parlak ve yoğun görünmelidir.

  • 4. Mantar ve soğan karışımını ekmeğin üzerine eşit şekilde yayın. Üzerine domates dilimlerini dizin ve karabiberle tatlandırın.

  • 5. Mozzarellayı yüzeye serpiştirin. Peyniri tamamen eriyip hafifçe kabarcıklanana ve ekmek kenarlarda çıtırlaşana kadar 5 ila 6 dakika pişirin.

  • 6. Hemen çıkarın ve 1 dakika dinlendirin. Tost sıcak, peynir yumuşak ve üzerindeki malzeme ıslak değil dengeli olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Hemen sıcak bir tabakta servis edin. Tostu bütün olarak sunun veya çapraz şekilde düzgünce kesin; üzerindeki malzeme ortalanmış, kabuk kısmı görünür kalmış olmalıdır. Nihai yemek; çıtır, akışkan ve özenle düzenlenmiş bir görünüm vermelidir.

    Profesyonel notlar


    Mantar karışımını, ekmeğin yumuşamasını önleyecek kadar kuru tutun. Domatesi ince dilimleyin ki dağılmadan ısınsın. Peynir, kalın bir tabaka oluşturmak yerine üzerindeki malzemeyle bütünleşerek erimelidir.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin