Početna / world / Европа / Švedska / Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom

Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom

Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 402 kcal
20% DV
Ukupne masti 22.1g
34% DV
Mononezasićene masti8.2g
Polinezasićene masti1.7g
Zasićene masti10.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 31.8g
11% DV
Vlakna3.6g
Skrob23.0g
Šećeri5.2g
Proteini 18.6g
37% DV
Životinjski proteini13.0g
Biljni proteini5.6g

O proizvodu

Dva mala otvorena tosta sa sirom, pečurkama, paradajzom i malo crnog luka. Umereno bogat proteinima, sa više masti zbog sira i skromnim udelom vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum401.0mg40%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe2.5mg14%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalijum365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrijum742.0mg32%
Cink2.4mg22%

Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom

Napomena


Ovaj tost počiva na uzdržanosti: hrskav hleb, koncentrovani nadev od pečuraka, zreo paradajz i čisto otopljena mocarela. Maslac i maslinovo ulje daju osnovi dubinu bez težine, dok crni biber izoštrava završni utisak. To je jednostavna hrana pripremljena s preciznošću, i upravo je to njena snaga.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Tost

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska

  • Vrsta obroka: Lagani ručak ili užina

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 180 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 12 minuta

  • Ukupno vreme: 22 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali tiganj

  • Pleh za pečenje

  • Rerna prethodno zagrejana na 220°C

  • Špatula

  • Nož i daska za sečenje


  • Sastojci


  • Beli hleb, 55 g

  • Maslac, 10 g

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Crni luk, tanko isečen, 20 g

  • Pečurke, isečene, 45 g

  • Paradajz, isečen na kolutove, 25 g

  • So, 2 g

  • Crni biber, 1 g

  • Mocarela, narendana ili iskidana, 14 g


  • Priprema


  • 1. Zagrejte rernu na 220°C. Stavite hleb na pleh i ostavite sa strane.

  • 2. Zagrejte maslac i maslinovo ulje u malom tiganju na srednjoj vatri. Dodajte crni luk i kuvajte 3 minuta, često mešajući, dok ne omekša i postane staklast, ali bez boje.

  • 3. Dodajte pečurke i so. Kuvajte 4 do 5 minuta, povremeno mešajući, dok pečurke ne puste svoju tečnost i tiganj ne bude gotovo suv. Smesa treba da izgleda sjajno i koncentrovano.

  • 4. Ravnomerno rasporedite mešavinu pečuraka i crnog luka preko hleba. Odozgo poređajte kolutove paradajza i začinite crnim biberom.

  • 5. Pospite mocarelu po površini. Pecite 5 do 6 minuta, dok se sir potpuno ne otopi i lagano ne zapeni, a hleb ne postane hrskav po ivicama.

  • 6. Odmah izvadite i ostavite da odstoji 1 minut. Tost treba da bude vruć, sir rastegljiv, a nadev uravnotežen, a ne vlažan.


  • Serviranje i prezentacija


    Poslužite odmah na toplom tanjiru. Tost poslužite ceo ili uredno presečen dijagonalno, sa nadevom u sredini i vidljivom koricom. Završno jelo treba da deluje hrskavo, rastopljeno i uredno složeno.

    Profesionalne napomene


    Smesa od pečuraka treba da bude dovoljno suva kako bi se sprečilo da hleb omekša. Paradajz secite tanko kako bi se zagrejao bez raspadanja. Sir treba da se otopi u nadev, a ne da formira debeli pokrivač.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store